Кафе след ползи съдържание за обучение, противопоказания

Здравейте всички, нашите любими читатели KofeGud ". Хората не са платени много време за спорт, се интересуват от въпроса дали е възможно да се пие кафе след тренировка? Той е особено заинтересована от тези, които нямат ден не мога да живея без това вълшебно ободряваща напитка. Спорт - тя винаги е голяма тежест не само за мускулите, но също така и за сърцето, така че въпросът за ползата или вредата от кафето след тренировка не е на последно място.

За да се разбере дали кафето след тренировка и преди това, е необходимо да се изясни състава на напитката.

Например, следните компоненти са включени в него:

• протеини;
• въглехидрати;
• Хлорогенова киселина;
• алкалоиди;
• Никотиновата киселина;
• танин;
• Кофеинът. Именно това вещество тревожни любителите освежаващи лакомства.

Кафе има следните полезни свойства:

• Тя дава цялата добра форма и има тонизиращо действие. Благодарение на кофеина, който се намира в храни, ефектът е възможно, но не за дълго, само за няколко часа, пие сутрин помага да се отървете от сънливостта, че често съпътства човека, след като се събуди;
• Увеличава производителността. В случай че имате липса на енергия, и чувствате, че не може да изпълнява някои важен въпрос, изпийте порция кафе и ще се отвори втори вятър;
• Това кафе съдържа множество различни полезни елементи, като желязо, фосфор и други.

Всички тези полезни свойства са възможни само ако получите добро качество на кафе, а не евтина имитация.

Мога ли да пия кафе след тренировка

За да се разбере, можете да пиете кафе след тренировка трябва да се обърне внимание на това как кофеина върху човешкото тяло, което се съдържа в напитката в големи количества. От това вещество може да се очаква да са полезни, както и вреди.

Кафе перфектно тонизира тялото

Нека първо да обмислят какви ползи носи:

• Подобрява ефективността по този начин подобряване на човешкия издръжливост и той тренира по-дълго време;
• Налице е нарастващо желание за постигане на все по-добри резултати;
• Подобряване на настроението;
• Това става възможно да се контролира по-добре координацията на движенията;
• Намалени нива на аденозин, което не позволява на пълната сила на мускул с контракции по време на обучението;
• Мускулната маса расте по-бързо;
• Подобряване метаболизъм;
• Подкожна мастна тъкан се превръща в енергия;
• Елиминира сънливост.

Убедителните ползи, нали? Въпреки това, с в полза на определен брой сфери и често навреди, които значително могат да го намалят. Ето защо всеки един от вас трябва да реши за себе си, че е по-важно. Така че, помислете какъв вид увреждане на тялото може да доведе до напитката:

• Той причинява дразнене и прекомерно възбудимост. Ето защо, тази напитка се препоръчва за употреба само сутрин и вечер, се забранява;
• Повишено налягане, което е вредно за пациенти с артериална хипертония;
• Ускорява сърдечния ритъм;
• Прекомерната консумация води до обезводняване и извличане на хранителни вещества като калций, магнезий, калий;
• Не давайте на тялото ви доставя с кислород своевременно поради лошо кръвоснабдяване;
• Това увеличава вероятността от натрупване на холестерол.

Кафе след тренировка, както и да навреди на ползите от които бяха обсъдени по-горе, могат да имат върху тялото, както положителни, така и отрицателни ефекти. Затова е важно да се разбере, че ако имате някакви противопоказания за употребата на напитката, тогава трябва да се откаже от него.

Противопоказания в този случай са следните ситуации и заболявания:

• Хронично безсъние. В някои случаи, ако консумират кафе, дори и през нощта, а след това някои хора могат да повлияят на неговото използване под формата на безсъние. Между другото, по същата причина, че напитката не се препоръчва да се получи вечерта, дори и за тези, които имат по-дълбок сън;
• Сърцебиене, като лакомство засилят още повече. Ако имате задух и сърцебиене проявява дори леки упражнения, а след това кафе само ще влоши ситуацията;
• Хипертония. Всеки знае, че kofee може да увеличи натиска, дори и да се пие една малка част. Това е особено вярно за хора, които имат проблеми с високо кръвно налягане;
• Кърмене. Хлапето не е необходимо да се получи мляко кофеин на майката, тъй като тя може да над-вълнуват детето. В допълнение, напитка обикновено може да влоши вкуса на мляко, но и допринасят за общата изчезване;
• Бременност. Това противопоказание се дължи на факта, че кофеинът повишава тонуса на матката, което в някои случаи води до спонтанен аборт.

Пиенето на кафе по време на бременност - не е най-добрият избор

Ако намерите в списъка на най-малко едно противопоказание за себе си, а след това напитката е да се даде или да го използвате много рядко в малки количества. Абсолютно противопоказано при тези случаи е много силно кафе.

