Ястията в кулминацията, за които диета по време на менопаузата нужда

Симптоми и видове

За да се определи пристигането на менопаузата може да бъде, когато имате тези симптоми:

• нередовен мензис или забавяне;
• силен или обратно, лошо зацапване;
• силна раздразнителност;
• липса на сън;
• липса на апетит;
• горещи вълни;
• тежко главоболие;
• обилно изпотяване;
• дисфункция на щитовидната жлеза;
• бързо повишаване на теглото;
• втрисане;
• заболявания на ставите;
• подуване;
• проблеми в сърдечно-съдовата система;
• неврози.

Експертите посочват няколко вида менопауза:

• Ранна менопауза може да започне в продължение на 30 години, причината за това е дългосрочна терапия с хормонални средства, наличието на лоши навици и генетична предразположеност на организма.
• Изкуствен менопаузата започва в резултат на операция на органите на малкия таз, особено - след пълното премахване на яйчниците.
• Патологична кулминацията идва по време на обостряне и е възможно преминаването към хронична форма на симптомите на менопаузата.

наддаване на тегло

След упадъка на яйчниковата функция в тялото е напълно променя хормоналния баланс. хормона естроген, който се произвежда за сметка на яйчниците, на контролните много процеси в организма, като еластичността на кожата, лигавиците и здравословното състояние на общия тонус на тялото. Естрогенът е и един от основните участници в обменните процеси на организма. Поради намаляването на скоростта хормон усвояване на хранителните вещества в организма намалява драстично, което води до увеличаване на теглото, дори ако диетата не калорични продукти.

Друга причина за набор от допълнителни килограма става опит да се възстанови баланса на тялото обратно на пистата. Ето защо, процесите са започнали, които се натрупват мазнини маса "в резерв".

Предотвратяване на затлъстяването

За много жени, тя не получи по-добре по време на оргазъм се превръща в основния. Дори ако няма генетична склонност да бъдат с наднормено тегло, не пренебрегвайте простите правила и съвети, защото дори и без набор от теглото може да се увеличи процентът на мастната тъкан.

За да се поддържа във форма през този период, е необходимо да се извърши по правилен начин на живот. На първо място е необходимо да се придържат към тези правила:

• Намалете количеството на консумираните калории. Защото, за да поддържат здравословно тегло и тялото тонус достатъчно за 1500 калории.
• Диетата трябва да преобладават протеини, витамини и фибри. Също така трябва да се даде предимство на растителни мазнини и бавни въглехидрати.
• Намалете количеството на консумираната храна за сметка на вечеря. Повечето от дневния прием трябва да бъде разпределен между закуската и обяда.
• Изключване на една диета, която включва ден на гладно или глад.
• Ние се нуждаем ежедневно физическа активност, което ще спомогне за поддържане на еластичността на мускулите и укрепване на костите.
• Яжте най-малко два литра вода през целия ден. Там също ще бъде полезен натурален сок и зелен чай.
• Преди хранене, трябва да пиете чаша вода, за да се намали количеството на храната, яде и ускоряване на метаболизма.

Трябва ли да диета по време на менопаузата

- Ние сме това, което ядем. Именно поради тази причина, че е необходима диета по време на менопаузата при жените за тези, които искат да поддържат своята форма и здравето на много години, въпреки хормоналните промени. А добре подбрани продукти ще изпълняват следните функции:

• отстраняване на оток;
• подобряване на вагинални условия;
• Възстановяване избор природен смазване;
• нормализиране на сърдечно-съдовата система;
• благоприятен ефект върху нервната система;
• прочистване микрофлора.

правилното хранене

Много жени хранителна диета е свързана с отказ от любимите храни и деликатеси. Всъщност, всичко не е така, но храната в този момент трябва да бъде на първо място, за насищане на организма с полезни вещества, и едва след това да даде гастрономическо удоволствие.

