Изневяра на тялото за растежа на мускулите
Вероятно, тази информация не е от значение за представителите на властта триатлон. За Powerlifters първо място е необходимо да се развива мощност цени и методи на обучение са различни от тези, практикувани от културисти. Това мускулна маса е от първостепенно значение в културизма, но релефът е вече на второ място. Ако сте успели да изградят големи мускули, облекчаване със сигурност ще бъде в състояние да им даде.
Трябва също така да се каже, че тази техника е предназначена за опитни състезатели, така и за начинаещи няма да работят. Тя ще помогне на спортистите, които са в мускула, за да се преодолее това състояние на стагнация.
Принципите на метод измама обучение
На необходимостта от диверсификация на процеса на обучение, което казахме много думи. Организмът има уникална способност да се адаптират, и ако всяка тренировка няма да се различава от предишния, мускулите много бързо да се адаптират към стреса и да спре да расте.
Аз трябва да кажа, че мускулите не искат да растат, а един човек е лишен от гени, които биха му позволили да имат повече мускулна маса. Поради тази причина, тялото ще се противопоставим на растежа на мускулите. Това възлиза на атлетите да отидат до различни трикове, за да го заблудят.
Например, там е много широко разпространено убеждението, че ефективната маса на снимачната площадка винаги трябва да се работи с голям теглото. Тъй като това е приемливо, обаче, на тези напрежения в определен момент тялото се адаптира, че ще спре растежа на мускулите. Дори когато използвате големи тежести трябва да бъдат изложени напълно, особено в последната итерация. Между комплекта, ако не се използва максималното тегло, можете да си вземе почивка за около една минута или по-малко. В случаите, когато много от теглото, е необходимо да се увеличи времето на пет минути почивка преди.
Важно е да се разбере, че мускулите трябва да работят като високо тегло и ниска. Сигурен съм, че много хора ще се съгласят, че след обучението със средно тегло на мускулите може да боли дори повече, отколкото след максимум.
В допълнение, важно е, че винаги съм имал желание да се обучават. Ако не, тогава е най-вероятно са някъде е направил грешка. Това най-вече се случва, когато една част от обучението, което не е благоприятна за възстановяването на мускулите. Ако това продължава за дълъг период от време, можете просто да пресилвам и вие трябва да пропуснете няколко класове.
Ако имате болки в мускулите, това се отнася и за случаите, когато планът трябва да работят в друга група мускули. Така например, ще трябва да си дресираш гърба и краката мускулите болка, по-добре е да пропуснете урок и да им даде да се възстанови.
Ако времето за почивка, ще бъде един ден повече, тогава не трябва да се страхуват да отслабнете, то няма да ходя никъде. В тази връзка, следва да се отбележи, че стриктното спазване на плана посещения в залата може зле да повлияят на състоянието на мускулите. Вариантът, вие, когато по време на обучението се зареди мускулите силни, и те просто няма да може да се възстанови напълно преди датата на следващата тренировка е планирано.
Просто се научи да чуя вашето тяло. Той не подлежи на календара, и без да обръща внимание желанията му може да доведе до претрениране. Много често се случва, защото на планираната подготовка и претрениране. По-често, отколкото не, спортисти тренират три пъти през седмицата, но това е по-добре да слушате телесната активност и трансфер до един ден, ако е необходимо. В крайна сметка, с над-обучение сесии трябва да пропусне най-малко една седмица.
Трябва да бъдете в програма за обучение, така че всеки един редовно обучение мускулна група, различна от предишната. Например, ако последния урок, който сте работили в гърдите и да използвате големи тежести, а в следващия да ги намали.
Често, спортисти използват по време на тренировката всички известни упражнения за мускулните групи, за да разнообрази товара. Но това не е вярно. Така че можете просто да даде на тялото възможност да се запознаят с всички видове натоварване, на които е изложена. В бъдеще, което вече ще бъде трудно да го изненада някои упражнения.
Просто казано, това се изпълнява на всеки урок за една мускулна група на две различни упражнения. Докато сте обратно в началото на списъка с физически упражнения, тялото вече е забравил за вида на товара, което беше преди една или две седмици. Дори ако вашата програма за обучение преди и имаше спадове и след това, което правите други движения, следващата задача на бордовете за мускулите вече ще бъде нов товар. Така че можете да се избегне на организма да се адаптира и да диверсифицира своите уроци.
Няколко думи трябва да се каже за фитнеса. Смята се, че на масата ще се увеличи само когато се работи със свободни тежести. Разбира се, че е трудно да се спори. Като цяло, вашата програма за обучение трябва да се състои на 90 на сто от упражненията със свободни тежести. Но това не трябва да се заобиколи страни симулатори.
Това дава възможност да се променя натоварването. Също така, много симулатори могат да бъдат много ефективни за ускоряване на растежа на мускулите. Например, натиснете крак. Симулаторът може да работи с такава тежест, че никога няма да представя клякам.