Изкачване на мотор нагоре

Независимо от това дали сте се мисли завоевател на планините или не, си под наем остава същата и на равна път и рязко покачване. Резултатът зависи от това колко натискане на педала (въртящ момент) и скоростта на въртене на пръчки (ъглова скорост). От тези два параметъра зависи от мощността, която се измерва във ватове.

усилие
Вие управлявате прекарал сила, като се използват метра сърдечна честота и мощност сензори, за да се изчисли правилно усилията си върху veloetape, и със сигурност по равен терен не прави твърде внезапно ускорение и атаки. Тогава защо толкова се разпространява във възход? Повечето треньори в триатлон са съгласни, че това е важно как да се разпределят по-равномерно силата от първия до втория преход зона, а не за увеличаване на капацитета на хълмистите и ветровито участъци от маршрута с повече от 10%.

Предаване и ритъм
"10% - това е нереално! ". Мислиш ли, че? Много състезатели по триатлон напразно ревностни по склонове с различна дължина / наклон, без да използвате по-лека предавка, да отидат с нисък ритъм и се прилагат твърде много напразни. Вместо това, използвайте предните и задните дерайльорите да издържат на преходите с гладки области на изкачвания същата сила и ритъм (85-95 оборота в минута).

Изберете правилния патрона
Преброяване на броя на зъбите на голямото зъбно колело. Ако те са 25 или по-малко, а след това веднага да отидете в магазина и да го промените на звезда с 28 или повече зъби.

Ако все още не разполагат с достатъчно превключването и усилия са твърде тежки, а след това, че е време да се намали честотата на въртене на педалите, докато процентът на енергия и сърце, няма да бъдат включени в отклоненията на 10% зона от стойностите, посочени от вас на плоските зони. Да, това може да се промъква съмнение в своите способности, до степен, че други велосипедисти (работещи на максималния пулс), ще получавате. Но вие можете да бъдете сигурни, че сте ги още наваксат и да остави след себе си, когато на терена става все по-плосък, и още повече, когато ще етапа на движение.

Качи се на хълм състояние
Най-голямата грешка, направена от състезатели по триатлон, катерене правното хълм - използвайте прекалено лесно прехвърляне. В резултат на бързото ритъм повишава сърдечната честота, но темпът на нарастване е много малък, ако не се увеличи. Вместо това, да се насладите на промяната на положението на тялото, дай малко да се отпуснете гърба, с помощта на малко по-тежки съоръжения, което ще позволи да отиде с ритъм не повече от 50-60 оборота, в противен случай ще помогне на тялото ви тегло.

Благодаря Азат Faizullina за тяхната помощ в редактирането на текста.