За да се намали теглото и контрол, се препоръчва да се следват гликемичен индекс храни. Когато консумиране на храна с висок гликемичен индекс значително увеличава вероятността от неконтролирано увеличаване на теглото. Ако държиш под око този показател, ситуацията се променя коренно. Можете да ядете доста разнообразна, но все пак отслабнете. Ким Протасов диета въз основа на това правило, но това не ви прави всеки път да се разгледа сложна и неясна масата, вместо това, всички препоръчани продукти вече са показани. От голямо значение е не само на главната сцена на загуба на тегло, но също така и вън от диетата на Ким Протасов в продължение на седмици. Тя ще позволи постепенно да привикнат на стомаха и тялото си като цяло за по-проста диета и не получи обратно изгубеното тегло.
Защо е необходимо по правилния начин от диетата Протасов?
Основните правила за излизане на диета Ким Протасов
Храна на изхода от диета Ким Протасов от седмица
Exit трае в продължение на 5 седмици, а всеки един от тях да включите в диетата си, нови видове продукти или нещо, което да замени главното меню:
- През първата седмица
По време на това, което трябва малко да се подготви тялото си за нови източници на въглехидрати, както и да добавяте към силата на полиненаситени мастни киселини. Отговорен за тях ядки, или растително масло. Всеки ден можете да ядете до 15 грама от двамата. На пръв поглед такова разрешение може да изглежда доста незначителен, но в действителност, дори то значително ще се подобри здравословното състояние, което може да се влоши по време на диетата се дължи на липсата на мазнини. Както е необходимо източник на въглехидрати да използват зърнени култури, но не пречистен грис или бял ориз. Броят на зърна се ограничава до 30 грама на ден в суха форма. Това не е достатъчно за пълно гарнитура, така че най-добре е да използвате песъчинките в състава на храни, например, ги правят полезни брашно и се пече десерти или да ги натъпча зеленчуци.
- втората седмица
През тази седмица, можете да направите вашата диета по-сладко. Обикновено за тази функция, за да отговори на най-обикновена диета зелени ябълки. Те достатъчно глюкоза, за да подпомогне работата на мозъка и мускулите. След известно време, хората да свикнат с ябълки и пълната липса на обичайните слабости, така че който и да е друг плод ще бъде истинско празнично удоволствие. Сега, 2 ябълки в храната, можете да заместите други плодове приблизително със същия размер. Все още под забрана, както обикновено, е грозде и банани. Те са прекалено много естествена захар.
- трета седмица
Сега можете да си позволите повече, и сушени плодове. Те са 7 седмици след ограниченото предлагане ще изглежда малко прекалено сладък. През деня можете да ядете само 50 грама от сушени плодове, различни от грозде и дати. Те са твърде много захар. Сушени плодове могат да бъдат подложени на термична обработка, които обикновено не се вземат по време на класическата версия на диетата. Оказва се, че сега можете да направите по-интересни и разнообразни десерти.
- Четвъртата седмица
Тази седмица в диетата не е добавил нови продукти, но можете да използвате друг метод на готвене. Зеленчуци по време на активната фаза на загуба на тегло, можете да ядете само пресни. Необходимо е да се гарантира, че те остават най-много фибри, колкото е възможно. Те помагат бързо да получите достатъчно, се дължи на факта, че набъбват в стомаха. На системата на Протасов четвърта седмица от диетата е позволено да се подготвят 50% консумират зеленчуци. Това не само помага да се направи най-различни ястия, но също така увеличава диапазона от самите зеленчуци. Цвеклото, зеленчуци или замразени, например, тиквички не е много приятно да се ядат пресни, но те могат сега, след термична обработка, за да се превърне в много интересни и разнообразни ястия.
- пета седмица
По това време, вашата диета е доста разнообразен. Най-накрая да подготвят тялото за нормалното меню може да включва само бульони и супи. Пригответе всичко възможно, така че в съда е по-малко мазнини, колкото е възможно. За тази цел, а така наречените супи втория бульон. Месо, птици, риба или гъби първо сварени в студена вода за 20-30 минути. След това водата се оттича, а на нейно място се запълва с нови, отново, студено. След това бульонът се вари, докато готвят. Произведено по този начин бульон е по-полезно за загуба на тегло.
Примерно меню на изхода от диетата на Ким Протасов
Тъй като изборът на продукти през всяка от седмиците на промени по време на тяхното меню ще изглежда по уникален начин. По-долу ще видите пример. Ако не е посочено точното тегло и количеството на съставките, което означава, че те не са ограничени.
В допълнение към основните продукти във вашата диета, можете да включите дори няколко закуски, които също трябва да съдържат само разрешени продукти тази седмица.
Меню първата седмица на освобождаване
В: 30 грама овесено брашно (в суха форма, в завършен му обем ще бъде по-значително), ситно нарязан зелена ябълка, оставя се да се пие избор.
Обяд: сирене палачинки приготвени на покритие с незалепващо.
Обяд: печени говеждо месо (300 г), салата от пресни зеленчуци.
Меню втората седмица на освобождаване
Закуска: Бъркани яйца от едно яйце, 2 портокала, зелен чай.
Обяд: Домати пълнени с извара и билки.
Вечеря: варени пилешки гърди (300 д) и растително масло салата с лъжица.
Меню третата седмица на освобождаване
В: 30 + овесено брашно 50 г сушени кайсии, кафе без допълнителни съставки.
Обяд: Извара готвене в multivarka захар и неговите заместници.
Обяд: печени костур (300 грама) + салата зеленчуци с добавяне на масло.
Меню четвърта седмица на освобождаване
Закуска: палачинки овесена каша с извара и сметана праскови (не повече от 30 грама овесени ядки и не повече от 2 парчета от праскови)
Обяд: суфле мляно пилешко (150 грама), печени зелен фасул.
Обяд: растително задушено говеждо с малко (не повече от 150 г месо) + салата зеленчуци.
Меню петата седмица на освобождаване
Закуска: бъркани яйца с един домат, препечен хляб овесен хляб (трябва да подготвят свои собствени, като се използват 30 г овесени брашно е позволено) и телешко варено (до 100 г), кафе без захар.
Обяд: гъби крем супа (не повече от 200 г на обслужващи гъби).
Вечеря: салата от любимите си зеленчуци с 1 супена лъжица растително масло
Отзиви за оттегляне от диетата на Ким Протасов
Exit - това е само една част от храната, следователно, в коментар, той не е бил разглеждан отделно. Ползите от този етап на загуба на тегло може да се съди само на обратната страна. Ако не се наблюдава изхода, може да бъде само за няколко дни, за да напишете всичко, което сте загубили тегло в продължение на 5 седмици. Най-често негативните мнения за диетата Протасов, написани от тези, които, нали, и не се наблюдава по правилния начин. За тях, цялата система е напълно безполезен.
Свързани новини:
Рецепти Ким Протасов диета за 1 седмица
Рецепти Ким Протасов диета в продължение на 1 и 2 седмици
диета Kima Протасов е: Меню, препоръки и мнения
Диета Ким Протасов подробно: препоръки на менюто и ревюта
