Имуносупресия или как да защитите на имунната система
Погледнато отвън, тя може да изглежда, че спортните дейности са насочени към укрепване на имунната система, като основен защитник на организма. Това вероятно е вярно, когато става дума за умерени упражнения. Но изследванията показват, че когато спортистът дава цялата си сила, полагане напълно, тя може да се появи временно потискане на имунната система. Ако състезател започва да тренира преди да се възстанови баланса, че се е натрупало към различни нива на непълнолетен имуносупресия значително отслабват защитните механизми на организма към доста дълго време. Много изследвания са показали, че спортисти от световна класа са ненормално често са жертви на различни инфекции. И все пак това е много трудно да се разбере логиката на отговора на имунната система. Концентрацията на определени клетки, което води до възпаление (наречен цитокини) се увеличава. Такова увеличение би трябвало да се проведе едновременно с увеличаването на броя на клетките, предназначени за борба с възпалението. Все пак, това не винаги се случва. Цитокини да повлияят на нашето тяло (по-специално, на мускулите, и следователно, органите на храносмилателната система и сърцето), което прави ни впечатление, че сме жертва на някакъв вид инфекция. Трябва да се помни, че ако концентрацията на някои клетки, отговорни за имунната защита, се увеличава, други клетки са унищожени, като по този начин отваряне на пътя за проникването на вируси тялото, инфекция и други патогенни агенти. По време на периода, простираща се от един до девет часа след края на упражнението, атлетите са много по-уязвими от обичайното време. Имунната дисбаланс може да доведе дори до тежки усложнения, влошаване на инфекцията е влязла в тялото.
По отношение на височината на отговора на имунната система към една и съща физическа активност е по-изразена, отколкото на морското равнище, особено в първите дни. Въпреки увеличеното потребление на калории на височина при спортисти намален апетит. Тези два фактора доведоха до недостиг на електроенергия - явление, което само по себе immunnodepressivny характер. Внезапни промени, както в посока на увеличаване и намаляване на дефицита, не предвещава нищо добро. За щастие, медицинските изследвания е надеждно установено, че някои добавки могат да минимизират последствията имунната дисбаланс и, следователно, се борят умора, идващи след всяка тренировка, както и насърчаване на ранно възстановяване на спортисти.
Ролята на въглехидрати
Ние знаем, че не всички механизми на въглехидрати ефект върху имунната система. Но можем да кажем с увереност, те са източник на енергия за имунните клетки. Нещо повече, те предотвратяват повишаване gidrokortizola (хормон като immunnodepressivnymi свойства) и се поддържа стабилна кръвна захар, предотвратяване появата на имунен дисбаланс, причинени от хипогликемия.
Ролята на протеини
В едно проучване, проведено във военната R. Flakoll добавката получава от протеини и въглехидрати веднага след обучение, беше установено, че добавянето ще намали честотата на различни инфекции с 28 процента в сравнение с плацебо. Честота референции пациенти, лекувани с добавката, лекарят е намаляла с 33%.
Защита на имунната система, глутамин има двойна функция. За имунни клетки като лимфоцити и макрофаги, глутамин служи като основен източник на енергия. Тази аминокиселина може да действа като стимулант на имунната система. Както казахме, упражнения намалява, понякога в много дългосрочен план, нивото на глутамин. Недостигът на глутамин може да повлияе неблагоприятно на състоянието на имунната система.
други добавки
Поради способността си да увеличи производството на азотен оксид (които много имунни клетки използват за унищожаване на патогените) аргинин може потенциално да предизвика интерес, но все още трябва да бъдат оценени научно по отношение на неговите специфични ефекти върху имунната система на спортисти.