Йога за хипертония

Хипертонична болест на сърцето се характеризира с често повишаване на кръвното налягане. В такива моменти, човешкото състояние се влошава. Оказва се, шум в ушите, главоболие, умора, сърцебиене. Всичко това не му позволява да се концентрира върху всеки въпрос и да извършват обичайните си задължения. Смята се, че йога хипертония е най-доброто средство за високо кръвно налягане. Тя ви позволява бързо да се нормализира налягането и отстраняване на основните симптоми на заболяването. Но това е? И какви упражнения да помогне за облекчаване на атака от хипертония?

ефективност йога при високо кръвно налягане

Йога при повишено налягане включва набор от упражнения, които улесняват:

отстраняване на напрежението в мускулите;
разтягане на мускулите на раменете;
успокояване на централната нервна система;
подобряване на кръвообращението;
нормализиране на кръвно налягане.

Всички упражнения, които включват йога терапия, включват почти всички вътрешни системи на организма. Основната му правило - гладко, спокойно и дълбоко дишане, което е ключов момент в нормализиране на кръвното налягане и седация.

Но трябва да се отбележи, че йога под високо налягане не е всичко показано. Как да проверите дали можете да правите упражненията за вас? Следвайте тези стъпки:

дъх задържане;
направи обърнатите пози;
прегърбвайте;
Легнете на пода и повдигнете краката и таза нагоре.

В този случай, ако имате някакви дискомфорт или здравето ви ще се влоши, което не се препоръчва да се направи йога за нормализиране на кръвното налягане. В този случай, трябва да се консултирате с лекар и да се подложи на пълен курс на лечение.

Йога при хипертония: Упражнение

Независим йога хипертония ви позволи бързо облекчаване на стреса, успокой се и нормализиране на кръвното налягане. В дома, можете да изпълните следните упражнения:

Това дихателно упражнение се извършва в позиция лотос. Първо, трябва да се затвори пръст наляво носната пасаж, поемете дълбоко въздух през дясната ноздра, след това затворете дясната носовите пътища и издишайте лявата ноздра. След това обратно. Всичко, което трябва да се извърши 7-9 вдишвания.
Вземете на четири крака, ръце и свити крака трябва да са перпендикулярни на тялото. Гърбът е прав. Започнете да дърпа паралела тялото на лявата ръка и десния крак. 4 прави дишане цикъл, върнете крака и ръката в изходно положение и направете същото упражнение, разтягане в момента е дясната ръка и левия крак.
Без промяна на стартова позиция, поемете дълбоко въздух и издърпайте главата си напред и нагоре. На издишайте, извийте гърба си (като котка) и да се отпуснете на шийните прешлени, ръководителят на това трябва да погледне надолу.
Изправи се, ръцете са поставени по протежение на тялото, гърба изправен. Foot здраво към пода, но в същото време се отвори пръстите, така че те са били изтласкани 0,5-1 см един от друг. Сега завъртете таза, така че си опашната кост надолу. По тялото се опита да се разтяга, което се противопоставя на ръцете (трябва да бъдат изготвени на пръстите надолу). При това положение, трябва да се направят 8-9 вдишвания.
Без промяна на местоположението на тялото да вдишвам, вдигнете ръцете си нагоре и ги плъзнете, тъй като, ако искате да получите тавана. На издишайте, върнете ръцете в изходна позиция. Упражненията трябва да се повтаря 10 пъти.
В същата поза закопчалка техните ръце лактите, торса наклонени напред и опашна плъзнете назад. При това положение, ще трябва да прекарат 5-6 вдишвания.
Стоейки на пода, краката притиснати към пода, започват да се изпълняват странични извивки. Първи завой надясно, поставяйки дясната си ръка върху дясното коляно и лявата си ръка и в посока нагоре. Направете 4-5 цикъла на дишането, направете наклон в другата посока и да промените местоположението на ръката.
Легнете на пода. Отпуснете се. По време на дълбоко дъх пренавит ръце зад главата си, вдигнете краката си леко от пода. Започнете да разтегнете тялото му, повлече крайници в противоположни посоки.

Йога срещу хипертония дава резултати само за редовни упражнения. Да те се нуждаят всеки ден в продължение на няколко месеца. Когато състоянието ви се нормализира, йога трябва да бъде няколко пъти в седмицата. Не забравяйте обаче, ако по време на тренировка, ще се разболее, веднага трябва да се спре и да види специалист.

Не забравяйте, че хипертонията може да доведе до сериозни здравословни усложнения. Затова не трябва да разчитате единствено на йога. Редовно провежда прием на лекарства, които са предписани от Вашия лекар.

Йога за хипертония