Японски пилаф - калории и рецепта Диета - Отслабвам
Преди това, ние вече сме се научили как да се направи една от разновидностите на японски пилаф - tyahan с пиле и соеви кълнове. Но японски готвач пилаф може не само с пиле и други видове месо, но и с морски дарове или зеленчуци. Днес ще разгледаме как да се подготви tyahan морски дарове, и да се изчисли колко калории по такъв пилаф.
Как да се подготвите пилаф японски
Японски пилаф с морски дарове, наречена "Seafood tyahan" и е един от най-популярните ястия от ориенталската кухня. Освен факта, че доста вкусно Seafood tyahan и за привържениците на вегетарианска кухня, приготвена с морски дарове пилаф калории до 15% по-малко, отколкото в съда с пиле.
Японски пилаф се различава значително от двете съставки от Централна Азия и подходи за готвене на ориз. С цел намаляване на наличните в чиния като ризото калории, ориз се получава отделно от останалите съставки на това, и се вари отделно.
Японски пилаф, изработени от следните продукти:
- Варен ориз (за суши *) - 0,5 кг
- Соев сос - 4 супени лъжици
- Зехтин - 3 супени лъжици
- Яйца - 1 бр.
- Лук - 40 г
- Червен пипер и жълт звънец - 1 бр.
- Моркови - 75 г
- "Рибни коктейл" - 0,5 кг
- Зелен лук, сол и черен пипер - на вкус.
Японски пилаф: стъпка по стъпка рецепта
1) Сварете морска храна японски пилаф в подсолена вода:
- Измийте "морски коктейл" и пропуснете морски дарове във вряща вода.
- След повторното заври водата, се готви морски дарове 7 минути, премахване на образуваната пяна.
2) за пилаф Зеленчуци в японски ми, чисти и нарязани на кубчета.
3) Фрай зехтин лук до прозрачен и моркови - докато омекне.
4) Разтвори на пан пипер и се пържат зеленчуците на висока температура, като се разбърква от време на време.
5) рибни изхвърляне в решето и се промива с вода.
6) ги изпраща на тиган и заедно със зеленчуци 7 минути.
Добави дарове за зеленчуци
7) Разделете яйцата в купа, смесете жълтък и бяло.
8) Изсипете яйце в тиган и се смесват така, че да е равномерно разпределена върху зеленчуците.
9) След няколко минути се измести в тенджерата Фиг.
Добави към зеленчуци и морски дарове варен ориз
10) Pour соев сос японски пилаф, тя се разбърква добре и да се влеят в продължение на 10-15 минути.
Ние обслужваме Seafood tyahan в купа, поръсва се със ситно нарязан зелен лук.
Колко калории в пилаф
- Суши ориз (0.5 кг) - 830 калории
- Соев сос (4 супени лъжици) - 146.4 ккал
- Зехтин (3 супени лъжици) - 269.4 ккал
- Яйца (1 бр.) - 86.35 ккал
- Лук (37,5 грама) - 15,38 ккал
- Пипер (90 д) - 24,3 ккал
- Моркови (75 г) - 24 ккал
- Рибни смес (0.5 кг) - 295 ккал.
Калории 100 грама японски пилаф: 113 ккал.