Йога и заспиване
1. По какъв начин главата е най-добре да си лягам?
Тези, които са сериозно практикуване на йога, трябва да отидете с глава на север. Но за хора, които просто правят йога, най-добрият вариант - да спи главата на изток.
2. По кое време ще трябва да се събуди и да отида да спя какво?
Лягай да спиш, за предпочитане преди 22:00 или дори до 10:30. Събудете се най-добре в 4 часа сутринта. Факт е, че най-доброто време за практикуване на йога - от 4 до 6 часа.
За сериозна йога практикуващи трябва да синхронизирате живота си с изгрева и залеза. Това ранно покачване се дължи на факта, че в 04 часа будни много по-малко хора, отколкото в 6-те и още повече в 8. Колкото по-рано се нагоре, по-малко хора са заспали, а по-малко замърсена енергия.
Така че, ако го направите йога или други духовни практики, важно е да се събуди по-рано и да започнат да правят асани, докато всички останали спяха. Дори един обикновен покачване в този момент, без никакви практики имат благоприятен ефект върху здравето и настроението.
3. Какво трябва да бъде възглавницата?
Неговата стойност зависи от позицията, в която се използва, за да спи.
На стомаха - възглавница не е необходимо.
От страната - подложка трябва да бъде достатъчно голям, за да не се хвърлят на гърба и врата е естествено продължение на гръбначния стълб.
На гърба - малка възглавница или не възглавница.
Ако лежите на гърба, челото и брадичката, трябва или да бъде на същата височина, или челото, за да бъде точно над брадичката. Не препоръчваме да спи по гръб без възглавница, ако човек има силен кифоза в гръбнака на гръдния кош (гърбицата) и силна лордоза врата (врата е наклонена напред и отметната назад глава). Тежки депресии, които не са подравнени допълнителни повърхности (възглавница), имат неблагоприятен ефект върху притока на кръв в мозъка.
4. На коя страна е най-добре да спи?
Според учението Йогите, дясната ноздра е свързан със слънцето и вятъра се увеличава топлината в тялото; лявата ноздра, свързана с Луната, и това води до дишане охлаждане. Въз основа на това, нормалното състояние на организма, когато е горещо, сън, трябва да е от дясната страна, и, когато е студено - в ляво. Лявата ноздра - също жени, успокояващ, енергично канал.
От гледна точка на индуизма на това, ако лъжеш главата на изток от дясната страна, вие ще откриете себе си лице в Шива, който е на север. Това означава, че ще ти се поклонят на един от най-високите индуски богове.
5. Асаните йога при безсъние
Понякога хората са измъчвани от неспокоен сън или безсъние. В тези случаи, за да помогне на "лунни" обърнатите пози за стимулиране на парасимпатиковата нервна система. Лицето, успокоява и отива да спи здраво.
Viparita карани (позата огънати свещи с главата акцент върху стената).
Salamba Sarvangasana.
Halasana.
Йога асани за безсъние
6. Как да се събудя правилно?
Сънят и йога. Как да prosypatsyaNe бавно, внимателно, за 5-10 минути е необходимо да се премине от сън, за да будност. След това вземете хладен душ или друга страна, да се пие чаша вода и йога!
Чаша вода сутринта, за да помогне за прочистване на храносмилателния тракт. Водата трябва да е на стайна температура или леко по-топло. Хиндуисти често настояват вода в мед пот. И все пак това може да се зарежда с камъни, за да го пазят сребърна лъжица. Или пък може просто да говоря с вода, за да й казвам мили думи. След това е структурирана правилно. С една дума, най-важното нещо - да се пие чаша вода с чисто сърце.
Душ необходимо, за да се измие енергията в неактивен режим. Препоръчително е да вземете душ с глава. Ако косата ви е мокра отново не искам да, трябва да носите шапка за душ и да растат мързеливи с глава. Косата ще остане сухо, но негативната енергия се отмива.
7. Йога и диета
Йога и режим pitaniyaVazhno запомнете: максимално работата на храносмилането, когато слънцето е активен.
Закуска - плодове, сушени плодове.
Обяд - от обяд до един часа - зърнени и бобови растения, сурови зеленчуци.
Най-добра храна за вечерта - задушени зеленчуци. Като такива, те са по-добре абсорбира. Там те трябва да бъдат без хляб и ориз.
Яжте след 18:00 не се препоръчва. Организмите са естествен механизми забавяне на всички процеси и започва да се подготвят за сън.
Много е важно да си легне на празен стомах, защото в самото начало на нашата мечта тяло завършва на процесите на храносмилане и усвояване на храната и се движи към възстановителните процеси в нашето физическо тяло се подготвят за следващия ден.
8. Вечерно упражнение
Вечерта, че е необходимо да се измие енергията на деня - вземете душ. Ако се чувствате зле, можете да изплакнете ръцете си точно над лакътя, краката му, точно над коленете, и измийте лицето си със студена вода. В вечер, не можете да вземете студен душ. Подходящ топла, спокойна вода.