Използването на йога при лечението на дискова херния
Вие сте тук: tabletochku -> херния -> Използването на йога при лечението на дискова херния
Първо, йога е не само различните позиции, както и цялата система на възстановяване на организма, включително и на психическо ниво. На второ място, по време на остра дискова херния е противопоказание за горния йога. И най-важното - в ранните етапи на изучаване на тренировъчна програма йога трябва да се извършва под наблюдението на капитана с необходимия опит.
Целите и принципите на йога
Концепцията на йога дойде на европейците на индийската култура, в най-широкия смисъл на думите му доктрина включва усвояване на духовни, физически и умствени здравни практики през целия живот.
Получава се по време на изучаването на принципите на йога знания и практически способност да назначава лице, което на по-високо ниво на съзнание, което го прави неуязвим към неблагоприятни външни и вътрешни проблеми и помага за цялостен контрол и управление на всички аспекти на живота си.
Според основния трактат йога се състои от осем практики, всеки от които е схванати последователно.
- По време на първите правила етап се възприемат "самоконтрол" и поведение. В индийската култура, то се нарича "яма" - яма.
- Втората фаза на "нияма" - разбиране на правилата за спазване на чистотата на тялото и ума. Казано по-просто - първите два етапа преподават човешки морал, да спазват определени етични стандарти и лична хигиена.
- Третата фаза на прехода към "асани", това е да се научат основните пози, предназначени да се отпуснете тялото, връщането на физическата активност и контролен орган.
- "Пранаяма" - изучаването на правилното дишане. "Асана" и "пранаяма" трябва да се извърши в комбинация, но този подход осигурява терапевтичен ефект върху организма по време на развитието на йога пози.
- Петият етап - "Пратяхара", целта на пътуването му е да се разбере съзнанието на собствените си чувства. В реализацията на даден етап от човек се учи релаксация.
- "Дхарана" - насочена концентрация на мозъчната дейност.
- "Дхяна" - медитация.
- "Самадхи" - крайната цел на йога, в реализацията на който е възможно да се постигне по-специално състояние на духа и съзнанието.
Йога херния в лумбалната част на гръбначния стълб може да има значителен терапевтичен ефект, за да се отървете от лицето, от болка и напълно лекува тялото само при условие, че посетителят специализирани центрове са в състояние да завършат курса до края.
Един изследвани пози "асани", разбира се, е възможно да се гарантира връщането на гъвкавостта на гръбначния стълб, но за да се отървете от болестта няма да работи. Поради това, за тези, които искат сериозно да се справят с тяхната липса на здравеопазване, е необходимо да се мине през всички основни етапи на йога, които могат да се извършват само под контрола на учения на капитана.
В резултат на това на четвъртия етап на разбиране практика мъж с херния или друга шийните прешлени може да се постигне:
- Подобряване на кръвообращението в мускулите и тъканите.
- Премахване на мускулни спазми.
- Подобряване поза.
За да не бъдат допълнително навреди на тялото си, когато практикуване на древните индийски учения на новодошлите трябва да се вслушат в съветите на Йоги следва:
Принципите на извършване на йога с междупрешленните херния
Sukhasana. Всички вероятно виждал седи със скръстени крака и изправен гръб Йоги - това е позата на щастието. На първо място, това ще улесни изпълнението на стената до които могат да се облегнете назад, а максималният издърпайте шията, при което поправеното и завъртане.
Крака сгънати с кръстосани крака, ръце, повдигнати ръце, поставени в скута си. Се намира, така че трябва да се отпуснете напълно мускулите на раменния пояс, ръцете, лицето, и се опитайте да дишате дълбоко и правилно. Желателно е, че в този момент никой не се разсейва от училище, прекарват няколко минути се препоръчва в тази ситуация.
След извършване sukhasana пристъпи към лечение асани препоръчани за проблеми обратно. Следващите пози, пригодени за хора, които не се използват за такива практики, но въпреки това, те трябва да се извършва с най-голяма грижа.
Talasana - палмово поза позволява на гръбначния стълб да се направи най-гъвкави. По време на изпълнение, е важно да се поддържа правилен ритъм на дишане. Изправено положение, за да диша в продължение на четири-, а по това време тялото е спрял с вдигане на ръка. След това, като се има предвид себе си до четири, опитайте се да остане в разтегнато положение и задръжте дъха си. Издишайте на четири сметки, бавното спускане на цялото тяло в подножието.
Асана може да се извършва на първо място, повишаване на едната си ръка, а след това от друга страна, след няколко дни повдигат две ръце едновременно. Talasana положителен ефект не само върху спастични мускулите на гърба, но също така и на вътрешни органи, коригира стойката, кара човек тънък. По време на изпълнението на асаните е необходимо за поддържане на ритъма на дишане.
Tadasana се извършва изправяне. Разкрачен краката са на една и съща линия. На вдишвам гръбнака е необходимо да се спра, и ръцете не са повдигнати. На издишайте, гръбначния стълб, се връща в отпуснато състояние, асаните се повтаря до 5 пъти.
Ута Tadasana плавно преминава от предишната поза. Трябва да поставите ръцете над главата, дланите заедно. При изпълнението на вдишания тяло се спря при издишване ръце попадат бавно. Foot при извършване на тази асана от пода, не излизам. Utta Tadasana извършва както 3- пет пъти.
