Как да се противопоставят на предателството, Пол Zygmantovich
Да, това се случва, но не винаги. Не винаги.
Много от предателство да се случи само защото някой не може да устои на изкушението.
Днешната статия е точно за такива случаи. За изкушения, от които желаете да остане.
Механизмът на всички изкушения е един и същ - това е конфликт между "Махни го сега" и "след това се". Какво да изберете - удоволствието от шоколад сега или по-късно тънък фигура? Насладете се на секс сега или щастие в брака след това? Купи сега на кредит или да запишете и да купуват по-късно, не overpaying за заем?
За нас птица в ръката, която обещава много видимо удоволствие, много по-привлекателни в храстите, които, може би, не се радвам.
Изберете незабавно удовлетворение особено лесно, тъй като тялото вече е даден в будност - хормоните в кръвта, сърцето бие по-бързо, свързани с флаш мисли и образи в мозъка.
всичко Break - не е лесна задача.
За щастие, той е напълно решен.
Temptation появи прозрачна кутия с малки шоколадови бонбони, които са необходими, за да носите със себе си навсякъде, навсякъде 48 часа. И, разбира се, да не се яде нищо.
Участниците бяха разделени в три групи (без тяхно разрешение, разбира се). Една група, в допълнение към работата не каза нищо. На второ място, като метод за контролиране на изкушението предлагат разсеян или потискат жаждата за шоколад. Третият препоръчва използването на специално оборудване, което може да се нарече "гледате, но-не-правене".
Какъв е резултатът? Третата група показа добри резултати от първите две. И резултатът е най-доброто от тези представители на третата група, които много биха искали да ядат шоколад.
Подобен експеримент се повтаря (виж, например, тук тази статия.) И като цяло се получи едно и също нещо - пряко самоконтрол и се опитва да избяга от работа и на тези, които и така не го правят наистина харесвам. За тези, които искат много, тя работи най-техничен от "гледате, но-не-правене".
Същността на техниката, която позволява на най-доброто, за да устои на изкушението, е много проста. Участниците бяха помолени да се игнорира атракция си на изкушението, но не се предполага, че те са длъжни да се подчинят на тази тяга.
Специфичната алгоритъм изглежда така:
1. Ако имате някакви мисли и желания, свързани с изкушение, нека бъде. Не се разсейва и да се справят с тях. Нека бъде.
2. Не забравяйте, че никой не принуждава да се подчиняват на тези мисли и тези желания. Да, те трябва да имате, какво от това? Вие не подпише договор за задължителна представянето на тези мисли. Вие сам, мисли - сами по себе си (това се нарича - когнитивно бариера, знаейки как нещо е подредена в действителност).
3. Помислете за целта - защо е важно да не правим това, което подбуждане мисли и желания, свързани с изкушение. Не забравяйте и да не правя. Една мисъл - нека бъде. Вие нямате нищо против.
Освен това е полезно да се проследи какво се случва с тялото ви, когато сте затънали в желанието, как това се отразява на тялото. Можете също да следите дишането и си представете, че сте затрупани с мисли и желания - облаците, които просто се носят в небето.
Всичко това изисква известно обучение, но тя е достъпна за всяко лице.
Ние представляваме типичната ситуация. Ето и корпоративен, женен мъж получава аванси от младите девойки. В този случай, е възможно да се пенсионират в далечния офиса. Нашият герой осъзнава, че прехвърлянето на материал с тази млада дама и не помага щастлив брак, но това е прекалено хубаво, за тази розова дявол.
Преместване или се прибера вкъщи (което би било много ефикасно и ефективно) в никакъв случай не е невъзможно. Самите краката са за момичето. Как е възможно това?
На първо място, не се опитвайте да се избегне това момиче - това само ще влоши привлекателността на изкушение.
На второ място, нашият герой трябва да проявява когнитивно бариера: не забравяйте, че физиологична възбуда в тялото и различни примамливи образи в главата ми не го накара да се подчиняват. Те просто са там, но да се подчиняват, или не - това е негов избор, решението му. Нека бъдат - състояние на приятни, добри маниери. Можете да, между другото, да им донесе у дома при жена си и да го приложат.
На трето място, то е много полезно да се помни, съпругата му и основната им цел - да живея с нея щастливо.
На четвърто място, можете да се съсредоточите върху дишането си, върху усещанията в тялото. Представете си, мислите и изображения под формата на облаци, които се носят някъде в небето. Те са забавно да се гледа, но едва сега.
Всичко това (освен ако, разбира се, нашият герой ще направи) с висока степен на вероятност ще се въздържа от предателство.
Разбира се, най-простият и най-ефективното решение би било просто да напусне корпоративни и се прибера вкъщи, но ако такова решение по някаква причина не може да бъде - знаете какво да правите.
Общо. Изкушението може да бъде да се бори табута и отвличане на вниманието, ако не сте сериозно изкушение надделява. Ако желанието за това е силен, да се използва техниката на "гледате, но-не-се подчиняват." Проучванията показват, че този подход ни позволява да се справят с изкушения по-добро потискане или отвличане на вниманието.
