Как бързо да се отървете от корема

Голям кръг корема да украсите малко глътка, които са само за да се научим да ходим, и бременни жени. Присъствието на всички други трофеи само на корема, което прави една фигура несъразмерна, тежки и тромави. Преди всичко, стомаха разваля хората с фигурата на "ябълката". В "ябълки" и толкова тесни, ханша и талията неизразени - заради това, в областта на корема започва да става ясно, всеки допълнителен килограм. И ако тези килограма повече, те са склонни да бъдат съсредоточени в областта на корема - и тя става като "барел с крака."

Как бързо да се отървете от корема: Диета

Първото нещо, което да направите, е да се премахне мазнини корема бързо. - е да седне на строга диета.

Първият ден. В първия ден просто се намали количеството на храната, предпочитайки течни ястия. Яжте здравословна закуска - полутвърд овесена каша с плодове или настърган ябълка. Обяд светлина зеленчукова салата и супа, храните Окрошка със зеленчуци и месо.

На втория ден. Вторият ден да бъдат изхвърлени. За да се отървете от корема и двете страни, за да се направи ден на гладно за продуктите, които имат леко слабително действие. Тя може да бъде гладно ден в смесени пюрета от различни пресни плодове (ще ви трябва ренде или блендер) и кисело мляко. За закуска, да се хранят с плодове ласкател, обяд студена супа от кисело мляко с парченца плодове, кисело мляко и popoldnichayte цели плодове, вечеря, яде плодова салата с кисело мляко.

На третия ден. На третия ден от диетата може да бъде и освобождаване от отговорност, но е възможно да се повтаря първата диета на третия ден, и разтоварване направи четвърти. Прекарайте деня на сокове за освобождаване от отговорност: пресни сокове са полезни за намаляване на теглото, тъй като, първо, почистване на червата, и второ, да позволи, въпреки оскъдната диета, може да получи огромно количество витамини и минерали.

Постенето ден на прясно изцеден сок от смеси, не само няма да боли, а напротив - ще има голяма полза както за укрепване на имунната система и да позволи на антиоксидантите акции, борейки се с процеса на стареене.

Сок може да се подслади с мед или захар заместител. Една пълна чаша сок замества част от храната в пост ден. Тъй като един здрав човек изяжда на ден около 5-6 порции храна, ден на пост трябва да се пие 5-6 чаши сок.

Четвъртото и следващите дни от диетата. Вземете стандарт ниско съдържание на мазнини диета с преобладаване в диетата на храни, които имат леко слабително действие. Не забравяйте да включите в диетата на кисело мляко, ябълки, сливи, киви, сливи и няколко други.

Как бързо да се отървете от корема: почистване

В първите дни на диетата, ако тялото ви е здраво, трябва често отида до тоалетната. Ядох не спешност, използвайте леко слабително аптека (препоръчително е да се консултирате с лекар). Изпразнете червата си 2 пъти на ден, най-малко. На четвъртия ден от диетата, след гладуване дни, можете да направите, след като почистване клизма. Но във всеки случай, не злоупотребявайте с клизми - това е много лошо!

За стимулиране на червата, направете специални упражнения по няколко пъти на ден. Изправи се на твърда повърхност и започнете малък и често скача. Направи 100-200 скокове, гледане на дъха. Повторете упражнението няколко пъти на ден. Това не само ще допринесе за по-добро храносмилане, но ще изгори някои калории.

Как да се отървете от корема: Упражнение

Ако ви донесе вашите коремни мускули, за да тонизира стомаха и няма да растат. Но не можете да получите бързи резултати. За тези мускули са забележимо по-силни, трябва да се изпълняват упражнения за корема най-малко 3 пъти седмично в продължение на 15 минути в продължение на 2 месеца.

Но ако започнете да се борят с мастна тъкан и искате да се отървете от него бързо, започнете да правите тези упражнения сега и никога не спира - тогава в бъдеще никога няма да трябва да отида на строга диета спешно да премахнете корема.

Най-ефективните упражнения за корема тънък

1. Легнете на пода, коленете, скръстил ръце зад главата си към замъка. За сметка на пъти остриета от пода, гърдите се простира на бедрата, главата му гледа в тавана. На броя на две - да се понижат, но не и до края (не е на пода), за да коремните мускули винаги остават в добра форма. Ние трябва да направим най-малко 32 лифт - трябва да се чувства парене в мускулите на пресата.

2. лежи на пода, краката разширени, ръцете разположени по протежение на тялото. За сметка на само на краката от пода и бавно се покачва до прав ъгъл с тялото. Два крака надолу, но не е поставен на пода (те са 10 см от пода). Ние трябва да направим най-малко 15 крака лифтове.

3. лежи на пода, краката свити в коленете, раменете и лопатките на главата на пода, ръцете до тялото ви. За сметка на това време, са изготвени дясната длан към вътрешната страна на дясната глезена, сложи на дланта си. За сметка на двамата са съставени лява ръка към лявата глезена. И така, един по един, сложи ръка на глезена, а след това на другия. Упражнение трябва да изпълняват най-малко 2-3 минути.

Как бързо да се отървете от корема: повече съвети

Приемане разлика душ подобряване на цвета на кожата на корема, от тази област е на излишната течност и обем намалява. Обърнете контрастен душ се предлага всеки ден в продължение на 10 минути, но завършващият му се наложи топла вода! Това е важно, защото в противен случай можете да се разболеете. Проверете душ със студена вода може да се преживее "kontrastnikam" - добре подправена.

Бързото намаляване на стомаха, не забравяйте да придружава опаковане. Можете да използвате всякакви средства да приключи - лосион за тяло, обогатен с етерично масло, мляно кафе с мед, синьо глина, а дори и прясна вода гъба гел. Нанесете продукта върху корема и талията и увийте района с фолио, а след това увийте шал, топъл шал или кърпа.

Докато ефектите на сауна ефект. трябва да бъде "затопля" - можете да направите гимнастика, танци, направете почистване или да се отпуснете лежи под две одеяла. Инкубирайте фолио за 40 минути, след което изплакнете. Може да се повтаря 3-5 дни в един ред, а след това не забравяйте да си вземе почивка за 5 дни.

Всички тези мерки ще помогнат бързо да се отървете от корема и двете страни, и двете момичета и по-зрели жени.

Източник: Сайт за момичета