Йога за PMS и други нарушения в менструалния цикъл
Най-честата форма на менструален цикъл - болезнени периоди с тежка предменструален синдром. Съвети и упражнения от Mashi Shishkinoy да ви помогнат да се справи с този проблем.
Какво е PMS и нарушения цикъл причина
Менструални нарушения (нередовни цикли, преждевременно спиране на менструация, тяхната болка и PMS) може да се случи по няколко причини:
- неврологични заболявания
- изменението на климата
- чревна инфекция
- прекомерни упражнения
- прекомерно натрупване или липса на мастната тъкан (което води до излишък или липса на женски хормони).
Упражнения за възстановяване на менструалния цикъл
Хатха Йога ще помогне за подобряване и напълно възстановяване на менструалния цикъл, нормализиране на хормони, укрепване и разширяване на репродуктивните функции на плодородието (детеродна) период. Практиката в този случай ще бъде на първо място, насочени към нормализиране на телесното тегло. Необходимо е да се възстанови необходимото количество мастна тъкан и по този начин стабилизира хормони. Особено полезни в този случай, обърнати пози и ги усукване. В обърнато положение на тялото променя таза кръвния поток, премахва застой на кръвта и лимфата. Това е от полза в хронично възпаление на системата за пикочно-половата и нередовен менструален цикъл.
Тези асани са Sarvangasana. Viparita-Qarani Мудра (и високо усукване него), както и Adho-мукха Shvanasana. в които има преразпределение на притока на кръв към органите на малкия таз.
Това е много полезно да бъде активен vyayama насочени към решаването на бедрените стави и увеличава притока на кръв към тазовите органи.
Например, баддха-Konasana. с течение на времето. Необходимо е да се люлее на коленете, като крила на пеперуда, опитвайки се да им донесе по-близо до пода всеки път. Само не оказва натиск върху коленете - само себе си боли. Ако ви е трудно да седи с изправен гръб, под задните части на одеяло, завъртя няколко пъти. Можете дори да се облегнете назад в стената.
Gomukhasana. Ако ви е трудно да се извърши пълната версия, направете опростена. Важно е да се запази цялата таза на пода, запазвайки наляво или надясно, задните части от пода.
Вирасана. Ако пълната версия можете да не ги постави под задните части Подложката Йога или сгънати одеяло.
Можете да комбинирате тези асани в динамичния диапазон, повтаряйки няколко пъти всяко упражнение. Извършване тях всеки ден, вие доста бързо ще се постигне резултатът: възстановяване на менструалния цикъл и излитане от тежестта на ПМС. Ефектът ще бъде по-бързо и по-забележимо, ако съчетаете тази практика с правилно хранене.
Как да премахнете болката по време на менструация
За сега се премахне болката и дискомфорта по време на менструация, извършване на упражнения за отпускане на релаксиращ комплекс "Essential uprazhenniya йога за жени след 40." Нека името нямате нищо против, точно след 40, когато наближава менопаузата, тази практика става особено необходимо.
Можете добра практика!