Храните, които трябва да бъдат изоставени или намалени потреблението си до минимум:

• алкохолни напитки;
• масло и животински мазнини;
• сладолед;
• брашно продукти;
• шоколад;
• опазване дома;
• газирани напитки;
• мастна млечни продукти.

Тези продукти не само добавят допълнителна тежест, но може да доведе до сериозно заболяване.

Какво да ядем, за да е вкусна и здравословна? Това ще помогне за следните продукти:

• Нискомаслените млечни продукти бързо се насищат и попълване на магазините на калций в организма.
• Бяла риба и месо - източник на колаген, който поддържа тонуса на кожата, както и мастни киселини, които са особено полезни за жените по време на менопаузата при прилив.
• Бобовите растения насърчава регенерацията на клетките в организма и е нискокалорична.
• Зеленчуци (особено зелени), слънчогледови семки, различни видове ядки и плодове.
• Витаминни комплекси. Особено полезни са добавки, съдържащи витамини В и Е. Те засягат съдов тонус и помогне нормализиране на процесите.
• Fiber подобрява работата на стомашно-чревния тракт.
• Хляб и тестени изделия. Необходимо е да се използва продукта или брашно от твърда пшеница. Те допринасят за добрата работа на ендокринната система.

приблизителната диета

За да създадете дневно меню, което ще допринесе за ускоряване на загуба на тегло, преброяване калории е да се направи.

През първата половина на деня е да се използват продукти, които имат най-висока енергийна стойност и броя на калориите, а вечер броят трябва да се намали.

За вечеря, най-добре е да има най-много ниско калорични храни.

Например, В може да бъде:

• Житни с обезмаслено кисело мляко и малко парче месо, задушени или варени.
• Препечен хляб с крема сирене и бъркани яйца и плодове, ябълки пасват най-много.
• Варени боб с зелена салата, подправена с растително масло.

За обяд можете да си приготвите:

• риба, зеленчуци салата със спанак и тост;
• задушени рагу от зеленчуци, парче пилешко или пуешко месо;
• овес или елда вода, задушено;
• зелена салата с кисело мляко и бъркани протеин;
• картофено пюре с говеждо месо или пиле, зеленчукова супа.

На вечеря ще бъде достатъчно парчета пиле, извара с плодове или ръжени хлебчета с кисело мляко или нискомаслено кисело мляко.

лекарства

Вземете лекарства по време на менопаузата, за да отслабнете, е възможно само след преглед от лекуващия лекар. Причинява се от менопаузата хормонален дисбаланс води до неприятни и понякога тежки симптоми, които могат да бъдат отстранени само с помощта на лекарства. Основната тежест пада върху черния дроб, поради тази причина, за да хормонална терапия трябва да бъдат лекувани с повишено внимание. За да се увеличи нивото на естроген е най-често се предписва хомеопатични лекарства, като например:

народни средства за защита

Менопаузата е дългосрочен запознат проблема, така че традиционната медицина има много рецепти, които помагат за кратко време, за да се справи с излишните килограми и други проблеми.

Ако една жена се храни правилно, той може да използва народни средства за защита, като допълнение към диетата си. Полезни са зеленчукови и плодови сокове и прясно изцедени сокове:

Тези плодове и зеленчуци съдържат хранителни вещества, които допринасят за разграждането на мазнините. По-специално, моркови, целина, краставици и изведена от токсини, подобряване на стомашно-чревния тракт, за да се предотврати появата на кръвни съсиреци в съдовете. Ананас и грейпфрут съдържа вещество, което разгражда мазнините и дисплеи.

Чай в кулминацията - това е един от най-добрите народни средства за защита. Най-полезните е чай от джинджифил. За да го подготви, трябва да се намали или настържете корена джинджифил и отвара може да бъде допълнен с Oolong. Тази напитка се пие без захар. Средства подобрява метаболизма и изчиства тялото от вредни вещества и има диуретично действие.

Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че билкови лекарства по време на менопаузата не е панацея, а ако се използва неправилно може да бъде вредно. Всеки билков препарат, е необходимо да се съглася с лекар.