инсулт техника плавници, apox

Публикувано на APOX.Ru в gl.red писмено разрешение. списание "МПО"

Сканиране и OCR: Андрю Gamazin

Ясно е, че за успешен улов през лятото и за
поддържане на добро ниво фитнес е необходимо да се обучават през зимата, и
за предпочитане в басейна, а не в игра на компютърни игри. коучинг
басейна винаги е спънка за лице, което не се използва за спорт
ангажирани. Трудно е да се насилвате, любим човек, тя е да се обучават. Най-
Група A обхвата, тъй като е възможно преди да кажеш приятели и роднини, че тук
сега можете да започнете сериозно обучение. Купете най-модерните бански, очила и
шапка, стои в целия си блясък на ръба, дори и сто и петдесет метра плуване
или двеста. По-късно обаче, предпазител някак стихва. Чорапите, които сте забравили или
втрива плавници крака, после пиха бира или проблеми по време на работа, и като цяло
трудно всичко това. И сега стволове лежи в килера, а перките рафт или в килера.
Вие сами, валя в случаите изненадани да забележи, че лятото е - ето го! и
толкова трудно да се плува и не диша, и сила да може да приключи твърде бързо и
Сега, едва сега започват да се потопите и ловуват успешно, за съжаление е да се отбележи,
че празникът вече е преминал, а следващата само след една година.

Така басейна! Най-простият
рецепта: три тренировки на седмица на 2-2,5 километра в
обучение, както и да се запознаем с новия сезон стройна, интелигентен, с добра шупли-Coy,
и се стигне до езерото, нали знаеш, че всичко е във вашите ръце! Необходимо е само малка част
Успех, а след това и на местно ниво "цар на риба" - уа-уа! Упражнение в басейна в първия
Oche-червено щандове насочени към практикуване на изкуството на плуване и гмуркане, производството
Hardy-ност и скоростта сила.

Най-честата грешка, когато ветроходство - краката свити в коленете, така че
"Велосипеди" в-свързване. Това е най-трудно да се коригират грешки след всички разходи
Само да започне да се гребе краката си правилно, като веднага се зареди нараства рязко, а
нашата вътрешна мързеливец ни казва: "Съжалявам! Лично аз отивам за него не мога! мен
Моля, не се тревожа за нещо! ". Но риба-ка, че само ти трябва
отидете във вашата вода от тази лента, като незабавно увеличаване на енергия, намаляване
скорост и дълбочина и намалява забавяне. Защо? Да, всичко това е заради огъната
коляното дискове са вода преди да се увеличи проводник устойчивост набор, така издърпване на петата
в продължение на перките, както и никакъв ход
Оказва се, че водата просто се оттича на перките, а движението все още се направи и
изразходва за неговите благородни кислород! Правейки тласък на стъпалото, натиснете водата
най-трудната част на перките, докато не се създаде мощен и правилното натискане
но поради Бог се движи в своя смутен от вас поток, а това е тласък
получена от всички не-ефективна! За да се увеличи ефективността на инсулт, крака
вие трябва RA-zognut в коляното и "дърпане на" палеца, опитайте се да дръпне на върха
перки, коляното не получава напълно затегнете-schennym и внимателно
беше, овлажняване и омекотяване тласък. Важно е да се помни как
секретарка Вера преподава своята ди ректор на правото да ходят в красив филм
"Office Romance": ". Неговият крак Bodnya, от бедрото. Спок спокойна Nye
походка пантера преди скока! ". Сравнете Panther е особено важно, тъй като
трябва да се оправи само коляното, като веднага се появи вашата "пета точка"! където
Това сте видели пантера с възкреси в Синг? Все пак, това сравнение с
Panther край, нашата цел - да се постигне максимална релаксация в
вода. Хищници преди атакува напрегната и макси вено събира и го
по естествен път. За нас, за да се справят с него и не се повиши "пета точка" на
повърхност, трябва да се огъват леко в кръста и се хранят на таза напред и надолу.
Извисена "база" придържам etsya отвъд повърхността и създава излишна
устойчивост и шум. Сега отново, свити крака, петите ще отпътуват за
по-ност ще гребло ребра по повърхността, скоростта и естетика
Вашата стопилка НИП не добавяйки.

