Как бързо да се отърве от натрапчивите мисли и лоши психология слънце къща

Как бързо да се отървете от маниите и лошите мисли?

Какво е обсесивно или нежелани мисли?

Ако едни и същи мисли постоянно идват при нас в главата, те стават обсесивно и нежелан. За да се даде най-точна и разбираема определението на натрапливите мисли, да се използва формулировката, представена в петото издание (DSM-V) на Американската Диагностичен и статистически наръчник на психичните разстройства:

Определяне obssessivnogo нежелано или обсесивно мислене:

- Мисли постоянна или повтаряща се натрапчиви нежелани ментални образи prichinayuschie значителен дискомфорт или безпокойство.

- Неподходящите постоянни мисли, импулси, или ментални образи, в които ситуацията не се ограничава до прекомерна тревожи за ежедневни въпроси живот.

- Човек се опитва да игнорира или потискат тези мисли и образи, или се опитва да ги неутрализира с други мисли или действия.

- Един осъзнава, че тези натрапчиви мисли или образи са резултат от психическото му дейност (не е наложена отвън).

Когато говорим за обсесивна мислене, че не става дума само за натрапчивите мисли, но също така и изображения. Има хора, чието въображение се провежда в "рамки", като по филмите. За други, характера на вътрешен диалог или самостоятелно обучение, въпреки че в различна степен, може да се покаже и в двете посоки на мислене. Към мисъл / образа, е станал натрапчиви, това не е достатъчно, че те се повтарят редовно. Те трябва да причинява неудобство. С други думи, да е нежелателно.

Бих искал да подчертая това, защото през целия си живот ние мислим за много неприятни неща, и това е напълно нормално. Ето един пример: Представете си, че да доведе кола и изведнъж виждате топката на пътя. В следващия миг въображението си чертае образ на колата, за да свалят бебе. Това е пример за нежелани мисли, която е резултат от психични асоциации, генерирани от мозъка ни. Това самата идея не е вманиачен. Той ще стане така, само ако продължават да се връщат към него и той ще започне да засегне нашия живот и поведение.

Разликата между натрапчиви и нежелано мислене е, както следва:

Обсесивно мислене: + повтори нежелан

Нежелан мисли нормално и възможно логично

След като разбра какво натрапчивите мисли, помислете за причините за възникването им.

Какви са причините за завладяващ мисли? "Как мога да мислите така?"

Сигнал до факта, че нашето мислене става нежелано натрапване, това е въпрос, който се запитаме: "Как мога да мисля, че?" Сами по себе си нежелани странични мисли в главата ми не са рядкост, не е нещо странно. Почти всички от нас да мине през нея, особено когато имаме лошо настроение или стрес. Когато тези чужди мисли стават фикс идеи? Ние всички са получили подходящо обучение, образование, опит, са преминали определени етапи от развитието на личността и т.н. В резултат на всичко това, тя се формира от поредица от вярвания, ценности и вярвания за себе си и другите, които в своята съвкупност определят отношенията на нашата с външния свят. Ето защо една и съща мисъл за един човек не може да има малка или никаква стойност, докато за други това ще бъде изключително важно.

Нежелани мисли могат да бъдат причинени от лошо настроение или стресова ситуация. Например, какво ще се случи, ако си главата с vzbredet мислех гол на публично място? Най-вероятно, не е нужно да прикачите стойност към нея и лесно се игнорира. Въпреки това, представете си ситуация: вие сте нова майка или баща. И изведнъж, успокояване или люлеещ се бебе, вие усетите прилив или идвате на идеята за главата, която го удари с нож. Може би, най-напред ще изглежда глупаво, но когато започнете да мислите за това, можете ужасена тези мисли: "Как мога да дори да мисля за такива ужасни неща? Какво съм аз за майка / баща? Мога ли да представляват опасност за семейството? "И т.н. Как мислите, че може да се случи по-нататък?