Някои от предимствата да говори за това, че можете да пиете кафе след тренировка и преди да го започна. Те включват:

• Той се увеличава възможността да се изгарят повече калории, отколкото предполага самото обучение;
• Тя подобрява циркулацията на кръвта. Това дава възможност на мускула да се насити достатъчно количество кислород;
• Намалена болка, които се появяват по време на първата тренировка мускул. Също така, тази функция ви позволява да тренирате по-ефективно и да развиват способността да се по-трудно обучение. Кафе прави по-лесно да донесе на млечната киселина от мускулите и по този начин се премахне много болка;
• Да се ​​отървем от сънливостта, че може да се случи веднага след тренировка, защото на силни усилия и изтощителни упражнения;
• Отлично средство за спортисти, които страдат понижено налягане. Лице с питие, веднага ще се почувства по-добре: да оставите главоболието, настроението се подобрява.

Прочетете още: Как кафе се отразява на налягането - увеличава или намалява?

Все пак, ако решите да се насладите на чаша екстри след тренировка, не забравяйте за противопоказания, за което може да се окаже невъзможно да го използва.

Защо не мога да пия кафе след тренировка

Защо не може едно кафе след тренировка? Против приемането напитка веднага след тренировка може да намали ефективността на упражнения и дори да навреди на организма. Така че, напитката не се препоръчва след тренировка, защото:

• Болката може да възникне в стомаха на голяма част от напитката;
• Понякога рецепция питие в резултат на обучение може да доведе до диария. Тъй като това е странно, но факт;
• Кафе вълнува сърцето и нервната система. След тренировка, и така тялото е в възбудено състояние, и кафе ще го увеличи. Той може също да се засили вече силно сърцебиене. Консумация на една напитка веднага след тренировка, няма да ви даде почивка в пълна мяра и да се възстанови изгубената енергия.

Кафе с мляко след тренировка ще има същия ефект като без него.

Кафе след силова тренировка

Силовата тренировка отнема голямо количество енергия, за да бъде възстановен. В действителност, упражнява - стрес за тялото ни, защото в момента това се случи адреналин в кръвта и състоянието на лицето, става нервен. Ако кафето се пие веднага, нивото на адреналин ще се увеличи още повече, и тялото ви ще ви благодаря за това не се каже, тъй като това ще се отрази негативно върху сърдечно-съдовата система.

В тази връзка, след като е необходимо да се отговори на въпроса дали е възможно да се пие кафе дясно след тренировка? Отговорът е еднозначен "не", защото първо трябва да ударите на сърцето се нормализира.

Така че, колко можете да пиете кафе след тренировка? Оптимално, един час или дори половин час. Рецепция напитка веднага след тренировка ще даде силен товар, от една страна, на сърцето, което може да доведе до хипертонична криза. Ако го направите през вечерта, от получаването на този деликатес трябва да се изхвърли напълно до сутринта, защото в допълнение към товара, вие ще получите повече и безсъние.

Безсъние и кафе през нощта - понякога тези две думи могат да бъдат синоними

Ако говорим за кафе след тренировка за загуба на тегло, след това може да се каже, че напитката може да допринесе за по-добра консумация на калории с 10-15%. Въпреки това, в този случай не е възможно да забравите някои от вредното въздействие на поглъщане на питие. Ако сте здрави, можете да се насладите на чаша кафе 30-40 минути след тренировка.

Ако говорим за научни изследвания в тази област, всичко е трудно и няма единодушно отговор на въпроса дали да пият кафе.

Между другото, заслужава да се отбележи, че кафето може да даде диуретичен ефект, така че не го пия преди тренировка, която прекъсва целия процес, защото на някои неудобства.

Ако все пак решите да използвате полето напитка след тренировка, използвайте следните правила за намаляване на ненужната тежест върху тялото:

• много добри продукти с високо качество трябва да се използват само за приготвяне на сладкиши. Тук не е необходимо да се даде предпочитание на разтворими форми, и е по-добре да се готви за недвижими кафе от наземни боб;
• Няма нужда да се добавя захар и други подсладители. Ако не ви харесва горчиво кафе, след това 1 ч.л. захар ще бъде достатъчно;
• Не е необходимо да се консумират напитка с сметана или мляко;
• Австралийски изследователи препоръчват консумация на напитката след тренировка с бързи въглехидрати. Това ще възстанови властта бързо. Въпреки това бързите въглехидрати не трябва да бъде много по-;
• В деня да ограничи 3 порции;
• Спортистите, които са страстни за планински спортове от напитката трябва да бъдат изоставени напълно, като обръщение на голяма височина може да падне до 40%.

Преценете сами за себе си, за да пият кафе след тренировка или не би трябвало да се направи. Въпреки това, за да направите това, което трябва на базата на физическото ви състояние, fiznagruzki интензивност, време на деня и други фактори. След едно питие, трябва внимателно да се погрижи за това как да се държи в тялото, а след това можете веднага да реши дали се налага кафето след тренировка. На това ние всички, скъпи любители на чай и кафе - на добър час!