Най-добрият начин да се определи грешки
басейн - плуване на дълъг обхват: 200-800 метра в басейна
Табла с плавници в ръка, като в същото време е по-добре да не се обадя на Пол и гмуркане с шнорхел.
Правилно да се използва конвенционален плувен Точки-ки, докато диша
повърхност и издишайте във водата - това дишане ще позволи най-ефективно
и метод за контрол на ритмично дишане в зависимост от размера и Pas
рита удари, като по този начин активно с влияние върху цялата дихателната система
стимулиране на процесите на организма и за адаптиране. Заслужава да предупреди особено ревностни
плувци :, дори и да не се опитват да минат по плуване "Делфин"
според вас е по-лесно и по-естествено. Когато "Делфин" се увеличава работа курсове
Не много, но енергия - практично-радикално два пъти, тъй като започнат работа
болка-Chiyah масиви мускулите и сдвоени перки по този начин не дават силен тласък,
и съпротивлението на ловеца с пистолет, а дори и риба, ще бъде повече от това
само да знаеш, че карам, но надолу, гмуркачи. Фридайвинг - парче
добро, но гмуркачи и осигуряване в друга оп-ganizovana, и те са проблемът
В момента слагам други по-всички. Ловците прекарват във водата преди умишлено-много време и
ефективното придвижване спести много усилия и енергия, но си струва
като към басейна и "рана" през зимата най-малко сто кило-метра.

Следващата стъпка ще бъде забавяне
ди-Ханя на всяка крачка поне за един - два удар перки. по този начин
вие, като се запазва същия ритъм на плуване, тялото ви "гориво",
да бъдат пазени в състояние на лека кислород дол-ха, и по този начин на обучение и
narabatyvaya анаеробен капацитет на организма.

Сега можете да започнете
гмуркане, тъй като гмуркане в басейна, дори ако креда-kovodnom позволява по-добре
чувствате динамика си тяло и придвижване. Това беше в басейна най-
правото да избират за себе си по-комфортен модел плавници и ти-Bireh същото,
най-ефективният начин да ги управляват. Човек трябва винаги пом-нишка, която избутва
и това ни се движи най-Неукен lyuzhih на животни, уловени във вода, не всички
равнината на плочата, но само 30-40 процента от площта на цялата перка, на върха, и
крак - това е просто рамото предаване Ener-Gia и предвид амплитуда и темпо.

Сега е дошло времето
говорим за ъгъла на наклона на лопатки по отношение подножието на форма и размер
галоши перки, дължината и скованост на плочата.

В ъгъл на наклона на лопатката otno-sheniyu
до подножието на 10-15 градуса в резервоара работи най-ефективно и правилно. ако
плоска чиния, буталото е принуден да хвърли петата и да се увеличи
устойчивост на движение се дължи на по-голям огъване на коляното преди и пищяла леене.
Pain-срамежлив ъгъл острие на наклона на НИП-отношението към подножието ви кара да дръпне
плоча и коляното му отново да харчат повече усилия и енергия.

Занимаваме се с коравина каучук:
меки или твърди? -Ожесточена ка-Лоша по-добре предава товара от краката на
острие, не е чудно, последните тридесет години се борят за скиори
максимална твърдост и ергономична-ност на обувките си. Ние, водолазите на
едно и също, като единствената разлика е, че ние сме принудени да се използва все още е изработен от неопрен
чорапи с различна дебелина и повече време да прекарват в нашата "обувка". близки плавници
да доведе до спазми, прекалено хлабав излиза и не е в състояние да премине по-зареждане
правилно. Lasta трябва да седите удобно на крака, и следовател-но,
Повечето опитни ловци имат няколко чифта ребра за различни ловни условия
и различни температури на водата. Триенето-ruyas в басейна и се опитват различен начин, независимо дали
перки, да носят чорапи "в размер", и не се страхувайте, ако един по-свободен галош
Трябва да се носят по-дебел и по този начин по-оживени чорапи. Но този тест, и
за редовни физически упражнения е важно да изберете перки в размер!

