Извара за закуска полезни рецепти за диета
Здравейте казвам stroynyashkoy! Реших днес, за да се върнете към темата на сутринта, за да бъдем точни - с предмета на закуска. Какво, според вас, най-най-закуска? Най-диета, е най-полезно? Сигурен съм, че най-полезен - извара за закуска. А освен това, тази версия на класиката, бързо и лесно.
Може би в бъдеще, системата "Интелигентен дом" автоматично ще следи състоянието на здравето и формата на всеки член на семейството, и със сигурност това, което предлагам да се готви за закуска, обяд или вечеря днес. В същото време, ние трябва да мислим за себе си, и диета налага свои собствени настройки.
В тази статия ще научите:
концентрирани ползи
Използването на ястия от извара може да се отрече. И всичко това дали е възможно и дали вредите от него? Уверявам ви, че този продукт е вредно само за тези, които не могат да понасят "kislomolochku" като цяло. И всичко останало, което трябва да го като въздух. Защо? Моля:
- Първо, този продукт съдържа почти цялата необходима тяло вещество в дадено количество. Как е възможно това? Да, защото това се прави от мляко, той се концентрира цялата необходима растящия организъм.
- Всички извара протеини - лесно смилаеми, което е полезно за черния дроб.
- В това ястие много незаменими аминокиселини.
- сиренето вилата е много богата на калций - и че зъбите и костите. Поради това е необходимо, тъй като възрастните хора, които са предразположени към остеопороза и деца, чиито кости само расте. Добри и хигиенни норми направи извара е особено необходим бебета.
Важно! Калориите продукта: 230kal / 100 гр (за мастна), 160 (за нормална), 85 (за обезмаслено).
Друг важен въпрос - кога да се яде извара: сутрин или вечер? Диетолозите твърдят, че и аз съм съгласен с тях, и време за вечеря и ранните сутрешни часове са подходящи за използване извара, кисело мляко и други млечни продукти.
Ако се съсредоточи върху скоростта на готвене, добре за вечеря печива и тутманици и закуска - естествен извара с кисело мляко или заквасена сметана и билки, или с мляко и банан. Ако вашият краен резултат включва разпределението на калории от основната тежест през първата половина на деня - това е точно обратното.
Съвет: Ако направите извара за бебето, да го избършете през сито. Съвместимост ще бъде търга и необходимите вещества се абсорбират по-добре.
Подгответе естествен сирене със собствените си ръце. ние вече сме се научили, и ако сте го пропуснали, аз ви съветваме да прочетете. Ще научите (или да помните) как да се направи сирене във фризера и печката, и микровълнова печка в multivarka. Сега ние вземат готовия извара и преминете към практическата част.
европейска закуска
Ще започна с една много лека закуска, диетична и много така. Те са подходящи дори и за гладуване дни, или ако се придържате към строга диета. Така че:
зелени шейкове
Тази рецепта е перфектният коктейл за всички, чийто начин на живот може да се опише с думата "активен". Гладките ободрява и дава сила. Това е дошъл, за да отслабнете, използвайте нискомаслени продукти.
В блендер раздробява билки (копър, магданоз, босилек, магданоз - на клонка), Малък обелени краставици, 100 г извара и обезмаслено кисело мляко. Vzobem. Бон апети!
Внимание! Гастрит с повишена киселинност трябва да се уверите, че сиренето не е кисела.
Много, много проста салата
Обичам тази салата, но аз мисля, че той е един аматьор. И това подготовката е по-лесно да не: съчетават ронливи сирене, маслини и джоджен. Маслините могат да се режат на четвъртинки или чаша, мента - пресни е най-добре, но вие също може да изсъхне. Добавете сол, малко червен пипер и ленено семе. Аз не се зареждат.
Оригинална? И тази версия лека закуска също е доста необичайно:
Как е, че за закуска? Неподходящо? Ами аз се опитваме да предложим малко по-сладък ...
Извара с ябълка и мед
Три средни ябълки върху фина ренде, смесва се с 100 г извара (ние предварително унищожи през ситото). Mix, добавете една супена лъжица мед. Хм-хм! Най-вкусна и здравословна закуска. Можете да го направите с други плодове, горски плодове, дори и с оранжево, но можеш с овесена каша.