Ardha uttanasana. положение на тялото е същото като при извършване на tadasany. Вдигнете ръцете нагоре и издишайте жаргон тялото на тялото напред с разперени ръце, гърба и главата трябва да бъде разположена успоредно на пода. На Вдишайте бавно се връща към първоначалното си асана.
Bharadvadzhasana извършва на един стол с гръб. Необходимо е да се вземе позиция, при която на гърба ще бъде да се правото на тялото. Инспираторен поправя ръце на гърба, да издишате бавно се превръщат цялото тяло надясно. Необходимо е да се направи паралел с уважение към задната част на мястото на гърдите. Инспираторно бавно се свърже острие издишване, като първоначалната позиция. След това Bharadvadzhasana извършва с другата ръка.
Konasana - триъгълник поза се извършва изправяне, натискане на крака на ширината на раменете, коленете прави. Дясната страна е насочено към страната, в ляво е върху лентата. На вдишайте тялото се наклони надясно, опитвайки се да пръстите си изкълчи глезена, важно е, че тялото не се отклонява напред или назад. На издишване, тялото се изправя бавно.
Повтаря 5 пъти, след което същият подход се извършва от другата страна. Konasana не само осигурява гъвкавостта на мускулите на гръбначния стълб, но освен това премахва мазнини от бедрата и ги укрепва. Ето защо, тази асана се препоръчва, че хората с наднормено тегло, което също оказва негативно влияние върху целия гръбначен стълб.
Hastapadasana - щъркел поза - най-лесният упражнение, който е идеален за начинаещи. Извършване на изправяне, издишайте упражни максимален наклон напред, коленете прави, ръцете увити около краката му. Това положение е необходимо да се вдигне нагоре тазовата област от около три минути, всички елементи на издишване се повтаря в обратен ред.
Щъркел Pose стимулира мозъчното кръвообращение, но това не се препоръчва за хипертония и бременност. Hastapadasana допълнение към положителния ефект върху гръбначния стълб стимулира чревната органите, облекчава запек и премахва гънките на мазнини от корема.
Pavanmuktasana не изразен ефект върху самата гръбначния стълб, но е в състояние да разреши много проблеми с храносмилането, премахване на газове, укрепване на мускулите на коремната стена, която несъмнено ще окаже положително въздействие върху целия комплекс организма като цяло.
Постигане на пълна релаксация, след като прекара йога асани може да бъде взета от името дисонанс - трупа поза или Шавасана. За да го направите, трябва да лежи върху разпространението на пода, ръцете и краката, ръцете в същото време са обърнати към небето. Необходимо е да се постигне пълна релаксация на всички клетки на тялото, като се започне от лицето и завършвайки с токчета.
След като се успокоиха концентрат всички светлинната енергия в пъпа на корема, постепенно се разпространява по цялото тяло. Като проникване полза на енергия във всяка част на тялото, можете да получите от трупа поза. За да направите това, първите три палми прилагат енергично до очите им, да излязат, гледат на дланта на ръката си, а след това се повтаря отново.
След второто отваряне на очите, ние приемаме седнало положение и се покачва бавно. Извършване на всички упражнения не са непременно в началото на обучението направи само най-удобната асаните, не причиняват болка.
Лечение йога херния не извършва асани, които действат на тялото се накланя назад и усукване, за да ги въведе в практиката е възможно вече след като тялото е напълно обновен. Провеждане на практически упражнения, трябва внимателно да се следи тяхното здравословно състояние, всеки непоносимо дискомфорт трябва да бъде причина за непосредствена отказ за изпълнение на асаните.
Изборът йога като начин да се отървем от междупрешленните херния, за предпочитане най-напред учи при техния Майстор, така че е възможно да се постигне най-значимите резултати, всички органи и подобряване на стандарта на живот на цялата система и да се промени отношението към това, което се случва в живота на събития.
Цялата информация за образователни цели. Самолечението е опасно, се консултирайте с вашия лекар.
Популярни статии:
Какво е глутен и затова се смята за вреден
Периодично има нови тенденции в храненето. Дали е вредно съдържание на глутен? Ако е така, защо и как да се избегне неговото вредно влияние?
Неправилното хранене може да доведе до застой на жлъчката с най-сериозните усложнения. Проверете вашата диета!
Тромбофлебит на долните крайници
До 50% от случаите на разширени вени усложнени от тромбофлебит - много опасно заболяване. Тествайте себе си, за да разберете повече за това как могат да бъдат излекувани.
Улцерозен колит, червата
Симптомите на язвен колит е трудно да се признае, но това заболяване може да даде сериозни усложнения, разберете как да го диагностицират правилно.
Медикаментозно лечение на чернодробна стеатоза
Независимо дали лечението е възможно стеатоза само лекарствата, без да промени начина на живот?
Менюто за вашите панкреаса с панкреатит
Терапевтична диета в различни форми на панкреатит и правилния избор на продукти, насърчаване на ефективно лечение и предотвратяване на усложнения
Всички фарингит
Постоянно кашлица, дискомфорт в гърлото? Много често, жителите на големите градове страдат от фарингит. Прочети повече ..
Възпаление на тригеминалния нерв
Силна, остра болка в областта на лицето може да се говори за неприятна болест, проверете себе си и да научите повече за всички начини на лечение.
Оказва се и се вари, можете бързо да се излекува без операция и белези, но само ако бъде открито навреме. Детайли в статията.