Можете да си позволите
обучение в кратки "плажни" плавници, и може да се носи, и нормално
лов "ски" - всичко това не е много важно, така или иначе, и е от решаващо значение
Останалите обема на товара, качеството и интензивността. Някъде няколко месеца
вие ще се чувствате първите забележителните промени в нивото на своята физическа форма и,
Когато погледна назад и се изненадате колко сложен и труден бяха първите,
обучение в сравнение с това, което правите в момента. Но така или иначе, без значение какво
Можете перки или плуване, основни инженерни елементи остават непроменени, а
Само правилното придвижване ще пести енергия за дълбоко гмуркане.

Така че, ние ще продължим да разглобявате
плувна техника. Това допълнително оборудване ще ни позволи да се идентифицират и
разширяване на дроб-Ника възможно. Тялото е изправи и разширени отпуснати, ръцете
напред, раменете (за тези, които не знаят рамото му - това е от рамото-ставни и да Vågå
лакът) покриват ушите, главата леко притиснат между рамото и да се изправи с нетърпение
(Т.е. надолу), отпуснете се на врата-окръга. Ако трябва да погледнем напред в хода на
движение, за да не natolk-nutsya от страната на басейна, ние само слезе от минута
вдигаме очите, не отметна главата си по едно и също време. Необходимо е да се простират на шията,
отметната назад глава и големи масиви ще напрягат мускулите на гърба, междуребрените мишка Дзъ
и дъвкателните мускули, които в своята Oche-червено, влекове повишаване на тон
цялото тяло. На гърба се успокои, лицето на SPO-койне, в устата на тръбата не е налице. устата на тубата
Това не е само полезно, но и вредно. Факт е, че ако държите тръбата на устата,
дъвче-ING мускулите напрегнати (който е един от най-мощните мускул в тялото)
Например, gutsya почивка лицевите мускули, и лицето, в-изнервяше от същите групи
нервите, както и че най-големите мускулни групи. Можете probova-дали да се погледнете в огледалото,
вдигане на тежести? Така че, човек трябва само да се отпуснете на лицето, как да се отпуснете и всички
тяло. Плюе на тръбата от устата си, ти и лицето, по-лесно да се отпуснете, да се следват-ствие,
след като се плюе тръба от устата му, ние автоматично увеличаване-Wai
Задръжте дъха си! Можете просто да ти-voritsya: в басейн тръба не може да вземе в
повечето случаи просто не е nuzh-нататък, защото нашата цел - подобряване на
фитнес и работа върху дишането. респираторен ритъм се поддържа, в зависимост
от работа честота и активност и дишане цикличност зависи от количеството и
за мотоциклети.

Тренировка в басейна -
чудесна възможност да научите как десния убождания и релаксация
самоконтрол, възможност СЗО, без да се разсейва на лова, през цялото време да се посвети
мониторинг и оценка sobst неправителствена държави в процеса на гмуркане. Това беше в басейна
постигната деликатната състоянието на плъзгащите усещания във водата, когато
кожата се чувстват водни потоци, вливащи се около тялото си. Постигайки това, можете да
продължи да се опитва да контролира и да следите състоянието на вътрешна и външна
Вашите мускули са ла, проследяване на тези групи мускули, което е важно да се работи в
миг, а тези, ко-torye важно да се отпусне и да се отпуснете. Специално за ловеца
важно е да се научите релаксация пра-Вилньов и преход към тиха съзерцателен
Състояние: soby развие-среда освен вас някъде наблизо, докато
Просто плъзнете в дебелината на не се концентрира върху нещо, пресяване на информация
чрез съзнателно настроени. Дори по време на голяма скорост-силова тренировка е важно
запишете на всяко движение, отклоняване на мислите си от всичко, което може да възпрепятства
вътрешно-Moo настроение.

Особено важно е състоянието по време на или в близост до границата
ограничаване гмуркания, когато имате нужда Sauveur-СБАЛ оказва, започвайки от
басейн край или довършителни особено дълъг Мошениците. След като един човек поставя
задачата за постигане на конкретен резултат, отново цялата си сила и
Възможно против съсредоточен върху тази идея изисква Моби-ТА на сила и енергия, както и
в крайна сметка да доведе до обратен ефект - то ще изглежда, като etsya мощен стимул и
волеви инсталация! Но не, подсъзнанието и включва разпоредби за тялото stavlyaet
по-строго и да работи активно, за да прекарват повече кислород и ефект
резерви. В този случай, тя става все по-важно от деконцентрация, абстрактно съзнание и
пълна, максимално се отпуснете, Lenie. Важно е да се настроите за движение на тялото формула-нето, и
тогава да не го безпокоя тихо DVI-gatsya. Отдавна е доказано, че активно мозъка
Дейността консумира енергия не по-малко, ако не и повече, отколкото тежък ние антипла
работа.

