Ярка светлина терапия - здравословен сън - това е лесно!
Тези "часовници" се намират в мозъка малко над точката, където зрителния нерв преминават. Това място се нарича хиазма (SCN или SCN). Вашият часовник контрол дневни или циркадните ритми на тялото. Ритми регулиране на телесната температура, нивото на тласък, дневните ритми на производство на различни хормони.
Терминът "циркадианния" означава, че тези ритми имат период от около един ден (24 часа). Дневни ритми да предизвика сънливост или сигнал по едно и също време всеки ден. Някои хора страдат от нарушения на съня, свързани с обезценените циркадните ритми. Въпреки това, тяхната естествена време на сън се наслагва върху времето, необходимо за извършване на дейности, които са типични за будно състояние, като например работа или обучение.
В допълнение към други фактори, "нарисува" вътрешния си часовник може да бъде ярка светлина, като слънчева светлина. Облъчването на светлина или ярка "светлинна терапия" е метод, използван за лечение на хора с нарушения на ритъма.
Целта на лечението на пациенти с нарушения на съня, причинени от нарушения в циркадните ритми е намалена нормално стереотип на сън в комбинация с определяне на вътрешния биологичен часовник правилното време. Това ще позволи на пациентите да получат най-голяма полза от нормален здрав сън.
Ярка светлина терапия помага на някои пациенти да "превежда" вътрешния часовник "инсталация", която в продължение на една или друга причина са разбити. Редовен сън помага за запазване на "инсталация" на час по едно ново ниво. Ярка светлина терапия е само един от компонентите на програмата за лечение, които следва да бъдат разработени от лекари с опит в лечението на нарушения на съня.
По време на процедурата, лечението с ярка светлина върху лицето ви се полага интензивни, но очите безопасна светлина поток чрез индивидуално избрани и постоянен интервал от време. Това е особено важно за жителите на районите, в които не е ярка слънчева светлина, която може да се използва за лечение.
Изкуствената светлина може да се използва, за да повлияе на вътрешния си биологичен часовник по същия начин, както прави слънчева светлина. В момента на разработването на нови модели на оборудване за светлинна терапия. Съвременните устройства за ярка светлина терапия могат да бъдат комбинирани в 4 групи:
1. Fixed лампа за светлинна терапия - ". Светеща кутия"
Това е най-често срещаният тип на устройство, използвано за фототерапия. Кутията съдържа няколко флуоресцентни тръби, които дават много ярка светлина. Кутията се поставя на маса и свързан към електрическата мрежа.
По време на сесията на лечението, трябва да бъде на определено разстояние от устройството, като това разстояние обикновено е 45 - 60 см. Вие не може да погледне директно към източника на светлина, просто обърнете главата си към него.
По-стари модели за светлинна терапия лампа осигурява светлина, която осигурява нивото на осветеност 2500 - 5000 лукс. Suite - единица за осветеност, което показва колко светлина попадне в очите ви. В този случай, сесии терапия са да продължи в продължение на 2 до 3 часа. Съвременните устройства създават стойност до 10 000 лукса осветеност, като по този начин намаляване на продължителността на сесията за лечение на 15 - 30 минути.
Понякога през деня може да искате да прекарате няколко сесии на лечение. Необходимостта от допълнителни сесии, общото състояние на организма, индивидуалните потребности, както и интензитета на светлинния поток, генериран от лампата. Ключът към успеха е използването на ярка светлина терапия, в точното време и на правото за определен интервал от време. Това се определя до голяма степен от вида на разстройство на съня, което трябва да се лекува.
Новите модели на лампите е много по-безопасни за използване, защита на пациента от вредните ултравиолетови лъчи. Някои модели осигуряват светлинен поток с дължина на вълната в строго предварително определен обхват. В момента има голям брой модели и модификации за светлинна терапия устройства. Някои от тях са много компактен и може лесно да се побере във вашата пътническа чанта.
