Помпа - мускули, които обичате да го уверите, да нагласи и психология - женска социална мрежа
Регистрация на myJulia.ru ще ви даде много предимства.
- ще намерите нови приятели и да бъде в състояние да се обсъди с тях най-интересните теми, които ви;
- може да направи своя фотоалбум, блог или дори - група по интереси;
- Можете да публикувате статиите си намират благодарни читатели, да създадете своя портфейл;
- вземат участие в най-различни редовни състезания с ценни награди.
Категории на статии:
Цялата площ на тялото, която е в теб и мен между краката, костта не разполага. Ако се опрости, то е само защото тя е мускул. Те са там, много, и те са внимателно вплетени в пълна степен да изпълнява своята основна роля - да подкрепя органите на малкия таз.
Възниква въпросът: защо ние трябва да знаем?
Всъщност, по-голямата част от четене за вагиналните мускули, както и колкото повече хора, които чуват за vumbildingom, хрумнало на мускулната изпомпване, като начин за борба с любимите си място. И за това просто трябва да се упражняват, а не анатомия (дори и в много опростена форма).
След това, най-важното нещо, което трябва да се научи преди да започнете да правите упражненията, това е, което ние го правим за себе си!
Разбира се, любимата ви ще получат бонуси, но това е просто хубава страничен ефект, не повече от
Освен това, тъй като практиката показва, моята работа, упражнения "за Възлюбения" често завършва с неуспех дори в домашна, защото, както кавга или скъсване на отношенията.
Уви, аз съм виждал много жени, които започват да правя упражненията да се моля "най-добрият човек на света", а месец по-късно казва нещо подобно:
"Не, това не прави ... Това глупак, миналата седмица след 12 нощувки пиян прибрах. Взех престъпление към него. Аз не искам нищо да се угоди! "
Така че мотивацията "за любимата" - не работи добре, вярвам моя опит.
Най-добрата мотивация, както казах по-горе - за себе си.
И, за да искам да го направя за себе си, а не за "него", което трябва да се разбере защо имате нужда от него.
Нека да погледнем за, от това, което се формира нашата мотивация.
Ние ще се основава на съществуващата информация за това, което и аз имам някои мускул между краката си, обезкостени
Така че, ако има мускул, а след това те се държат, най-вероятно, по същия начин, както и останалата част от мускулите в тялото ни с вас. Логично е? Логически ...
И, ако грохнали коремните мускули и краката, на първо място, да заявят себе си, така че да престанат да се харесва в огледалото, а след това чатала-трудно мускули.
Няколко "неправилни" чувства за секс и няколко капки урина върху прането по време на необуздан смях, не всяка дама и на вниманието на търна. Това, че имам целулит! Плажът не се вижда!
И напразно ... защото това е първите признаци на проблеми с вашите тазовото дъно мускули. Ако процесът се управлява, можете да получите много по-неприятно да го показва:
това незадържане на урина и матката пролапс (и други органи след нея, разбира се, също), и хемороиди, и много по-различен от радост, че може постоянно или дори до разваляне на живота си.
Не мога да направя една забележка, че слабостта на тазовите мускули, не е единствената причина за тези болежки, но със сигурност е много често срещана.
Не само възраст - причина за слабостта на тазовите мускули. Трудно раждане, по време на който (пфу-пфу!) Нарежете на перинеума, често запек, наднормено тегло - това не е пълен, но това е толкова популярен списък с причини за слабостта на мускулите на перинеума.
И, всъщност, и тук на мускулите на перинеума? Да говориш за нещо, което обичаме мускули, мускулите на вагината!
Това е проста: вагиналните мускули са вплетени в дебелите мускулите на перинеума (те са мускулите на тазовото етаж). И това свиване на мускулите на тазовото дъно ви позволява значително стесни влагалището.
По този начин, ако го направите упражненията за мускулите на перинеума, тогава ние:
-здраве притежавате запази
-достави удоволствие човек
-получите хубава странични ефекти като горящи очи, да повишат своята привлекателност в очите на мъжете (повече за това по-късно)
Сега за самите упражнения.
Първият от тях, е известно, че повечето от нас, най-широко е описано в списания много на жените.
Тя Кегел упражнения. Тези упражнения са много ефективни. Особено за намаляване на влагалището, както и за превенция на уринарна инконтиненция.
Единственият проблем е, - те трябва да се направи!
Упражнение 1
Съкращаване на мускулите на влагалището и се чувстват бавно до 5, отпуснете се брои до 5, се намалява. затягане на времето може да се увеличи.
Движението на клитора надолу по време на тренировка, заяви, че упражняването е направено правилно. Повторете 10 пъти.
УПРАЖНЕНИЕ 2
"Асансьор": слабо намаляване на мускулната ( "първи етаж"), задръжте, брои до 5, а след това ще продължи да намалява ( "2nd Floor"), отново удържа до 5. Така че продължавайте 4-5 "етажи". И обратното - едно и също постепенно движение "надолу", като спират на всеки "етаж". Повторете 10 пъти.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Напрегната и да се отпуснете мускулите възможно най-бързо, за постигане на сходство "трептене". Повторете това упражнение 10 пъти.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Следващото упражнение - дълга и продължително свиване на мускулите, тъй като, ако се опитвате да се направи във влагалището обект. Издържат на напрежението, като се брои до 5 (редукция време на развитието на мускулите трябва да се увеличи). Повторете 10 пъти.
ЗАБЕЛЕЖКА:
1. Честото уриниране забавяне не се пресели - е вредно.