Може би нищо. Но това е вероятно и такова развитие: вашата идея ще се превърне в постоянен страх от увреждане на детето. В този случай, опит стрес може да предизвика появата и на други подобни мисли. И колкото повече такива мисли се появяват, толкова повече те ще ни плаши. И това безпокойство за да застави да се предприемат действия, за да направи нещо, за да контролира мислите. Това е - началото на обсесивно-компулсивно разстройство.

По този начин, самите нежелани мисли не са лоши. Въпреки това, когато мисълта "хакове" нашата ценностна система, е важно, и цялото ни внимание е фокусирано върху това как да се потисне, той се отрече, а след това тя се превръща в мания. Мозъците ни са склонни да се допълни информацията, която получава kotoorye, установи връзката между това, което ние възприемаме, мислят и чувстват. Този процес протича несъзнателно, за да открие хармония и баланс. Проблемът възниква, когато неочакваните мисли идват, когато умовете ни автоматично се появяват необясними, смущаващи нашата асоциация, а мозъкът ни се опитва да се справи с тях, опитвайки се безуспешно да намери решение и логично обяснение.

Опасен от натрапливите мисли
Завладяващ мисли са опасни, тъй като те може да навреди на нашето емоционално и психическо здраве. Натрапливите мисли влияят върху нас в зависимост от стойността, която придаваме на тях. За хората, характеризиращи се с факта, че колкото повече dumaom за нещо, толкова по-смислен става за нас. И ако си мислим често и интензивно, ние започваме да вярваме в реалността на нашите мисли, макар че той в никакъв случай не може да отговаря на действителността. Например, ако една бременна жена dumaot на път да се нарани с нож, или дете мисъл удар в крачка стара жена, или ако младият човек мисля, че ако той започва да говори на висок глас, всеки ще му се присмеят ... ако във всичко това да повярвам Тя ще трови живота си всеки ден. Ще се развие навици и поведение за избягване на подобни ситуации. Спрете готвене на храна, се премести от другата страна на тротоара при вида на старата жена, не отговори на урока и т.н.

Но каква е вероятността, че всички наши мисли са изпълнени веднага? Може би тогава всички ние ще спечели от лотарията, ще живеят в луксозни жилища и щеше да намери мечтаната работа. Или си представете, ако работникът или служителят да съди работодателя си за това решава, че иска да го уволни (макар че не го е направил)? Или, че майката ще накаже детето, само защото тя реши, че той планира да избяга от дома си? Абсурд, нали? Ето защо е важно да се разбере, че нашите мисли - това е нашето собствено, лично, интимно. И действие - реални, осезаеми. Не трябва да забравяме, че сме свободни в действията си и да поемат отговорност за тях, и когато реши дали нашите мисли в реалност или не изпълняват.

преживяне
Необходимо е да се прави разлика между натрапчиви мисли и преживяне. Преживяне - абсолютно доброволно. Потребителите имат право да решат да се мисли за тях, се фокусира върху тях. Преживяне не се прилагат за случайни мисли. Хората избират предъвкване на храната си, но също така могат да се изкушат да се отърве от тези мисли. Сигурен съм, че много от вас отново и отново да се върнем миналото си ситуация, в която бихте искали да реагират по различен начин на някой, но ти се изненада и не можах да намеря точните думи. Да поговорим за това в разтревожени чувствата на приятелите си, любовник или майка, ти каза: "Аз трябваше да отговори, че ..." или "Аз трябваше да направя ..." ние "излизаш" в ситуации от миналото, да мисля за това, което може да направи или каже друго, различно от получаване на реални резултати. "И ако аз го направих .... след това ... "" Ако аз не съм казвал ... "" Ако не отида ... "и т.н. Това е преживяне.

Преживяне опасно, защото те не ни позволи да преминем, не позволявайте да приемат ситуацията и да ни накара да безпомощен. Изглежда сме себе си, че са неефективни, да живеят по своите недостатъци, защото смятаме, че и знам за какво може да се направи по-добре. Тя трябва да бъде ясно съзнава, че факта, че ние, по наше мнение, по-лошо, отколкото да се справи с всяка ситуация, която не ни прави некомпетентен и глупав. Животът - това е преживяване, а ние се учим от грешките. Ключът към приемането на такава ситуация - разбирането, че това е опит, благодарение на които ние ще направим по-добре следващия път.

