Infraspinatus мускул като infraspinatus помпа мускули

Infraspinatus мускулна произхожда от ямка почистващата повърхност infraspinatus и приложен към голяма нарастък на раменната кост. Този мускул действа като supinator раменна кост, основната му задача - да се обърнат ръце из торса.

Също така на нашия сайт можете да научите за редица спортни храни за получаване на чиста мускулна.

блокове тяга

Смит симулатор

диск тежести

Основна грешка, когато се занимават с infraspinatus мускул е, че влак му от стандарт упражнения за горната част на гърба. Но тъй като този мускул не е най-активните, тя изисква специфични упражнения за нейното развитие. Infraspinatus мускул работи статично, когато по-голямата част от упражнения. Това мускулен растеж може да се постигне чрез динамична работа, която се постига чрез използване на блокове - те осигуряват плавен, непрекъснат съпротива.

Трябва да се отбележи, че нараняване infraspinatus мускула не винаги е очевиден и лесно могат да останат незабелязани. Ако са само началото на класа, с горната част на тялото тренировка се препоръчва поне малко работа за infraspinatus мускула в началото на всяка тренировка. Тя също така ще ви помогне да се предотврати нараняване на раменна става.

Също така на нашия сайт съдържа набор от упражнения в гръбен на latissimus

Благодаря ви за всичко,

Портал "Фитнес 96" - фитнес клубове, програми за упражнения, упражнения енциклопедия.
Използването на материали на портала е разрешено само с активна хипервръзка към fitness96.ru на сайта