Изтеглянето на пресата и направи хубав корем за момичета
Ако се колебаете да роди корема му, а след това имате нещо не е наред с тях. Fix ще ви помогне в това специално коремни упражнения. Но има някои нюанси, които влияят на крайния резултат. Ние ще бъдем с вас, за да разглобите, как да помпа пресата и премахване на мазнини от корема на момичето.
Ангажирани в дома
Рок преса по няколко начина и в комплекса, всички тези упражнения ще ви даде добър резултат. Така че, тук те са:
- Усукване. Начална позиция в легнало положение. Повторете 50 пъти правя.
- Дърпане на жаба. Изходно положение лежи на леглото. Необходимо е да се дръпне на тялото и краката заедно. Повторете упражнението е на стойност най-малко 20 пъти.
- Reverse Crunch. Начална позиция в легнало положение. Ръцете са разположени по протежение на багажника. Започнете да повдигне таза на леглото, като че ли искате да стои на остриетата. Когато упражнението не е необходимо да се разчита на ръка. Повторете 50 пъти препоръчителни.
- Каланетика. Те са едно и също се усуква, само в статично положение. За начинаещи трябва да започне с два пъти, както и да добавяте постепенно един по един.
Има някои правила, които ще определят вашия резултат.
За начинаещи ние сме подготвили няколко съвета за това как правилно да правя упражненията:
- не се люлее на пресата с тежести, ти свърши с обемисти коремните мускули;
- докато не го направите, имайте коремните мускули са в постоянно напрежение;
- по време на тренировка е изложена напълно, благодарение на извършената работа ще бъде в състояние да помпа пресата и получи хубав корема;
- трябва да изтеглите пресата все още не се появява усещане за парене в стомаха;
- ако продължително натискане и поклати рязко решите да направите, след това постепенно се увеличи размерът на упражняване;
- Дори в автобуса или в колата, можете да го направите. За да направите това, като постоянно напрегнат коремните мускули и след това ги отпуснете.
Цялата ви съвети, ние бихме искали да Ви информираме, че да се получи тънък и надут корем може да бъде, но вие трябва постоянно да се обучават.