Йод - в кои продукти съдържат, както и значението на здравето

Кои храни съдържат йод, и по-полезен е за тялото? Йодът е част от елементите, които консумация от човека, е необходимо да се поддържа не само физически, но и психическото здраве.

В допълнение, без достатъчно йод приема с храна, тя не може да бъде нормално психическо развитие, пълна функция на мозъка в по-късните години. Липсата на този важен елемент в организма намалява имунитета и нарушава човешките хормони. Какво е булимия, можете да намерите тук.

необходимостта йод за човешкото тяло

Нуждите на човешкото тяло по време на средния ден около 0,12- 0,20 мг йод, които действат директно вътре в нея през съдържащи продукти. Въпреки това, размерът на този елемент за нормалното функциониране на целия организъм варира в зависимост от възрастта, и имат различни нужди, които се определят и теглото на пода.

Йодът е необходим за лицето, на нормалното функциониране на всички органи, но най-важният потребител на това вещество е щитовидната жлеза. което е регулатор на нормални хормонални нива.

Йодът е елемент, който не се произвежда от тялото, така че е важно да се следи за наличието на веществото в менюто ястия от диетата на конвенционалната храна. Следователно, вие трябва да знаете за продуктите, които са съставени от най-важният елемент в достатъчно висока концентрация.

Намира се в тялото на йод има следните конкретни цели:

нормализира функцията на щитовидната жлеза;
възстановява психическото равновесие в стресови ситуации;
Той има положителен ефект върху мозъка и през нервната система;
Тя участва активно в обновяването на тъканите на човешки органи на клетъчно ниво;
Той поддържа адекватно ниво на имунитет;
предпазва корабите от образуването на кръвни съсиреци;
неутрализира ефектите на радиоактивни лъчи;
участва в разширяването на мастната тъкан;
укрепва ноктите. космените фоликули и зъбния емайл;
Това отслабва отрицателното влияние на различни вируси и инфекции;

По този начин, по време на стрес и повишена физическа активност, по време на епидемии и борба със затлъстяването, прием на йод трябва да се увеличи почти два пъти.

Жена по време на бременността трябва да се отбележи, до достатъчно количество на продукти, съдържащи йод, тъй като това вещество ще защитава плода от развитие на различни заболявания, включително генетична.

Патологичните промени в човешкото тяло с недостиг на йод

Най-тежката патология, причинена от недостиг на йод в организма на по-младото дете може да бъде развитие на деменция.

Ето защо, в области, в които част от питейната вода не разполага с такъв важен елемент идва в продажба сол обогатени йодиди определени химични съединения. Тези превантивни мерки донесе безспорни ползи за общественото здраве.

Йод дефицит се диагностицира е трудно, тъй като липсата на това вещество при хора може да предизвика умора, главоболие, депресия, мързел, раздразнителност. Тези симптоми може да не казват на мъжа причината за болестта си, така че изясняването на диагнозата на заболяването, което се появява на фона на липсата на йод, обикновено се забави.

Утежнява от патологично състояние, повишено кръвно налягане и намалява индекс хемоглобин. Причината за тези проблеми може да стане небалансирана диета в ежедневието и критични ситуации, които изискват допълнително потребление на йод от организма, както и неоправдано диета храна, без да се консултирате с Вашия лекар.

В народната медицина, недостиг на йод се открива по следния начин: върху ноктите прилага йод, и ако това се абсорбира в рамките на 5-6 часа, а след това не е достатъчно. Въпреки това, този метод е, едва ли точно.

При изясняване на причините за болест за нормализиране на количеството на йод в организма, лекари предписват фармакологични средства специфичната доза и йод-съдържащи витамини.

Симптомите на йод излишък

Случаи на отравяне излишък йод в организма рядко записани, но симптомите на патологична ситуация трябва да се знае, че всичко, защото човек се нуждае от медицинска помощ.

Основните симптоми на насищане на йод са:

затруднено дишане;
сушене на лигавицата на устната кухина и гърлото;
остър конюнктивит;
поливане;
жажда;
настинка, кашлица;
повишено слюноотделяне;
гадене (виж www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/toshnota.html.);
виене на свят;

Лекарят за изясняване на причините обикновено възлага лекарства, съдържащи вещества, пречещи усвояване йод.

Кои храни съдържат йод

Йод може да бъде в питейна вода и храни от различен произход. Трябва да се разбере, че обработването на такива продукти и високи температури консерванти, количество йод в него намалява значително.

Чрез съставянето на дневния хранителен прием трябва да се подхожда много внимателно, доказващи наличието на някои продукти на техните полезни свойства и е необходимо да се направят важни вещества. Вие ще трябва да обърнат специално внимание на следните продукти, за да себе си и своите близки предпази от проблемите, свързани с недостиг на йод.

Така, йод се състои от следните продукти от растителен произход:

Йод се намира в следните продукти от животински произход:

пиле и пъдпъдъчи яйца;
жителите на морето: риба, раци, скариди, миди, както и много други;
риба от реките и езерата;
млечни продукти;

Допълнителна продукт доставя йод, има някои, които пречат на организма да абсорбира йод. Това карфиол, царевица и синапено семе.

Знаейки присъствието на храни, които са богати на йод, тя може да бъде лесно за тях да се осигури на тялото.

Появата на симптоми на недостиг на йод показва значителни здравословни проблеми, поради което е необходимо за предотвратяване на тези заболявания, които могат да бъдат предотвратени поради присъствието в храната на храната им много прост набор от продукти. За да направите това, просто трябва да се знае кои храни съдържат йод.