Изгорени калории от тялото за различни видове дейност и в покой - е-популярните върху здравето

Абсолютно всички видове физическа активност произтичат калории. Тя се основава на този принцип на загуба на тегло и загуба на тегло. В допълнение, всички ежедневни дейности и дори, че ще изглежда, че не е енергоемък трафик доведе до изгарянето на гликоген и мазнини. Така че, за да се постигне тази цел, не е необходимо да се изчерпи часа упражнения във фитнес залата.

За да разберете как калориите в различните видове дейност и базалната метаболизма (в покой), изглеждат на първо място е нещо, за което те обикновено са необходими на човешкия организъм.

Всички процеси на живот, растеж, дишане, поддържане на телесната температура и терморегулацията, а дори и на сън - всичко това прави тялото ни да обработи това, което получава от храната. Тези методи се състоят от един термин - ". Енергийния метаболизъм" Това зависи от него дали лицето е лесно да отслабнете. Например, някой може да си позволи да не се занимават със спорт и по този начин калории, консумирани в тялото му с достатъчна скорост, за да се поддържа нормално телесно тегло. Някой, напротив, се старае да прекарат през деня, а максималната енергия в същото време строго гарантира, че количеството на консумираните не надвишава сумата, изразходвана калории. Всичко това комплекс верига от процеси в организма е строго индивидуално за всеки един от нас. Но във всеки случай, по време на някои запаси от енергия консумират най-малко.

Потреблението на калории на организма за затопляне

Когато температурата се понижава до 15-16 градуса под нормалното човешко тяло започва да се консумира всичките си запаси със скорост 3 пъти по-висока, отколкото в нормални условия. Мисля, че ние трябва да помним, че тези, които четат тези редове да се знае, консумацията на калории за загуба на тегло!

Необходимо е да се разбере разликата в този случай: да се затопли тялото на тялото отнема енергия от натрупване на мазнини и по време на тренировка на въглехидрати консумира.

Съответно, при висока температура и в потреблението на топлинна енергия на калории се провежда при минимум. Това е една от причините много от тях са набира след зимата тегло. Затова учените препоръчват хората, които са склонни да бъдат с наднормено тегло и наднорменото тегло не се повиши температурата в апартаментите над 23 градуса. Именно тази доста комфортна температура за един човек през зимния сезон, което няма да се оправи през пролетта.

Сигурно сте забелязали, че след зимата разходка искам да се прибера вкъщи и да яде нещо, сърдечен, горещо. По този начин, тялото става ясно, че определено количество енергия е прекарал и той имаше нужда от нея, за да запълни. Ако това е вечерта време на ден, можете да се заблуждавай: яде топла супа пюре, пие какао или чай. Това трябва да е гореща течност, но не и мазна храна.

Потреблението на калории на човек при нормални ежедневни движения

Дори докато седнало или изправено положение, енергията е zatrachivaniya. Това се случва, се дължи на факта, че за извършване на тези привидно основни дейности, необходими на напрежението в мускулите. Тяхната консумация на енергия ще се увеличи напрежението вече няколко пъти, затова дори и статични упражнения във фитнес довели до изгарянето на телесно тегло. Човек със средно телесно тегло 60-70 кг прекарва стои 48-50 ккал на час, в седнало положение - 30 ккал на час. Потреблението на калории в покой - 22 кал за жените, за мъжете 24,2 калории на килограм телесно тегло на час. През деня, един човек на 37 години, с тегло 70.3 кг, височина 173 cm харчи 1701 калории на пулс, дишане, смилането на храната.

Такива успокояващи и релаксиращи дейности като плетене и бродерия резултат до загуба на 100 калории, колкото е необходимо, за да се напряга си пръстите, дланите, мускули, раменете и подкрепа на гръбнака в стабилно състояние. И, както вероятно сте разбрали, от стойността на енергията за проучването на очите не съм казал. Така е винаги - 50% от общите разходи, но е под силен Технически преглед.

Работата на тялото, докато почистване на апартамента

Почистването може да се нарече една игра не е само полезно, но и приятно за тези, които са постоянно наблюдение на телесното тегло. За почистване на пода, избършете праха, за да се справят с планина от мръсни чинии, изискват почти 300 ккал, по време на готвене вечеря е необходимо два пъти по-малко. Ако след това да се дори пазаруването или отидете на пазар за продукти, можете да загубите още 250 калории.

За да замести обучението, можете да отидете на разходка с кучето или децата. Час на забавление отнеме много енергия и усилия. За да се увеличи този процент ще позволи на ски с децата с кънки, игри с топка, бадминтон и колоездене.

Потреблението на енергия в работата в офиса

Всяка работа, офис техника, няма нищо общо с физическа активност, също води до загуба на калории. Така например, един час след писмено с човек химикалка е в състояние да спести около 110 единици енергия. Работа пред компютъра и да пишете на клавиатурата, ще позволи да похарчи почти 115 единици.

Изгорени калории по време на тренировка

Класове на фитнес клуба могат безопасно да се смята за един от най-ефективните за отслабване. По този начин, по време на окупацията на спортна аеробика изгаря около 300, а по време на танци аеробика - 360 калории. Курсове спортни танци 430 изгорени калории за час, а елиптична намали energosposobnost 450 единици. В часа на фехтовка изисква 235, художествена гимнастика - 240, на джогинг - само 380, както и се движи с по-бързи темпове - 700-800 калории. Крайният участък в края на обучението ще доведе до загуба на още 110 единици енергия.

По този начин, по време на хората от денонощието, без да го знаят, той губи въглехидрати mikroelemnty и дори телесно тегло, но тъй като в края на деня трябва да бъде зареждана и обилно ядене. Потреблението зависи от много фактори: телесно тегло, възраст и пол, дори и така да се ръководи от резултатите от други хора, винаги е грешно и глупаво. Движение, макар и леко, - принос към по-дълъг живот. Запазете тази и сила себе си да преодолее си мързел всеки ден!