Йога - "че йога ми даде

Предимства: гъвкавост, поддържа мускулите тонизирана, подходящи за не-спортно, ползи за тялото и душата, начин за облекчаване на напрежението, подобряване на функционирането на всички органи

Добър ден! Лично аз пиша мнението си за йога, а тя ми даде.

Въведена известна яснота: Йога - това е преди всичко набор от практики: духовни, умствени и физически. Всеки вид името си практики (това могат да бъдат намерени в Wikipedia например).

Смятам, хатха йога. практика, която е преди всичко отговорен за физическото състояние на човек (но в духовното и психическо, твърде малко положителни ефекта). Други области, аз не се практикуват (Раджа йога, карма йога, джнана йога, Бхакти Йога и т.н.).

Така че, това, което беше и това, което се е случило. Да вървим!

Отклонение: Учил съм в университета на пълно работно време, едновременно е работил по специалността (администратор), са предадени на дипломата за 5 и този товар от раменете надолу, но не всички. по време на писането на дипломата натрупах 5 кг приблизително (между другото, никога не е дебел, искам да кажа, не тънък, просто сладък като луд, но не сладък зъб). Това стана въпрос-какво да прави с малко свободно време и как да се освежите? Отговорен очевидно фитнес. Също така бих искал да се измъкне от мини-депресия, защото след завършването и дипломирането подсъзнателно очакваме промени в живота си. Но те не са били. Просто вече няма нужда да ходи в университета, и всичко останало! Сега само работа, работа-работа (също заседнал най-вече).

Ето как се стигна до решение трябва да мине!

Дойде до фитнес клуб, има действие на всички новодошли - 1500R за първия месец, NL. Благодарение на това се опитах всички групови програми (Хатха Йога, каланетика, пилатес, степ, и т.н.). Гъвкавост, аз нямам нищо общо, така че спрете на Хатха Йога.

На първо място, не са силата и гъвкавостта на правене на асани (грубо казано упражнения), ръцете не притежават, а след това се наведе да не, тогава балансът не може да задържи (ако вятърът клати), а след това най-много повторения не могат да направят много мускул в ежедневието и не използват , мислех, че от тях и не знам дали))). Но аз бях ангажиран и сега един месец е станал много по-лесно. Вече "куче муцуната надолу" добър шнур и се държат за ръка, и "вятърът не се люлее", вече беше удоволствие и желание за клас. Аз като са били заети в продължение на шест месеца, се върнах на тегло, naedennye върху нервите по време на дипломирането, започва да работи по-добре на стомаха, здрава кожа става значително засилена мускулна корсет, стана по-добра стойка. походка. Дефинирани задник =) започва да се чувства по-добре. Тя става все по-организирани. Тя става по-весел. спокойна и приятелска. Редовно получи комплименти за красива фигура, а не кльощави и тонизирана, женствена, красива на пресата.

Поради работа промени не са ангажирани 3 месеца (график не позволява), сега е на графика може да се промени в резултат на промяната на позициите, открих още на мястото си, скоро ще тества нова фитнес клуб.

(!) Противопоказания на йога, в сравнение с други видове дейности, много по-малко. Те включват (това се назаем, но те са стандарт):

Постоянни противопоказания за йога

-На граничните състояния на съзнанието, психичните разстройства и епилепсия

-Organic болест на сърцето

-Инфекциозни заболявания на опорно-двигателния апарат

-Тежките травми на гръбначния стълб и скорошно травматично увреждане на мозъка

Временни противопоказания за йога

-Период обостряне на хронични заболявания

-Прегряване и преохлаждане и телесната температура е над 37 градуса и по-долу 36.2

-Срок за получаване на голям брой лекарства

-Повишено вътреочно налягане и вътречерепен

-Нарушения на вестибуларния апарат

Също така, не правя йога, ако:

-Преди по-малко от четири часа бяхме в сауна или парна баня

-Ate-малко от два часа преди клас

-Вие сте най-общо тежка или слаба интензивност, в която е предписана мир.

-Паралелно да се ангажира в професионалния спорт

Адаптирани занимания по йога са възможни при следните условия:

-Бременност. В класната стая ние обръщаме специално внимание на техниките за дишане, упражнения, за да се отпуснете цялото тяло, особено коремните мускули и маточните, съвместни учения. Учебната програма е изградена в съответствие с триместър.

Само да добавя, че в сравнение с степите и аеробика, краката (коленете и ставите е тя) не са ранени + натоварване на сърцето по-малко. Бъдете внимателни и предпазливи, тези, които са ангажирани в крачка, аеробика и други подобни активни видове.

В групата с мен, извършена от жените в почти всички възрасти, от 16 до 60. Когато научих, че една жена на 60 (и това е по-добре да изпълнява мен асани), бях шокиран, тя изглеждаше години по-млад от 15. Много и тъжен поглед в 45, 60 и я инструктор също изглежда просто страхотно: тя повече от 40 (дъщеря си 24). Приятелят ми видя "инструкторка", помислих, че е мой приятел-съвременен! И все пак - цифра, като на 20-годишно момиче. Много мотивиращо тези цифри!

Обичай себе си, да се грижи за себе си, и йога може да ви помогне =)