Яжте по-малко и тече по-скоро като един наистина умни хора отслабнете - да си купя

Яжте по-малко и тече по-скоро като един наистина умни хора отслабнете - да си купя

Здравословно хранене и спорт - това не е достатъчно. В същото време, тайната на хармонията е много проста. Това е, което е наистина важно.

Ние вече сме уморени от "златните правила" за спорта и правилното хранене. Ползите от интензивно обучение и протеинови вечери всички знаят, но броят на тънки и щастливи жени в света почти не се е увеличил.

Всъщност, ключът към здравето и красотата в таксономията, постоянство и воля. Но в реалния живот, без импровизация и спонтанност от нищото - постоянно изкушава, непланирани събития, засягащи ясно разработена от вашия треньор или диетолог диета и упражнения.

Как е възможно това? Всъщност, всичко е лесно.

Правилата са правила, но ако те се отклоняват от тях, мъдро

Имате покана за рожден ден, сватба или друг празник, най-накрая, дългоочакваният петък вечер. Морски Около разнообразие от ястия, очевидно не е подходящо за каноните на правилното хранене, и в допълнение още и алкохол. Как да не се счупи?

Да, искам да опитам всичко, но просто трябва да бъдете внимателни. Изберете едно ястие, за предпочитане с риба или месо, и да го оставите в това. Избягвайте салати с кремави мазнини съставки. С избора на алкохол също трябва да излезе правилно. Разбира се, по-добре да не се откаже от него, но ако той наистина иска да, той може да си позволи няколко чаши добро червено сухо вино - най-важното е да не се прекалява.

Нека спорта в живота ви ще бъдат не по-малко разнообразни от храната

Съгласете се, в стаята на тренировка, а монотонен; фитнес, аеробика - същата история: непрекъснато повтаряне на едни и същи елементи. Така че защо не пренапише си спортен график? Опитайте с по-различен подход:

  • Понеделник - обучители
  • Вторник - Пилатес
  • Сряда - Pol Денс
  • Четвъртък - CrossFit
  • Петък - Booty Денс
  • Събота - водна аеробика
  • Неделя - Йога

Една много натоварена седмица. Не е достатъчно време? Той извинения. Научете как да се отървем от ненужните изследвания в полза на часове за обучение - повярвайте ми, разнообразието в спорта ще ви даде много нови емоции. Във всеки случай, в края на краищата вие избирате 2-3 посоката на душата, и може би дори ще се присъедини в динамична ритъм на живот. Няма време да се измисли някои усъвършенствани методи за загуба на тегло, диета, режим, защото всяка вечер, когато се упражнява.

Махай се от зоната на комфорта

Този съвет се отнася за всички сфери на живота, като се започне от най-необичайни ястия за вечеря, за довършителни работи на тестовете в групата на актьорските умения и етап реч. Защо не? Всички видове обучения, курсове, конкурси - опитват се във всичко, да рискуват - с други думи, да се измъкнем от зоната си на комфорт е навсякъде и при всяка възможност.

Изведнъж - роден художник, танцьор или дизайнер - и никога няма да знае, докато седите в офиса всеки ден и да направи същото нещо. Парашутизъм, магистър гмуркане, сноуборд, участва в майсторски класове на външен вид трансформация. Когато животът ви е изпълнен с емоции, и всеки ден, няма да бъде като предишния, ще бъде още повече енергия и мотивация, за да отидете по-далеч, да се развива, за да се прекъсне и като резултат да се гордеем с резултатите.

Използвайте ваканционни обезщетения

Огромен океан, планински пространства, страстен плаж - вие сте най-накрая на почивка. Бих искал да опитам всичко безразборно и др. Стоп. Видях много туристи, злоупотребява с всички удоволствия на курортен живот - преяждане, пиене, спане до обяд - това е една възможност да се движат далеч от рутината.

Закуската е най-добре да се пълни с пресни плодове и FRESH - в южната част на голямото им разнообразие. Забравете за пържени яйца с бекон - на вас закуската и така почти всяка сутрин.

Обяд, по мое мнение, така че е по-добре да пропуснете. Колкото е възможно плуват, да играят плажен волейбол, организира фотосесия активен, да върви, да се загуби по улиците, попълване си ден местен привкус. И се пие много вода.

Ако няма обяд изобщо по никакъв начин, побеждавайки лек бульон или местна супа и зеленчуци. Запомнете едно просто правило за шведска маса: Вземете най-малката плоча - тук е да се побере цялата си вечеря. Игнориране на хлебни изделия, тестени изделия, заведения за бързо хранене и десерти, изберете ястия от пилешко месо, месо, риба и салата от зеленчуци, без мастни сосове. В вечер, не забравяйте да танцуват. Чудесна алтернатива на ежедневната си тренировка.

Промяна на подхода към правилата и режима

И те няма да играе срещу вас, а вие в същото време. Напълнете ежедневието на различни спортни и емоционално, така че да няма време остава до преяждане от стрес и празни чувства. На почивка и ваканция, за да бъде малко по-строги себе си - използват всяка възможност да се поддържа фигурата си във форма.

Снимка: sunriseagency.com, aulita.ru, brightwallpapers.com.ua, navsesto.ru, yogadog.ru, kolombinka.ru, grekomania.ru, happiness-shop.ru