Интервал пост като намаляване на теглото, се запази теглото

Дробни енергия, необходима обилна закуска, специална храна "диета", като се брои калории - всички тези елементарни истини на науката за отслабване вече могат да бъдат забравени. Най-малкото, така казват привържениците на новия модерен начин да отслабнете.

Идеята за "напреднали" пост система интервал принадлежи на канадския фитнес треньор Брад Пилон. Богат опит Пилон е позволил да се заключи, че нито хранителни добавки, нито лекарства, нито обичайните диети не помагат наистина да се отървете от допълнителните килограми - това е намаляване на теглото, доживотна поддръжка на теглото. За да прекъсне застоя, че е необходимо да се излезе с нещо ново.

Брад разработи концепцията за интервал глад или ядеш-Stop-ям ( «ям-гладувам консумация"). Това беше навременно и бързо печели много последователи.

Идеята е много проста: да яде цяло, както обикновено, трябва редовно за кратки периоди от време, да откаже да яде.

И ако ние упражняваме, а след това, в зависимост от адептите на системата, резултатите са просто магически.

Тук, с опит и теоретично разбирам боец ​​с наднорменото тегло може да има съмнения. Например, как да бъде добре известен факт, че дългите интервали между храненията забавят метаболизма си? Защото всички знаем, че ако дълго време да седи на глад диета или да не се яде, тялото преминава в режим на пестене, а след това се върнете към нормалния си режим на хранене, ние polneem дори от оскъдно количество храна. Отново пост се консумира предимно мускулната тъкан, а не на мазнини, с които ние сме толкова нетърпеливи да си тръгне. Но "издигне" по-късно, уви, не мускулите, а именно мастните депа.

Може ли това да се случи, че първоначалната загуба на тегло ще доведе до увеличаване на теглото? А какво да кажем за неизбежно произтичащи глад?

Поддръжници интервал глад вярват, че тези страхове неоснователна. В крайна сметка, на тяхна страна, резултатите от проучвания, които показват, че 36-часова пости не се забави метаболизма ви. Калории горят със същата скорост, независимо от честотата на храненията. Но ускоряването на метаболизма на частична мощност е свързан с необходимостта да се изразходват енергия за смилането на храната се доставя непрекъснато. Така че, ако се яде, храносмилателната система "горят" някои допълнителни калории. Въпреки това, за някои храни, можете да получите много повече енергия, отколкото е необходимо, за да я смила, така че "спестяванията" от ускоряването на метаболизма е силно съмнителни.

По отношение на "изгаряне" мускула в огън глад, а след това, като че ли да намалите теглото си е винаги консумира и мускулната тъкан и мазнина, проблемът е само на компетентни обучение за поддържане на мускулна маса, а не позволява тя да "стопи".

Що се отнася до непоносима жажда, а след това, както се оказва, след като дни без храна човек не го чувствам. Напротив, както признатите "глад" с опита, след определен период от време от началото на гладно състояние на въодушевен, еуфорично: Искам да се движат, да тичам, да летят, за да премести планини - но не е желателно!

Ефективност яде гише яде система се потвърждава от многобройните снимки на преди и след, което се разглежда като муден свободни момчета се превръщат в супермени с атлетично мускулести.

Как да "бърза"

Строги правила имат ям-стоп консумация не: не може да има никаква храна по своему. Въпреки това е добре да се извърши "позиции", тъй като не бяха уловени проблемите с храносмилането, е препоръчително да се следват няколко прости правила.

• "Постът" трябва да държите 1-2 пъти седмично за вечерта до обяд: имаме вечеря, отидете на сън и на сутринта прескочите закуска. Така почивка между храненията е 16 часа. Обяд и вечеря - в нормалния график. При желание (и ако здравословното състояние го позволява), можете да пропуснете обяда, а след това "пост" е с продължителност 24 часа.
• Първо хранене след пост трябва да се състои от плодове и зеленчуци. Ако след хранене планирано учение, вие трябва да добавите и сложни въглехидрати - например, филийка хляб или няколко супени лъжици булгур гарнитура.
• В деня на обучение има нужда от повече от един ден почивка. В деня на почивка, за да бъде най-изобилна храна на първия, и в деня на обучение - след тренировка.
• Последното хранене трябва да включва източници на "бавен" протеин - риба.
• Във всички случаи на груби суров продукт е за предпочитане рафинирани или течност: пълнозърнести хляб е по-добре бял хляб и прясно морков най-добре зеленчукова супа-пюре.
• По време на периода на "пост" в тялото не трябва да правите каквито и да било калории. Можете да се пие само вода, неподсладено кафе или чай.

Гладен ли си? реши за себе си

1. Системата е лесна за използване: не се нуждае от броене на калории или контейнери на диетична храна.

2. С подходящо целенасочен подход успешно може да се отърве от "упорити" мастните депа.

3. Намалените нива на захар и инсулин в кръвта.

4. Повишена секреция на хормона на растежа, и това спомага за подновяване тъкани и подмладяване.

1. Корекция на енергия не може да се избегне напълно: на основата на диетата трябва да се основава на суров, непреработени храни - белтъчини и сложни въглехидрати.

2. излишната мазнина може да предизвика пристъпи на гастрит.

3. Жените могат да нарушат менструалния цикъл.

4. Системата на интервал пост е противопоказано тези, които вземат лекарства, които са свързани с приема на храна.

5. За да не се "счупи" след дълга пауза в храната, се наложи справедлива стойност на воля.

6. Упражнение на празен стомах е трудно.

Така, не може да се очаква както интервала от глад и знамения.

Който и път към идеалната фигура и да изберете, вие все още ще трябва да направи усилие да се спазват режима и за преодоляване на препятствията.