Изгубих 10 кг))), които имат нужда от съвет, помощ
Е, не на факта, че вие не tolstel от глътки вода след това. защото трябва да се яде често, но малко chut..togda тяло не се чувства stress..portsiya в stakan..garnir с топка за тенис. и месо или риба с тесте карти. Изгубих 30 кг. и обилно с вода.
и който всъщност губи тегло и как
Аз 33goda Опитвам се да има не повече от 1200 калории на ден, понякога със сигурност има твърде много.
Ям 5 пъти на ден на малки порции.
Един месец по-1,5-2kg отида.
На първо място, си мислиш всичко ЕД в точно тогава през времето, разбира се, не толкова добре, ако не се хвърлят, но като свикнете да се яде на малки порции (не преяждат).
Така например, на обяд ядох част от равиоли (8 броя) и яде в същото време не ненужно popravilas- изяде една порция от любимите си ястия вместо 3 порции.
Да, и плача под душа няма да бъде от типа на ╚da какво е аз съм толкова нещастен само ябълки, но листата на марулята, но тя отиде в ада майка -Искам тези от 5 торти! ╩)))
Понякога гладно ден на кефир направя, ако премина през след рождения ми ден.
Накратко смисъла е: да си позволите да се всичко, но в малки количества, като че ли се опитва.
Мнозина правят грешката (като имах) √dumaya, че за да отслабнете е да намалите всички диетата и да оставите само салати.
Разбрах, че не може да има всички-но 0.5-1 порции.
38y.o. мен ми височина 161 Моят тегло 77 кг, аз спадна 13 кг като помощ.
Как да отслабна в краката си?
ahah))) Аз не съм героиня, и най-вероятно никога няма да бъде) а) Когато зимата започнах да копаят маса от информация, помощ и подкрепа за само няколко души, така че, когато се стигне моят идеал, аз се опитвам да ви помогне, който има нужда.
Гост ╧6))) с вашия сарказъм))) Аз питам. Смятам, че е смешно.
Разбира се, не на факта, че моят начин да се помогне на някой ми помогна.
pfff друг "герой", 10 кг, тя може да се види, когато паднат, а след това реши да открие Америка. и никой не знае как да отслабнете, е необходима воля, но както всеки знае.
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]