2. Ако преди това сте прочетете за тези техники и упражнения, за да се срещнат "tuzhene" (когато е необходимо да си представим, че раждат). Моля ви да не ги правя. Какво е състоянието на тазовите мускули етаж, аз (и най-вероятно и вие) не знам. Следователно, тези упражнения могат само да навредят!
Колко често правите упражненията:
Необходимо е да правите упражненията често. Дори много често. Аз препоръчвам до 8 пъти на ден, за да повторите комплекса от горните 4 упражнения, всеки от които е направена и на 10, отново за подход. Общо 40 пъти х 8 пъти = 320 повторения.
Много от тях, нали?
Но ти си като един искате бързи резултати!
Нека бъдем честни - това е трудно!
Как да се научите да правите упражнения, толкова често?
Всички, които вярват, че за да се справят с този проблем, без помощта на тези "котви" - прекалената оптимист! Ние няма да се твърди, че тези случаи в моята практика не беше - беше! Въпреки това, тези символи могат да се преброят на пръстите на едната ръка в продължение на няколко години на моя работа!
Сериозни плюс упражнения, които могат да се извършват навсякъде, по всяко (или почти всяка позиция). Седейки пред компютъра по време на работа, стоящи в автобуса или да лежи на плажа. Околните вашите действия няма да забележат.
Затова оправдания: "И как съм, ще правя упражнения 8 пъти на ден, ако работя?" - наистина просто извинения.
За да ви помогне, скъпи читателю на тази статия, аз ще дам няколко примера за това, "котва" използвам моя ученик:
Разбира се, ако ти се обадя веднъж дневно, с светофари да се запознаем да работи само по пътя напред и назад, а водата се използва само под формата на борш за обяд, това не е вашата "котва". Потърсете свой собствен!
Важни предупреждения:
Има един цитат, че аз, като треньор, често се използва в класната стая:
"Дори и малко, чаена лъжичка - това е добре!"
Не, че съм фен на всички известния анимационен филм. Това е просто нещо, което всеки от нас трябва да се повтаря всеки път, когато изостава от графика на тренировка.
Често съм се разглежда като един труден период на работа, тук таме графика за обучение, момичетата са толкова опитни, че да не се правите упражненията напълно, че всичко, което ги прави спря. Така да се каже, премахна източник на преживявания.
Или, ученик не обича всяко упражнение от четирите споменати по-горе. Ти не ми харесва! И така отвратен от него да направи (и не трябва да има!), Това хвърлени на обучението, но не би изпълнявал точно това упражнение.
Също така, ако "котва" за дълго - например, на червена светлина и не е нужно време, за да направя всичките 40 упражнения, не си кажеш, че не може да намери подходящ "котва" и всичко е загубено!
Запомнете: "дори малко, чаена лъжичка - това е добре!"
Ако не се получи да се направи всичко, ако имате един труден период от живота, или не обичат да се направят някои упражнения,
Правете това, което можете. ОСНОВНА -DELAY!
Да, резултатите, които получават по-бавно, но ще ги получите! И ако след като хвърлен тренировка, докато по-добри времена, резултатът не е нула, то ще бъде отрицателен (вж. Преди за последиците от разтягане на тазовите мускули)!
Сега, може да се случи, когато започнете да правите упражненията, а дори и 8 пъти на ден:
1. мускулна болка. Тазовите мускули са същите като на корема и другата. Ако започнете активно да правя упражнения за корема, какво ще се случи? Точно така! Не се смейте, не диша - болки в мускулите! Ето - едно и също нещо. Само болен ще kobchika област и долната част на корема. Ако естеството на болката не приличат на мускулна треска и не мине през 1-2 дни - напред на лекар - това може да се активира или женски проблеми с долната част на гърба проблеми.
Във всеки случай, ако не сте сигурни в собственото си здраве, по женска линия, клони към гинеколог!
В някои заболявания (напр. Поликистозни, Ьибооили и т.н.), лекарите могат да забранят упражнения!
2. Месечна стъпвал. Това се случва често. Не се притеснявайте, всичко ще бъде възстановено, но не веднага. По време на менструация упражнения не могат да направят.
3. Мензес станали много по-активни в първия или втория ден от цикъла, а след това - дори и с превръзки отиват - достатъчно. Също така добре. Дейност отхвърли епител. По мое мнение, дори и удобни.
4. Какво ме възбужда. За много хора - това е страничен ефект. Всичко е логично: в резултат на упражняване на кръв втурва към гениталиите. Ако просто "капаци", да си починат.
5. разширени зеници. в резултат на възбуда. Това значително увеличава привлекателността на противоположния пол.
Наслаждавайте се!
Лена Твоята Светлина
Тези упражнения, които познавам от много време (повече от двадесет години). И тяхната успешна практика в живота си. (За една и съща) Аз съм много щастлив, а мъжът й има две tembolii.U ditey, а аз обичам да нямат думите на съпруга си. И да ги правят, не е трудно, можете да седнете пред компютъра по време на работа, трябва си време, тези упражнения не крадат (работа на Мери имам го направите). Между другото около гърдите също има подобна инициатива. И аз също ги правя, макар ditey хранят почти две години. Имам гърди втори размер, но еластична, и много не вярвам, че съм кърмила.
Тези упражнения Познавам продължение на двадесет години, и с успех ги прави също, едно и също време. Аз съм доволен от резултата и съпругът ми го обичам, ние имаме две ditey, и съпругът ми казва, че аз като че ли не, за да роди. Между другото с grudmi същото като храненето на децата в почти две години всеки. И аз не се оплаквам, твърдостта на гърдите си, а мъжът е щастлив. А гърдите упражнения, подобни на тези упражнения.