Класификация мании. Най-често срещаните мании

Странични мисли често са придружени от чувство за вина или срам, принуждавайки хората да ги скрие. Въпреки това, този тип на мислене е по-често, отколкото изглежда. Най-често срещаните мании:

1- натрапливи мисли за кал

Ние говорим за мислите, които са свързани със страха от инфекция. Обръща се фокусира върху мръсотия, микроби, вируси, телесни течности, химически, лепила и др

2- компулсивно страх от опасност

Повтарящи се мисли за това дали вратата е заключена, ако печката е изключена, или, например, изборът на един и същ маршрут, когато отидеш сам на улицата и т.н.

3 Обсесивно мисли за реда и симетрията

Този вид обсесивно мислене е широко известен благодарение на телевизията. Става дума за хора, които предизвикват тревожно разстройство и нарушение на симетрията.

4- натрапчиви мисли, свързани с тялото или физически симптоми

Има хора, обсебени от идеята за някои части на тялото му. Например, един човек е голям, обаче, на границата на носа. Въпреки това, той го вижда по различен начин, като че ли имаше нос - планината, и всички мисли се въртят около това.

5 Обсесивно религиозни, светотатство или богохулни мисли

Това обикновено се случва с много верни и догматични хора с моралните норми и правила, които се прилагат по отношение на себе си и на другите. Техните завладяващ мисли, свързани с неприемливо своята вяра и принципи на поведение.

6 Обсесивно сексуални мисли

Какво се случва, е същият, както в предишния случай. Преодолейте от техните хора ги отхвърлят. Характерно за хората, които са живели през болезнен опит или са израснали в семейства, където сексът е тема табу.

7 мании, свързани със съхранението на безполезни неща или използвани

Хората, които съхраняват или kollektsiniruyut неща и не могат да изхвърлят използвани и безполезни предмети, дори и когато те не представляват някаква лична стойност. Например, етикети, календари, отметки, балове, коледни снимки и т.н.

8- Обсесивно мисли за агресия и насилие

Този тип мислене е обсесивно най-шокиращите, защото съдържанието на тези мисли е много неприятно за лицето, на което те придобиват. В действителност, тези идеи са свързани със страха от загуба на контрол и прави това, което не искате да правите. В резултат на това - човек преживява тревожност и безпокойство. Например, по-горе пример на по време на бременност се мисли, какво би станало, ако тя убива детето си с нож. Такива мисли ще провокират страх, тревожност, вина, както и липса на контрол. Въпреки това, ако една жена наистина исках да го направя, след това тя ще не са имали тези чувства.

Как да контролирате натрапчивите и повтарящи се мисли

Целенасочено разсейване: целта на тази стратегия - "изключи" мозъка от тревожните мисли. Когато мозъкът е разсеян и се концентрира върху други неща, много е вероятно, че ще има по-малко натрапчиви мисли.

Отделете смущаващи мисли "за по-късно": тази техника е да се разпределят 30 минути на ден, за да мисля за тревожни ситуации. По този начин е възможно да се освободи съзнанието ни за по-голямата част от времето си.

Опитайте се да избягвате стреса: стреса усилва натрапчиви мисли.

Техника на експозицията. контрол мании добрите помощ техника, известна като "експозиция". Тя се намира в съзнателния мислене чрез повтаряща се какво те измъчва ни, за да се уверите, че изпълнението на това, което ние се страхува, не е реално. Използвайте тази техника се нуждае само под наблюдението на специалист, който знае как да го използвате правилно, тъй като неправилно използване може да доведе до негативни последици.

Conscious медитация или внимателност медитация може да помогне на сделка с мании, защото това ни дава възможност да се концентрира върху определен момент и нека други мисли се появяват в ума.

Запишете си завладяващ мисли на хартия: да изрази най-съкровените си мисли и чувства са много полезни. Това може да помогне да се намали значително броят на нежеланите мании, можете абсорбиране.