използване душове, повреда на оборудването

В днешния свят почти изчезнал напълно здрави хора, а дори и в ежедневието на лекарите там такова нещо като "относително здрав човек." Очевидно е, че е жалко, този тренд е зареди мания за здравословен начин на живот, системи за правилното хранене и редовно обучение спортове.

ползи и вреди на един контрастен душ

Кой от нас иска да бъде здрав, да се чувстват постоянно жизненост цялото тяло, за да почувствате прилив на енергия на сутринта? Но често всичко се случва точно обратното: дори и младите хора, напълно да се отдаде на монотонната работа и съмнително забавление в свободното си време, не може да се похвали, в задоволително състояние на организма.

Втвърдяване отдавна е смятан за ключът към доброто здраве, поради което нашите предци в Русия не са го практикували, дори по отношение на малките деца. И нейните принципи не означава престой в студа в снега гола. Всякакъв вид втвърдяване се извършва постепенно и внимателно, и имунната система, междувременно засили и се определя в най-добро състояние.

Освен това, има стимулация благотворна активиране нервна система общите метаболитни процеси, възстановяване на костта и меките тъкани. Дори и най-спокойно човек, който практикува редовно (в идеалния случай - всеки ден) втвърдяване, започва да се чувства радостен в рамките на 2-3 месеца.

Душове е най-ефективен и приятен в същото време при осъществяване на процеса на втвърдяване. Но, въпреки това, тя практика ще бъде решен не всички. Тази процедура не е много приятно по време на "привикване". т.е. по време на първите сесии. Това може да доведе до дискомфорт, стрес и дискомфорт, особено ако се извършва в студено време.

Ето защо, да започнат да практикуват този вид втвърдяване се препоръчва в края на пролетта или лятото. Теоретично, всеки от нас знае какво промивка. Той укрепва защитните функции на организма, нормализира кръвообращението, подобрява състоянието на кожата. Особено полезни душове за загуба на тегло, и всеки знае, че привържениците на стройно тяло. Но начинаещи стотици извинения да не започнете да приемате лекарството.

как да се направи промивка

Ползи и вреди на лечения, душ-добре позната и клинично доказано. Втвърдяване по принцип не може да се проведе в рамките на вреда при липса на противопоказания за това метра. Тази процедура е не само тонът на източника на енергия и защитават организма от различни патологии. Тя напълно се проявява като общо тренировка тялото.

Под негово влияние укрепва кръвоносните съдове, мускули, сухожилия и фасции. Тя се събужда вътрешните ресурси и потенциала на клетките, стимулира всички най-важни системни функции на тялото ни. Под влияние душ значително ускорено общите метаболитни процеси, които не могат да допринесат за намаляване на телесното тегло. Редовният прием на водни процедури активно изгаря калории и разтваря мазнините в тялото. Но това не е най-атрактивните.

Когато отслабнете чрез диета, ние неизбежно се сблъскват с пропускането на кожата и меките тъкани. Те стават слабохарактерен и загуби няколко допълнителни килограма, които доскоро изглеждаха ни отвесна бедствие, престава да радва и да ни вдъхнови. Всъщност, вместо изкусителни контури на тялото имаме слабост, конюгирана с "стара жена" отпуснатост, което очевидно не рисувам тяло на млада жена. Душове действа напълно противоположна: при получаване на Стяга и подмладява кожата, мускулите стават по-силни и да получат оптимално тон, елиминира стрии (стрии) и целулит.

До точка, за правилни проблемните области, трябва леко да го промени класическата техника на рецепция контрастен душ на. Например, за да "разделят" портокаловата кожа на корема, е необходимо да се извършва един вид струя масаж в посока на часовниковата стрелка. Ако основният проблем е локализиран към задната част на бедрата или задните части, трябва да карам джет от горе до долу и леко по диагонал. В предната част на бедрото, а напротив, то е необходимо да се масажира от горе до долу.

Тъй като ние, жените, кожата е по-тънка и по-чувствителни от тази на по-силния пол, ние е много по-трудно да се свикне с втвърдяване, и като цяло са почнали да правят. Но ние се осмеляват да ви уверя - всичко си дискомфорт, свързани с "необичайна ситуация", когато правите душа ще се проведе най-рано 4-5 сесии.

И повтори, че тези дейности трябва да започнат през лятото, когато на улицата и къщата топлеше. В допълнение, ако следвате тези съвети, имунната ви система за зимата най-накрая консолидирани, както и различни инфекции на дихателните пътища, ще бъде много по-трудно да се "придържат" към вас.

Оборудване рецепция контрастен душ

Как правилно да се направи промивка? На първо място, важно е да се култивира самоконтрол и психически се подготви за процедурата. Претеглете всички "за" и "против". подробно проучване противопоказания, да разберете какво трябва точно. Може би най-вече ще мотивира безусловно използването на прости начало методи за лечение и подмладяване.

След това започнете да се подготвят физически. На първо място, трябва да се намери в къщата доста трудно кърпа. Тези материали, които ние избърсване след вземане на душ обикновено, определено не се вписват - ще трябва да се обтрива тялото енергично до зачервяване и по-здравословен хипертермия. Това е необходимо, за да се възстанови притока на кръв. Всяка процедура трябва да приключи до заливане със студена вода - това е предпоставка за получаване на "правото" на контрастен душ. След като тази процедура е завършена, е важно да се енергично разтривайте кожата и гарантира, че кръвоснабдяването на меките тъкани.

Как да се вземе душ, или инструкция за начинаещи:

• Започнете с оптимално удобна и топла вода, а след това го направи по-гореща (температура постепенно се добавя в);
• Prostoyte под максимално допустимата гореща вода за около една минута;
• После внезапно включване на студена вода в продължение на точно 30 секунди (въпреки че начинаещите могат да започнат и 15 секунди, постепенно увеличаване на времето всеки душ);
• Да не се правят на леда вода наведнъж - тя може да се превърне в сериозен стрес за тялото си. Но намалете температурата трябва да бъде постоянно, всеки ден;
• За един душ процедура трябва да бъде радикално и рязко променя температурата на водата 3-5 пъти;
• След това, да се измъкнем от банята или в кабината и активно да се обтрива тялото с кърпа, докато кожата е розово-червено.

Душ могат да вземат всички желаещи, които нямат специфични противопоказания. Например, необходимо е контрастен душ в VSD да направи много внимателно, и винаги с разрешение на експертната наблюдател. Ако направите всичко правилно, няма да срещнете с някакви усложнения.

Още няколко тънкости дома втвърдяване:

1. В никакъв случай не заместват на контрастен душ главата - такова разтърсване може да повлияе негативно дори напълно здрав човек, и увенчан с капки налягане, възпаление и тежка настинка;
2. Ако сте малко по-студено - не е страшно, продължи да се втвърди;
3. Вземете лечения вода трябва да е редовно - в идеалния случай всеки ден, дори можете да двойно;
4. Ако в същото време вие ​​също искате да се засили и тонизиране на кожата на лицето си, избършете го с кубчета лед, направени на фитотерапевтични отвари или зелен чай.

Кой е забранено да взема душ?

Абсолютни противопоказания за процедурата са:

Тази процедура не е подходяща за бременни жени и кърмачки. Имайте предвид, че във втория случай, след стреса на изкуствено мляко, могат да изчезнат! Също така не се опитват да вземе контрастен душ непосредствено преди излизането, дори и ако времето е топло. От самото си приемане трябва да бъде най-малко един час.

Вземането на душ, ще намерите гарантирано добро здраве и завидна имунитет ще стане весел и енергичен, постоянно ще остане в добро настроение.