Яжте право калории омлет

≡ Храносмилането> Лечение на стомаха> Яжте право: калории омлет

Какво ястие може да бъде вкусна и здравословна закуска. но съдържа минимално количество калории? Разбира се, избито мляко яйце, резен шунка и кашкавал пържени в тиган.

Бъркани яйца - най-просто и евтино ястие. Тя може да се готви на всеки няколко минути, дори и без да знаят основите на готвене. Свален пържено яйце е много популярен сред спортисти и хора с активен начин на живот. Благодарение на протеините и въглерод. които се съдържат в него, минималната част на достатъчно храна за поддържане на мощност за целия ден.

Ползи и вреди на омлет

Кокошите яйца - продукт известни на всички. Той съдържа много полезни витамини за човешкото тяло. аминокиселини. Те са тези, които определят в полза на омлет.

Сред хранителните вещества от храната, е да се осигури по-долу, докато сочи към техните свойства:

Витамин А - е отличен антиоксидант. който е толкова съществено значение за зрението, костите и здравето на кожата. на имунната система. Той е включен в регулирането на окисляване протеин синтез - процеси за редукция, насърчава правилното метаболизъм.
Витамини от група В - необходимост от засилване на обмяната на веществата, укрепват имунната и нервната системи, поддържа мускулния тонус. насърчаване на клетъчното делене.
D - разширява кръвоносните съдове. в състояние да се противопоставят на инфекциите, вируси, микроби.
E - укрепва стените на кръвоносните съдове, се отразява на кожата, предотвратяване на стареенето. Тя насърчава заздравяването на рани.
Лутеин - уникален компонент, който е мощен антиоксидант, на базата на които са изградени всички диети днес. Лутеин разгражда мазнините в човешкото тяло, понижава холестерола.
Също така в яйце съдържа желязо, мед, калий, фосфор, фолиева киселина.
В допълнение към протеина и жълтък в черупката на яйцето и полезни, съдържаща богата витамин комплекс. Неговият състав е 90% калций. карбонат, който се абсорбира много по-лесно в сравнение с други минерали и стимулира активността на костен мозък. Ето защо, за здравословна закуска, струва си да се добави малко натрошен черупка.

Прочетете: Важна тема: структура на човешкото устната кухина

Всички по-горе вещества са открити в яйцето в перфектен баланс, и така напълно се абсорбира от организма. Едно яйце е достатъчно, за да осигури 25% от дневната нужда от витамини. Лекари и специалисти по хранене препоръчват ежедневно да се яде част от омлет от 2 яйца.

В допълнение към положителни характеристики, използването на омлет има втори отрицателна страна.

Вреда омлет:

В омлет съдържа холестерол, което се отразява на метаболизма, стимулира запушване на кръвоносните съдове;
Пържени яйца повече от половината губят своите хранителни вещества;
След омлет да вземете опасни заболявания като салмонелоза;
Омлет предизвиква алергични реакции. особено за деца и хора, които са предразположени към предразположение на организма.

Броят на калории в различни видове омлет

Всяко блюдо има определено количество калории. се обобщи чрез прибавяне на различни съставки. Същата ситуация е и с омлет. калории му зависи от броя на яйцата. В протеиновите 85 калории, ако омлет състои от две яйца, като цяло се оказва 186 ккал. С тези протеин 9.6 грама, мазнини - 15, 4 гр въглерод - 1,9 грама

Но всеки разбира, че се приготвя омлет с добавянето на различни подправки, зеленчуци и месо. Тези компоненти също дават храна на няколко стотин калории.

Омлет добавяне домат ще бъде 165 ккал;
Свален пържено яйце и сирене - 340 ккал;
Парна омлет най диета - 136 ккал;
Кодирани яйчен прах - не е най-вкусна версия на съда, който има 205 ккал;
Варени яйца - 159 ккал.

Калории добавки омлет

Омлет - любимата закуска на всеки, вкус, от които зависи от съдържанието на различните продукти. Всяка добавка - единична порция калории.

Домат - е най-разпространеният продукт в омлет. Калории съдържание на този червен растително е 20 ккал на 100 грама по-малко калории са череша домати - 18 ккал на 100 г
Мляко - компонент, който се добавя към главницата, подготовка бъркани яйца за децата. Калорично съдържание на продукта - 42 ккал на регистриран 1% мазнини.
Сирене - 290 kklal / 100 грама.
Лук. Като се има предвид, че има повече от 400 вида от това растение, средната калорийното съдържание е 41 ккал.
Гъби - средните значимост варено гъби е 28 калории.
Хем - 145 ккал на 100 грама.
Пиле - 219 ккал на 100 г продукт.
Сладък пипер - това е най-вкусният омлет съставка, която съдържа само 28 ккал.
Магданоз - въпреки светло зелено калории продукт е 36 ккал / 100 гр
Копър - най-високо калорични продукта от целия списък. 315 ккал на 100 г
Маслини - 115 ккал на 100 г
Брюкселско зеле - 43 ккал на 100 г

Прочетете Топирамат (Топирамат). Remedy за "епилепсия"

Както можете да видите, като към пържени омлет някоя от горните съставки, ние автоматично се увеличи размерът на калории.

Факти за ползите и вредите от яйца:

С тази статия четем:

Продуктите, съдържащи голям ...
Fishcakes. Калории и ползи
Полезна информация: калории ...
Хек: полезни свойства и приложения в ...