Изразяване на чувства върши чудеса

Аз забелязах, че повечето от моите клиенти (и хората като цяло) е много трудно да се говори за чувствата си. И когато ги задам един въпрос: "Кажи ми, какво чувстваш в момента?", Казват повечето хора: "Аз мисля." "Мисля, че" "Не ми харесва." И др. Тоест, ние сме от техните действия, но не и за чувствата.

Защо изразят чувствата?

Разбира се, много от себе си признае: ".! Първо аз не страдат изрази раздразнението си Лошо - сърдя на детето и след това с търпението ми идва към своя край, той е счупен, а се оказва, дори по-лошо!".

И все пак, най-вероятно ви познати, и тези думи: "Не плачи, не сте момиче, ти си - човек!" Не допускаме нашите синове да плачат, те "да се научи да се захванете" чувствата си вътре. Но тялото - интелигентна и интегрирана система. И това, което не се изпълнява и не се изразява, не забравяйте тези, ще бъде. Например, под формата на заболяването. Това важи и за момичета и момчета - всички.

Още при възрастни мъже, които не са се научили да говорят за своите чувства и състояние, често имат инфаркти, инсулти и други сърдечно-съдови заболявания. Защо? Например, човек с никой да споделят чувствата си за това, което се случва по време на работа. Чувствата и емоциите са в капан вътре. Нарушен естествения ход на сетивата в душевния система. В резултат на това - просто нарушен естествения ход на кръвообращението. И там е силен сърдечно-съдови проблеми.

Когато изразите чувствата си, колкото по-близо лицето, което е до теб, чувствайки вашата откровеност. Искреността - това е как се чувствам близо до вас тук и сега. Може би най-трудно да бъде така - искрен, вярно. Защо? Тъй като. "Изведнъж аз не разбирам" и "и ако го отворите, и след това хората ще знаят моите слабости"? (Тук, както можете да видите, ние говорим за чувството на страх). Ако искаме да имаме дълбока емоционална връзка, ние нямаше друг избор, освен да се постигне разбирателство помежду си, да бъде в диалог, опитайте се да разберете и, по-важното е, да се чувстват това, което се случва в момента с тези, които са близо до вас. Напълно ни помага това само чувства. Логиката на нещо изобщо различно!

Как да изразят чувствата:

За изразяването на чувствата, написани много произведения. Ние засегна само основните "правила". Как щадящи околната среда по отношение на себе си и другите, за да изразят чувствата си? Ключовата дума тук е "тяхната".

Когато изведнъж се почувства силно чувство, той ви покрива, задайте си следните въпроси:

- Какво да се чувстваш? (Ако е трудно да се отговори, можете да си представите какво е чувството си за -. Природен феномен, на звяра, така че ще бъде по-лесно да се реши).

- Кой или какво е източникът на това чувство? (Обикновено се свързва със ситуация или лице).

Ако не можете да намерите отговори на горните въпроси, можете да изразите тези чувства от свое име, от "I". Това ще ви помогне да се избегне конфликт, както и за изграждане на конструктивен диалог.

Нека разгледаме един пример за конфликт с майка си.

1. Опитайте се да намерите човек в здравата си ръка и качество, кажи му за тях. Това ще помогне да започне диалог с позицията на съюзниците, а не опоненти. Или нека наречем този момент "похвали".

Пример: мила майка, аз до голяма степен вземем пример с вас! Вие - мъдър, мога да разчитам на теб.

2. "Разум и заявка". Обявяваме какво чувства ние сме като от ситуацията, думи. Ние изразяваме поискване. Правим го, без оценка. Само говори за себе си!

Пример: Бях в болка и беше тъжно, когато чух от теб, аз panikorsha. Моля, не ми казвай, че в тази форма.

3. "Pokoyanie". Може ли да се каже и за това, не idealny.Etot артикул също така ви позволява да се съгласува с някого.

Пример: Мамо, може би аз не винаги предано изразят недоволството си.

4. Благодаря. Благодаря събеседник.

Пример: Благодаря ви за слушане на мен.

Разбира се, след тези си думи и ви и другата страна ще бъде много по-лесно да се изгради общение. Разбира се, тази техника изисква опит. Но това ще се окаже по-добре и по-добре с времето. Тя работи не само с възрастните, но и с децата!

Плюсове са очевидни: първо, да изразите чувствата си. На второ място, вашият събеседник няма да имате желанието да се защити. На трето място, и вие и вашият партньор се призовават за диалог и да продължи в тази обща област, дискусията може да направи различни маневри.

Сублимация - каква е ползата?

Ако не можете да говорите с някого, опитайте се да сублимират чувствата си и да ги изкара от тяхната вътрешна система. Какво е сублимация? Сублимация - превод на либидото енергия в рекламното послание.

Дайте вашите чувства осезаема форма: ги направи сляп от изпитанията, пластилин, глина. Напиши разказ или стихотворение, ако е обект на писане! Опитайте се да усетите какво липсва това, което вече се показва? Трансформация на енергия, попълване на бланки, добавят липсващите елементи.

Или вижте себе си вече много мъдър в напреднала възраст. И се вземе предвид настоящото тревожна ситуация. Какви съвети поставяте на себе си -buduschy наистина?

Желая ти късмет и търпение,

практически психолог Саша Denisova