Друг бонус: учене
спокойна-НИП и деконцентрация, ще излезе с една тренировка, пълен с енергия.
Той е този забележителен и лов - лов време, за да мисля, всички мисли
насочена към намирането на актуална bychi и оценка на ситуацията, вниманието се концентрира предимно в
Това сториха не yuschihsya среща, в обикновения живот, и мозъкът ви е напълно
безплатно. Разбира се, всичко това е възможно само когато е абсолютно свободи и г-н
удобна овладяване на техниката на плуване и гмуркане, ако вашето облекло
правилно избран и правилно монтирани. Ако gruzpoyasa тегло е достатъчно,
и ръцете удобно и правилно. Възможно е също така да се обучават в басейна, и аз
периодично принуждавайки своите ученици да плуват с Nezar оръжия долепени
басейн. Отидохме дълбоко в джунглата на психологията, а темата на тази статия -
правилна техника на плуване и гмуркане, и така нататък.

И сигурност? Всяка тренировка
(И всяка тренировка - преход над линията на комфорт) изисква сериозна
напрежение, и ако ние говорим за гмуркане и водата, във всеки случай,
фундаментално-проводящ фактор е организацията на сигурността и осигуряване на
Общо Tre nirovki. Не е тайна, че в struktory и треньори,
дежурен в баса не е, не е в състояние да ви осигури правилното осигуряване в
Влак време-ки. Най-малкото, те просто се забрани на гмуркане, или дори изобщо не
да се разреши в басейна, за какво те се нуждаят от вашите проблеми. Най-добрият повторно sheniem ще, ако
тренирате някой paniey и всеки от своя страна е постоянно на ръба,
командващ старт и FI-ниши, техники за проследяване и за застраховане на Nepo-sredstvenno вас.

Практиката на провеждане на обучение по
бас Seyni показва и доказва, че регламенти-ЗУБ класове могат да постигнат
феноменален-нални резултати и отговарят на сезона в отлична физическа форма. но
Spra-Tice също, че само при църковни нита авантюристи се опитва
Жп-vatsya самостоятелно, без подходящ надзор, контрол и осигуряване. Например,
героите ми, ми, нека да му се обади VL дойде сам до басейна, започна поредица от
дълги участъци, и в един щастлив момент за него devoch-ки-ски скачач
Забелязахме, странно му отдавна лежи на дъното. Човекът под-nyali. За изненада и
За щастие, в непосредствена близост до пистата се оказа компетентен лекар Rean-Матарам, и все още
никой не знае откъде е дошло устройство кислород. Тя беше млада Зейфод-фиксиран
клинична смърт, но човекът все пак успя да съживи!

Много пъти съм бил, участващи в
sorev-съображения и се опитаха Фридайвинг състезания, а аз съм виждал
SLU чайове поява гласи "самба" и "затъмнение". Е, всичко това
Тя се проведе под постоянен контрол и под строг надзор на лекари, съдии и
обучители. Когато тренирате сами, не са застраховани от всеки
изненади, особено след спиране на тока, както и самба винаги възникват внезапно, когато
ясен и четири Lovek до последния момент, Уве-ца разчитане и
контрол над ситуацията-It! Освен това, по време на самба и затъмнение
развива ретроградна амнезия, и лицето, след това не помни нищо, което
настъпили в га секунди KOG го синкав и гърчат в shiploader рога
отстранен от водата и доведени до живот.

Малко преди да загуби съзнание Глобално Развитие etsya постоянство и
спорта смени, като се опитва да се постигне повторно резултат, се превръща в ограничение.
Следваща ще влезе в сила механизми за защита, разработени живот на сушата, и ние имаме нещо
по-hodimsya във вода, и ако лицето не е време да се вдигне от водата и не му дава
да диша, неизбежно следвана от удавяне!