И аз имам всичко, благодаря ви за вниманието.
Знам случай, когато тук, след като korporativchika 2 се разпадна семейства.
И ако следвате вашите препоръки, незатворен гещалт след това няма да се разкъса душата? Всички тъкат колеги също ще се срещнат по-късно в офиса 🙂
И ако следвате вашите препоръки, незатворен гещалт след това няма да се разкъса душата?
_Uchityvaya, че никой не е незатворен гещалт, тя няма да 🙂
Не разбирам какво означава да се понятието "незатворен гещалт» 😀 Хората като че ли винаги да се оправдае със слаба воля действията си, а не да поемат отговорност за тях. Кеят не ми е, не ми решение, това е гещалт вина 🙂
Павел, кажи ми, и това е горе-долу същата техника, която ви спомена в своя видео "Как да победим натрапчиви мисли"?
Павел, кажи ми, и това е горе-долу същата техника, която ви спомена в своя видео "Как да победим натрапчиви мисли"?
_Nu приблизително Олга за 🙂
Павел, здравей!
Благодаря ви за прекрасната статия. Открих, че е много полезен.
Павел, често пишат и казват, че това или онова направление в психологията (или индивидуален посока понятия) ненаучен и не работят. Психоанализа, Гещалт, и така нататък. Кажи ми, където е възможно, за да научите повече?
И още един въпрос. Ако тези подходи са ненаучни, защо клиентите психолози, работещи в тези области, все още получават резултата в определен процент от случаите?
Павел, здравей!
_Dobry ден, Иван!
Павел, често пишат и казват, че това или онова направление в психологията (или индивидуален посока понятия) ненаучен и не работят. Психоанализа, Гещалт, и така нататък. Кажи ми, където е възможно, за да научите повече?
_Odno един източник не знам. В общи линии - това е достатъчно, за да знам какво е наука, а след това можете лесно да се разбере, че науката и кое не е.
Ако тези подходи са ненаучни, защо клиентите психолози, работещи в тези области, все още получават резултата в определен процент от случаите?
_Obobschaya - поради спецификата на психиката. В определен процент от случаите, клиентът може дори мълчи chtsely час - и това е по-лесно мелница.
За липсата на съблазнителен около мъжете ще провери шоколадите 😀
но това няма да помогне за пушене?
но това няма да помогне за пушене?
_Pomogaet.
тоест, ако живеете с партньор, който и да е идея, не е свързан с партньора си това е предателство. В такъв случай каква е разликата, промените на практика или психически?
Това ще са се научили да не мечтая :)))
Ако е възможно, бих искал да се детайли. Най-малко две препоръки и препратки към литературата или изследването. Би било хубаво!
- В общи линии - това е достатъчно, за да знам какво е наука, а след това можете лесно да се разбере, че науката и кое не е.
И откъде знаеш това? Аз моля да не излъскване напразно за съмнителни източници, от които вагона и каруцата в момента.
Павел, благодаря ви много. Вие - chelovechische!
Използването на здравеопазването, Иван, ползване на здравето! 🙂
не незатворен гещалт не ...
Кажи ми, Павел, и може би същия ефект не Zeigarnik за незатворен гещалт? И все пак има в действителност някакъв ефект на непълно действие или отворени въпроси.
Кажи ми, Павел, и може би същия ефект не Zeigarnik за незатворен гещалт?
не _Ivan. Става въпрос за недовършени действия. Гещалт - холистичен структура, тя не се отваря и не се затваря. Можете да говорите за формиране на последователна структура недовършен (и тук Zeigarnik ефект е подходящо), но не и на открити и закрити гещалт. Самата фраза "отворен гещалт" или "незатворен гещалт" се отнася до не-владение на основната идея на гещалтпсихологията. Е, ако говорим или по-меко, неговата затъпяване.
Уау, уау, уау, това е начинът, и защо аз не знаех за това преди! Знам, че за него е вече няколко седмици, и навсякъде търсите - колко места, за да го прилага! Като цяло, за мен ", бих искал да отбележа, но не прави" беше бомба, и аз се чувствам сега малко по-(приложен адски смях) мощен.
Без съмнение, обаче, няма да правя. Когато нещо подобно, но (ура), не можеш да направиш - всичко е ясно. И когато нещо не е желателно, но е необходимо да се направи (или поне би било хубаво). "Има, но аз правя." Аз съм го прилагат към ситуации в живота си, но след това той действително не работи, ако работата на всички. Това, което не разбирам концепцията, или обратната Методът се основава на друго произведение на главата (все пак има елемент на субординация), и тъй като това не е толкова голяма. Какво мислите, Пол?
И когато нещо не е желателно, но е необходимо да се направи (или поне би било хубаво). "Има, но аз правя."
_Glaza се страхуват, а ръцете правят 🙂 Да, точно така. Просто продължете-лесно, отколкото да започне да се направи, така че ефектът не е толкова светло. И така - работа, разбира се. Аз редовно използват 🙂