Съвет: За да са оцелели в настъргани ябълки хранителни вещества, тя смила от контакт с метала. Например, можете да го търка върху пластмасовата ренде.
закуска stouter
Това диетична закуска също, но като част от настоящето на тестисите, пилето и малко хляб - разтоварят ги провалят.
Rolls с крема сирене
За да се подготви по-добре да се вземе готов питка, би било много по-икономичен с течение на времето. Но, можете да направите ролки и домашно приготвени палачинки, или да използвате готови.
- 200 грама дома или опаковка от магазина сирене,
- няколко лъжици заквасена сметана,
- едно яйце,
- един тънък пита
- зелен лъч
- сол на вкус,
- масло за пържене.
Разтрийте извара с яйцето. Ако тя е по-скоро суха, по-добре е да го пропуснете през цедка - за да можете бързо да се отървете от бучки. Добавете ситно нарязани билки (I обикновено копър и магданоз) и сол на вкус. Попълване на рула готови.
Лаваш грес заквасена сметана, се нанася тънък слой от нашите готови плънка и включете всички поименно. Остава да го запържваме или го задръжте за няколко минути в микровълнова фурна и вкусна закуска е готова. Нарежете на парчета и се храним с удоволствие!
Омлет със сирене
Както сутринта без омлет? Както и в песента се пее: - нито амплитудата, нито съдилищата! Аз също реши да не се получи негова страна.
Уиск (не прекалявайте!) Извара с яйца. Все още няма строги пропорции, около 100 грама извара Вземете 3 яйца. Но ако мислите, много сирене - безопасно намали (или обратното).
Един класически омлет прави с този, с изключение на това, че солта остава, а за тези, които обичат да добавите малко мляко. Но за мен това е скучен вариант, искате да добавите някаква разлика в ястието. Обикновено добавя в яйце-млечна смес от нарязани пресни билки - през лятото, и когато няма зелено - лук. С течение на открит огън е ястие, добре е да не се обучават, консултира се пече във фурната.
Между другото, винаги можете да се включите въображението и експериментира със състава на омлет. Вместо зелени и лук (или с тях) тя може да бъде:
И можете да запълнят този списък по свое усмотрение! Всички тези допълнения е желателно предварително да изпържи или да погаси (с изключение на сирене!) Тъй, тъй като тя приготвя omletnaya тегло много бързо.
Съвет: Можете да използвате сода за контейнер със специално покритие. След това е необходимо да смажете това изчезва.
Извара с билки и сирене
100гр основен продукт се вземат 50 г ситно протрит сирене и билки на вкус. Изварата избършете, зелени нарязани, смесени. Можете да добавите малко сол, и - ако няма да се налага да отида - polzubchika чесън. Тази паста извара сирене подходящ за светлина Sandwich: можете да го разпространява на хляб и гарнирайте с Зелените. Delicious!
Салата с пиле
За тази салата сирене трябва да се чисти, гр 300. По това количество сирене, да:
- пилешки гърди - 200 грама;
- краставици средно - 1 бр;
- Сладък пипер - 1 бр;
- зелен (за моя вкус върви добре със сирене и копър) - 1 връзка;
- сол на вкус.
Гърдата и зеленчуци в салата, нарязани на кубчета, билки - фино земята. Поставянето на всички с извара, облечен със сос. Но аз предлагам дресинг с лимонов сок, кора от лимон придава интересен салата: съчетават равни части сок, растително масло (за предпочитане зехтин) и сладко кисело мляко.
Популярен блог
- Рецепта маска на желатин и активирани въглища лице
- Най валиден начин да отслабнете с джинджифил: Рецепти и съвети
- Упражняване на корема вакуум: хирургична техника и резултатите
- капсули с рибено масло: ползи и вреди, състав и инструкции за употреба
- Как да се готви просо каша на водата: бързо, вкусно, полезно
- Начало отвара: рецепти здравословна напитка, направена от ръжен хляб
19 запитвания. 0.220 секунди. / 11.46mb