Йога и гърдата Онкология - Енциклопедия на Йога и Аюрведа

На първо място, следва да се отбележи, че йога не е средство, че без допълнителна обработка може да спаси хората от такава сложна болест като рак на гърдата. Въпреки това, както се вижда от научни изследвания, йога е най-добрият инструмент, който може да преодолее стреса, причинен от болестта, сложи в ред и баланс на ума, за да даде увереност и регулиране на тялото да се противопоставят на заболявания и бързо възстановяване.

US държавен институт по онкология (NCI) са провеждани проучвания за ефектите на йога на жени с рак на гърдата. В първия етап на изследването са участвали шестдесет пациенти с диагноза за "рак на гърдата". Половината от тях редовно правя йога в продължение на два месеца, през втората половина на жените не са получили никакви допълнителни натоварвания.

Резултатите показват, че жените, които практикуват йога подобрява настроението, повишена активност, имаше прилив на сила и липсата на потиснато настроение. Втората фаза на експеримента се повтаря с вече сто и двадесет жени, половината от тях са ангажирани в йога, а втората - не. Резултатите бяха потвърдени, но тези изследвания са показали, че жените в първата група, която се занимава с йога, физически по-силни и по-добре понасят страничните ефекти на лечението.

Как йога помага при рак на гърдата

- Тя помага на пациентите да се справят с последиците от лечение на рак (химиотерапия, облъчване, следоперативни проблеми). - Подобрява тонуса на кожата и премахва сънливост, дава сили да продължи борбата с болестта. - Дихателни практики помагат да се справи с гадене и виене на свят, дават спокойствие.

Йога не е алтернатива на лечение на рак на гърдата, се използва като заместителна терапия.

Ако практикувате йога, дори за кратко време, тя все още дава осезаем ефект. Уроци съчетават медитация, изпълнение на пози (асани) и дихателни практики (пранаяма).

Медитацията е много важно за пациенти с рак. Това заболяване се понася много слабо от организма и, всъщност, е стресът, който има имунитет жени. Чрез медитация в продължение на най-малко двадесет минути на ден, ние можем да се гарантира, че няма да има имунитет и е защитена от стреса. Добър имунитет - ключ към възстановяване.

препоръчаните упражнения

Основна програма за упражнения се състои от пет асани, които трябва да се извършват редовно. Те ще премахне сковаността в ключицата, плешките и раменете.

Първото упражнение се нарича Urdhva Hastasana. Той бележи по следния начин. Дръжте ръцете обърнати нагоре ширина на раменете и избутва острието един от друг.

Второто упражнение се нарича Urdhva Namaskarasana или поздрав. Насочена към обучение и повишаване на мобилността на рамото. В изправено положение, просто свържете дланта до нивото на сърцето.

Трето - Pashchima Namaskarasana превежда поза за молитва, тя има за цел да развие подвижността на ставите на ръцете. В седнало положение с кръстосани пищялите трябва да се огъват ръцете, за да ги зад гърба си и да се присъедини ръце.

Четвърто поза - Gomukhasana или крава на главата. Е ясна: две ръце са ангажирани в ключалката на гърба, едната ръка зад гърба му се поставя на върха, а другият по-долу.

Garudasana - пети поза в поредица от основни упражнения, трябва да го изпълни стои на един крак, с свободния крак се усуква около подкрепата и на едната ръка се завъртя втората симетрична крака. Поза подобрява циркулацията на кръвта и развитие на острие.

Освен базови упражнения, има по-напреднали, но тяхното изпълнение е достъпна само за по-опитните йоги. От тях можете да научите сами по себе си "лък поза" - лежи по корем, за да се хване за краката и долната част на крака, за да полегне и поза Стиснете Mayurasana - стои с главата надолу с подкрепата на предмишницата.

С течение на времето, необходимо за увеличаване на продължителността на позицията. Ако не се чувствате добре или уморени, излез плавно от позите и да прекрати окупацията.