Изхвърлянето на улица тренировка, улица тренировка (улица улица тренировка)
Стандарти за изхвърлянето на улица тренировка
база:
1) набирания - 10 (на ъгъла да бъдат изправени пред камерата)
2) спадове - 15 (ъгълът да бъде странично (в профил))
3) Push-етаж - 20 (ъгълът да бъде 45 градуса)
4) Повишаване на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара) - 3
база:
1) набирания - 15 (на ъгъла да бъдат изправени пред камерата)
2) спадове - 20
3) Push-етаж - 30 (на ъгъла да е 45 градуса)
4) Повишаване на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара) - 6
Характеристики:
1) Мощността на две - 2 (ъгъл трябва да бъдат изправени пред камерата)
2) Подемно флип - 6
3) Капитански покачване - 1
4) Ъгълът под хоризонталната лента (ширина сцепление рамо) - 3 секунди
база:
1) набирания - 20 (на ъгъла да бъдат изправени пред камерата)
2) спадове - 25
3) Push-етаж - 40 (ъгълът да бъде 45 градуса)
4) Повишаване на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара) - 12
5) лицеви опори във вертикалната стойка на стената - 2
Характеристики:
1) Мощността на две - 5 (ъгълът да е с лице към камерата)
2) за повдигане флип - 10
3) Добив сила в два нисш сцепление - 1
4) Ъгълът под хоризонталната лента (тесен захват) - 3 секунди
5) хоризонтална висящи отзад ( "поглъщат") - 3 секунди
база:
1) набирания - 25 (на ъгъла да бъдат изправени пред камерата)
2) спадове - 30
3) Push-етаж - 50 (ъгълът да бъде 45 градуса)
4) Повишаване на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара) - 20
5) лицеви опори във вертикалната стойка на стената - 5
Характеристики:
1) Силата на добив в две - 10 (ъгълът да е с лице към камерата)
2) мощност на две тесен захват - 5
3) изходната мощност на две широк сцепление - 5
4) на ъгъла под хоризонталната лента в достатъчно тесен - 5 секунди
5) издърпване нагоре от една страна - 1 (за всяка ръка)
6) Бавен достъп до зоната с две (първо се определи ъгъла, а след това да излезете) - 1
7) Хоризонтална висящи отзад ( "поглъщат") - 6 секунди
база:
1) набирания - 30 (на ъгъла да бъдат изправени пред камерата)
2) спадове - 40
3) Push-етаж - 60 (ъгълът да бъде 45 градуса)
4) Повишаване на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара) - 25
5) лицеви опори във вертикалната стойка на стената - 8
Характеристики:
1) Силата на добив в две - 15 (ъгълът да е с лице към камерата)
2) Бавно достъп до зоната с 2 - 3
3) Издърпване на една страна (без гърчове) - 3 (на всяко рамо)
4) кърпа пред - 1 (в двете посоки)
5) хоризонтално пред спрямо - 3 секунди
6) хоризонтална акцент върху огънати рамена (крака заедно и гладка) - 3 секунди
7) Мощност революция напред - 1
8) Хоризонтални висящи отзад ( "поглъщат") - на 10 секунди
9) по хоризонтална акцент хоризонталната лента - 6 секунди
10) Ъгълът под хоризонталната лента в достатъчно тясна - 7 секунди
11) Проверете Box - 4 секунди
база:
1) набирания - 35 (на ъгъла да бъдат изправени пред камерата)
2) спадове - 50
3) Push-етаж - 70
4) Повишаване на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара) - 30
5) лицеви опори във вертикалната стойка на стената - 16
Характеристики:
1) Силата на добив в две - 20
2) Хоризонтална гладка акцент върху ръцете (прави крака един от друг или заедно) - 3sekundy
3) От хоризонталната подпора за хоризонтална лента (1 сек) в хоризонтална сила надолу виси зад (3 сек)
4) лицеви опори в хоризонта (права разкрачен или заедно) - 3
5) Издърпване на една страна (без гърчове) - 5 (на всяко рамо)
6) Дърпане от една страна в "фронт кърпата" (на всяка ръка) - 1
7) Хоризонтална пред спрямо - 6 секунди
8) Хоризонтални висящи отзад ( "поглъщат") - на 15 секунди
9) хоризонтална опора под хоризонтална лента - 10 секунди
10) Ъгълът под хоризонталната лента в достатъчно тясна - 10 секунди
11) Проверете Box - 8 секунди
база:
1) набирания - 40
2) спадове - 60
3) Push-етаж - 85
4) Повишаване на менгеме плоски стъпала на хоризонтална лента (Напречната греда пръстите докосват) - 35
5) лицеви опори във вертикалната стойка на стената - 25
Характеристики:
1) Силата на добив в две - 25
2) Хоризонтална гладка акцент върху ръцете (прави крака заедно) - 3 секунди
3) лицеви опори в хоризонталните (права краката заедно) - 5
4) Издърпване на една страна (без гърчове) - 7 (на всяко рамо)
5) хоризонтално пред отношение - 10 секунди
6) Хоризонтална висящи отзад ( "поглъщат") - на 25 секунди
7) Дърпане от една страна в "фронт кърпата" (на всяка ръка) - 1
8) по хоризонтална акцент хоризонталната лента - 15 секунди
9) От хоризонталната подпора с хоризонтална лента (3 сек) мощност надолу в хоризонтално висящи отзад (6s)
10) Ъгълът под хоризонталната лента в достатъчно тясна - 15 секунди
11) Проверете Box - 15 секунди