Изведнъж се разболя ... Aibolit

Memo да страдат съдова дистония.

Тя ще изглежда, че нищо не nepredveschalo беда: преди малко хора се чувствах страхотно. И изведнъж тя се разболя в автобуса, замаян без видима причина чувството на тревожност и липса на въздух. Внезапни сърцебиене и тревожност може да бъде доста интензивни и да продължи от няколко минути до няколко часа. Такива състояния се наричат ​​по различен начин wegetososudistaya (neurocirculatory) дистония, вегетативна криза, пристъпи на паника.

Всички знаем какво стрес. Някой не погледна, не, нещо се е променило в живота си или, обратно, не са се променили - и има безпокойство, но не е ясно, скрита. Как тялото? Напрегнатите мускули, повишена сърдечна честота и повишаване на кръвното налягане, за да изтласкват кръвта през кръвоносните стегнат мускулите. Организмът се защитава! В този случай, човек мисли, че става затруднено дишане, въпреки че наистина е само чест и повърхностно. С други думи, на вегетативната нервна система се активира. Премахване на атаката и да се помогне?

Веднага се дихателно упражнение. Дишайте носа въздух, като се брои за себе си до четири, а след това два профила задръжте дъха си и бавно издишайте устата, като се брои до четири отново. Правете това упражнение отново и изчакайте няколко секунди, - вие ще искате да поемете дълбоко дъх и дори прозявка. Най-важното - не бързайте, не е нужно да се паникьосвайте, се стреми да направи упражнението много пъти, на случаен принцип се редуват вдишвания.

Винаги имаме под ръка една чаша вода. Съществува реална и фалшива жажда. Последното се случва, когато нервите напрежение и ако в този момент да се пие вода на малки глътки, вие скоро ще се почувствате значително облекчение.

Ако условията позволяват, да ляга. Но често е обратното - вместо слабост и виене на свят имат желание да се движат, а след това, че е много полезно да бъде като извън къщата или дори в стаята.

Нанесете леда, за да се изправи. Ако ледът няма да се появи, можете да вземете от хладилника шепа замръзналия сняг. Или отворете кранчето със студена вода и измийте лицето си няколко пъти.

Носете това напомняне. По време на нападението е трудно да се съсредоточи и да ръководи с инструкции за това как да се държи в подобна ситуация, би било много полезно. На същия лист, можете да се напише, че сегашното си състояние - чести в живота на неудобството, същите като дъждовно време или лоша настинка, която скоро със сигурност ще се проведе.
С пристъпи на паника, и поради това, с последвалата сърдечна дейност, болки в сърцето, колебания на кръвното налягане, слабост, че е наложително да се бори.

За тези, които искат бързо да се справят с болестта всяка сутрин (или вечер, в продължение на 15-20 минути преди лягане), отидете на пистата, направете 5-6 обиколки propoteyte добре, да се насладите на движението, ускорение кръв propoteyte на. Пристигане у дома, вземете хладен душ. И забележете как всеки ден пристъпи на паника, ще бъдат по-слаби и по-слаби, докато не спря напълно.

AA Shebzukhov, доктор по медицина