Как безопасно да се поддържат във форма по време на бременност

Бременност - не само най-щастливите, но и най-критичния момент, когато жената трябва да се грижи за собственото си здраве, както и благосъстоянието все още не се е явил в светлината на бебето. Все пак, това не означава, че цялата бременност е необходимо да се проведе пасивен начин на живот, се страхува да направи твърде много движение. Напротив, липсата на движение може да повлияе неблагоприятно време на бременност и здравето на плода. Ето защо, бременни жени са не само възможни, но също така трябва да се спортува. Само, разбира се, чрез специални техники.

Идеалният начин да се запази в добро състояние е gimnactika за бременни жени. който е набор от прости упражнения, насочени към поддържане на тонуса на всички мускулни групи, включително на бездната, които не работят в ежедневието. Бременната жена трябва да бъде в добра форма, а не само от естетически съображения, да не престават да себе си и партньора си в живота, но също така и в контекста на подготовката за раждане угоди. Трябва да се отбележи, че природните майки раждане изискват добра физическа форма - така че това събитие се прехвърля лесно и бързо писти. Особено полезни за дефинирани коремните мускули, което помага на плода ще се родят и да се моля техните прясно изпечени родители. Разбира се, с физическа активност по време на бременност трябва да бъдат внимателни и да се ограничи само до определен набор от упражнения, които не включват внезапни и интензивни движения, скача, чудесно кардио. Посещение на специализиран портал за родители на "Мед" (detochka.ru), можете да научите много полезна информация за техниката на упражнения за бременни жени.

Важно е също така да се изготви график за обучение да съответства на етапа на натоварване на плода жизнен цикъл. Това ще помогне на бременността календар, който напомня бъдещата майка за текущия етап на бременността, както и на задължителните дейности, които трябва да се проведе. Що се отнася до физическа активност, тяхната интензивност трябва да бъде еднакво на всички по време на бременност. Сайт за родители, информира бъдещите майки за това, че през първите два месеца на бременността, може да се включат в обичайните спортове - фитнес, аеробика, упражнения по стъпка, и така нататък, но се избягват претоварване и преумора. Започвайки от втория триместър на бременността е необходимо да се премине към специален гладка и измерената упражнения за бременни жени, които имат много общо с йога. По време на такова обучение в рамките на тиха релаксираща музика е не само за укрепване на мускулната система и активиране на кръвообращението в организма на бъдещата майка, но и стабилизира хормони, подобрява настроението, повишава общия тонус на организма.

Е, как е възможно да се напише: Сайт за родители, информира бъдещите майки за това, че през първите два месеца на бременността, може да се включат в обичайните спортове - фитнес, аеробика, упражнения по стъпка, и така нататък, но се избягват претоварване и преумора.
след първите 2-3 месеца са най-опасни, има много на всички за почивка е предписана. Аз съм добре, а след това каза само плуване. без натоварване на пресата на крака, без скокове и резки движения.

PREGNANCY.ORG.UA - това е твой приятел, помощник и ръководство на бременността, sovetchkik на планиране, както и на един по въпроси за отглеждане на дете. Това е мястото, където можете да се отпуснете съзнанието си от ежедневните тревоги, отговарят на съмишленици, за да споделят своя опит и да получат безценни съвети. С нашите наскоро направени майки стават уверени родители майки с главна буква.

Информацията на този сайт ppredostavlyaetsya единствено за целите на преразглеждане. При първите признаци на болестта се консултирайте с лекар.