Избор за дома - гира или пудовки естествен културизма

Много хора предпочитат да се обучават у дома, но някои от тях, знаейки, всички предимства на обучение с тежести и гири, не могат да направят информиран избор в полза на снаряд. В действителност, при избора на спортни съоръжения не е голяма работа за силова тренировка. Тя трябва да бъде възможно най-точно да се определи целта и да преценят ползите от различни снаряди. Едва след това всеки ще бъде ясно, какво обучение и за какъв период от време, за да прекарат.

Функционални разлики между тежести и гири

Начало гира. богат избор от които могат да бъдат намерени в Fotos.ua онлайн магазин. Тя се различава съществено от теглата на едно и също тегло. На първо място, тази разлика се крие в диапазона от упражнения с използването му, начин на въздействие върху мускулите и мускулни групи.

Дори външно тренировка с тези ракети има значителни различия. Ако се вгледате внимателно към упражненията с тежести, става ясно, че те се извършват с помощта на голям брой мускулни групи. С гири можете да работите най-малките мускули в изолиран режим.

Специфика на обучението с гири и Kettlebells

Ако използвате гири е по-удобно да правите упражненията с ниска скорост, а след това с помощта на тежести по-добре prodelyvat точно тези движения, които са насочени към развитието на скоростта на силата и издръжливостта на мускулите. С други думи, обучение с тежести е по-добре, предназначена за развитието на мускулите, набор от мускулна маса, създаване на релеф и мускулната сила, а теглото - общата телесна издръжливост.

Разбира се, с помощта на гири, можете да тренирате за издръжливост, но гири имат значително предимство - възможност за промяна в теглото на малки стъпки. Например, може да се купи с тегло от 16 кг и изпълнение на различни упражнения с него, или могат да бъдат закупени като гира със същото тегло, но с възможност да се измести своето тегло от 1 до 16 кг през 1 кг.

Затова тежести са по-подходящи за справяне с проблемите на фитнес, бодибилдинг и други подобни области, както и тегло - за подобряване на цялостната физическа годност, развиват скорост, експлозивна сила, подобряване на координацията и засилване на цялата мускулатура. Тежести са по-подходящи за спортисти, специализирана в вдигане на тежести, хвърляне на снаряди, както и практикуване на различни бойни изкуства.

Дали е възможно да се съчетаят обучение с тежести и гири

И двете се считат мощност снаряд предназначена за решаване на подобни проблеми, така че обучението с прилагането им може да варира във всяка желана комбинация. Трябва да се помни, че човешкото тяло не може в същото време да се стремим към няколко държави. Например, не може просто да се отървете от мазнините и натрупване на мускулна маса, както и за подобряване на силата и увеличаване на издръжливостта. Разбира се, можем да се опитаме да постигнем няколко цели едновременно, но процентът на изпълнение на задачите, ще бъде по-ниска, отколкото ако те са решени индивидуално.

Когато можете да използвате гирички и тежести заедно?

Всички същите тегла и гири може да се използва за решаване на общи проблеми. Например, по време на обучението на мускулите на гърба при липса на достатъчно гири тегло може да отнеме тежки тегло за теглене в склона. Също така, гири могат да бъдат използвани, за да се затопли преди вдигане на тежести или да ги използват в лек тренировка вместо тежести.

По този начин, дори и щанги и гири са енергийни снаряди, които могат да се използват поотделно и при достигане на различните цели и на разтвори на някои задачи на обучението.