Кафето не повишава нейната още какво да правя

Вие не можете да си представите сутринта без чаша силно кафе и един ден без малко вълнуващо лате? Вие не сте сами в желанието си да получи вкусно и ароматно част от енергията. Само тук какво да правя, ако не и повече кафе ободрява?

Понякога фенове на напитката да осъзнаят, че кафето не работи, той не стимулира толкова, колкото преди. "Усилие" на кафе чрез увеличаване на броя на чаши пиян - решение не само доста съмнителни от гледна точка на здравето, но и неефективно: докато тази тактика ще бъде много скоро дори не води двойно еспресо.

За щастие, има няколко ефективни начини за подобряване на кофеин, "ускори" своето действие. И така, какво можете да направите, когато любимото си кафе не се сигнализира или дори обратното - отпуска неуместно?

1. Преди сутрин пия чаша кафе, изчакайте 15 минути

Много хора се разхождат в кухнята да направи едно питие, дори и наистина не ми отвори очите. Но ако искате да усили ефекта на кафе, за да се събуди по-бързо, по-добре, а напротив, изчакайте около една четвърт от един час. По този начин вие ще дадете време на тялото да се събуди естествено, и като резултат ще трябва по-малко кофеин, което също ще работи по-трудно.

2. Накиснете пауза

Преди достигане на желания ефект след първата чаша участък веднага след друг, изчакайте поне 1,5 часа. Защо това е толкова важно? За кофеин започна реално да работят, това ще отнеме около 1 час и 90 минути - да чака за максимален ефект от неговото действие. Да не се пие чашата следващата, докато не усетите вълнението след предишната. По-добре е да имаш търпение и време, за да се изчака ефекта на кафе.

3. Не прекалявайте с количеството на

200 мг кофеин - е класически чаша кафе и достатъчно количество от веществото за стимулиране на тялото 2 за един час. Едва след това време можете да започнете да се чувствате намаляване на кофеин. Така че не бързайте да се запълни един литър за рекордно кратко време.

4. Запазете силно еспресо за специални поводи

Когато пиете чай, кафе или вода в същото време, вашият мозък започва да свикне и да се адаптира. Какво означава това на практика? Ако пиете еспресо всяка сутрин, вашият мозък започва да свикнеш с това и чакат за това "събитие" всеки ден. Поради това, след известно време, кафето не работи, не ободрява, можете престават да усетят енергията на кофеин, и това отнема много повече, отколкото преди. Промяната на графика сутрин е трудно, но може да подобри действието на силно кафе, че сте го пие, когато тялото ви се нуждае наистина смелост инжекция.

5. Ограничете консумацията на напитки в събота и неделя

Тя мобилизира тялото си да се справят с намаляването на самостоятелно ниво на енергия, без стимуланти. Разбира се, ние всички знаем колко добър сутрин чаша кафе, пиян в един ден без да бързат, с чувството, наистина, с подреждането, но все пак с някои екстри. Но ако не искате да оставите ли кафето в трудни времена, не доведе до желания ефект, най-малко през уикенда трябва да го замени с зърно или пият силен чай, който съдържа една ободряваща теин. Благодарение на това въздържание, когато пиете чаша в понеделник, веднага се почувства по-силен всъщност ободряващ ефект на кафето - и сме готови да работим активно!

Поради факта, че кафето не е готов, но на практика, много от тях са изправени. В търсене на отговора, какво да правя, те увеличават "доза" - и по този начин само изострят проблема. Ако кафето не оказва влияние върху тялото, както и преди, трябва да бъдете търпеливи - това ще доведе до най-добри резултати.