2. Таблица лампа. Устройства от този тип има същата функция като "светлина кутия", но проектът изглежда като обикновена настолна лампа и железен най-естествен начин на работното място в офиса.
3. Светлина сянка. Това устройство, което се носи на главата и източника на светлина, в този случай е точно пред очите. Външно, тя изглежда като козирка, която поставя играчите в тениса. Устройството позволява да се движат по време на лечебната сесия. осветление стойност, създадена от тази единица варира от 3000 до 10 000 лукса.
4. Simulator изгрев слънце. Тези лампи постепенно увеличаване на яркостта чрез увеличаване на околна светлина ниво за предварително определен интервал от време, който наподобява природен изгрев. Тези модели могат също така постепенно намаляване на нивото на светлината, имитира залеза.
За да се извърши такова лечение?
Ярка светлина терапия се използва за лечение на хора, страдащи от часовата разлика. Време на деня, когато ярка светлина терапия се използва, се определя от типа на разстройството, което ще бъде коригирана. Тези нарушения включват:
1. разстройство забавено заспиване фаза. В това разстройство, хората са склонни да спят много по-късните вечерни или нощни часове, отколкото го прави обикновено. В резултат на това тези хора могат да се събудят много по-късно през нощта. Такъв режим на сън могат да влязат в конфликт с графика си на работа или обучение през целия ден. За лечение на синдром на забавена сънна фаза начало ярка светлина терапия се прилага в ранните сутрешни часове.
2. Разпределение на ранно начало на фази на съня. В това разстройство, хората са склонни да спят много по-рано тази вечер, отколкото го прави обикновено. Поради това тези пациенти се събуждат много по-рано сутринта. За лечение на синдром на забавена сънна фаза начало ярка светлина терапия приема вечер.
3. свободно течаща или не-24-часов ритъм на сън - будно състояние. Хората, страдащи от това заболяване, всеки ден са склонни да спят по различно време. Например, един ден можете да отида да спя при 20 часа вечерта, на следващия ден - в полунощ на следващия ден след това - в 2 часа сутринта, и така нататък. Това заболяване се среща често при хора, които са слепи. Ярка светлина терапия може да помогне и слепи пациенти, дори и тези, които не възприемат видима светлина. Проучванията показват, че терапията с ярка светлина е най-ефективен в ранните сутрешни часове.
4. синдрома на неспокойни крака. синдром на забавяне е възникването на проблеми със съня при хората, които са пресекли много часови зони с продължително пътуване със самолет. Ярка светлина терапия сутрин може да ви помогне, когато се лети в източна посока. При движение в западна посока, с ярка светлина терапия през нощта намалява симптомите на синдром на забавяне.
6. сезонно афективно разстройство (SAD). SAR - е нарушение на емоционална сфера на човека, в която хората страдат от намалена фон настроение, липса на енергия по време на зимните месеци, когато няма слънчева светлина. По същество подобен, но по-мек вариант на заболяването понякога се нарича "зимна тъга." При тежки форми на влошаване на настроението може да бъде причинено от истинската депресия. Има доказателства, че ярка светлина терапия може да се използва като начин за лечение на сезонно афективно разстройство и депресия, както и лекарствена терапия. Ако страдате от постоянното чувство на тъга и копнеж, се консултирайте с вашия лекар.
Възможни странични ефекти
Всички налични доказателства сочат, че ярка светлина терапия е безопасна лечение и не предизвиква никакви сериозни странични ефекти. Терапия сесии в същото време трябва да се извършват в рамките на предписаните периоди от време и с правилно избран силата на светлината. Възможни незначителни странични ефекти могат да включват:
- Усещането за сухота и дразнене в очите;
- главоболие;
- Усещането за гадене;
- Суха кожа.
За да се сведе до минимум възможността за подобни нежелани явления започне постепенно ярка светлина терапия. Дайте си време тялото да се адаптира. Прилагането на овлажняващ крем ще помогне за намаляване на дразнене на очите, причинени от прекомерно изсушаване. Преди началото на прилагането на лампата, консултирайте се с вашия лекар.