Имате ли нужда от нещо, което да обсъдите с вашия гинеколог

Имате ли нужда от нещо, което да обсъдите с вашия гинеколог?

Сън, "Животът - това е, което се случи, стига да не мога да спя."

Някои изследователи твърдят, че липсата на сън може да доведе до ускорено стареене. Неговият дефицит засяга метаболизма на въглехидратите и ендокринните функции, които обикновено се представя с възрастта. Подобно на въздуха, храната и водата е основна необходимост за сън. Въпреки това, нощно изпотяване и възпаление на ставите могат да нарушат съня ни. загуба на съня също може да повиши други заболявания.

От друга страна, не се притеснявайте, ако не мога да спя точно осем часа на нощ, но с Вашия лекар, ако редовно спят повече от девет часа или по-малко от шест. Непрекъснато дълбок сън от младите хора е в миналото за по-голямата част от жените в по-старото поколение. Лекарите казват, че е нормално, свързани с възрастта промени. Тя не е нито добро, нито лошо, но тази промяна е от значение за много жени, докато не е необходимо да се притеснявате.

Изглежда, нищо повече от доволни от ефекта върху всички други аспекти на отношенията, като рева на товарен влак, публикувани със съседните възглавницата. Ако пречи на съня хъркане, мисля, че отношенията могат да ви помогнат да спят в отделни легла. Хронична липса на сън може да ни направи раздразнителни, засяга концентрация и мислене и дори да съсипе брака. Целта е да се поддържа здрава връзка по време на будност. Ако отделен сън засилва "ден" отношението, спят отделно.

Ние можем да се сърди с партньорите си, но хората не контролират хъркане издаден техните звуци, в допълнение, тя може да е признак за синдром на сънна апнея, която е сериозна заплаха за здравето. Вместо да се ядоса, да ги насърчи да се обърнат към лекарите.

Ако пренебрегнем хъркането, ето някои добри съвети за добър нощен сън.

• Създаване на постоянен график сън.

• Уверете леглото удобно. Купете си добър матрак и удобни чаршафи.

• Спортувайте редовно, но не по-късно от три часа преди лягане.

• Създаване на благоприятни условия в спалнята за сън.

• Пазете температурата в спалнята и оптимални нива на шум.

• Включете се в йога, да слушате успокояваща музика или медитира.

• Прочетете преди лягане.

• Напишете вашите притеснения в дневник, а след това го затворите.

• Задаване на постоянна лягане и събуждане и се опитайте да не се открояват от графиката.

• Преди да си легнете да не се яде храни, които съдържат кофеин, алкохол и тютюн.

• Да не се яде много, но малко по-лека закуска да не се събуди от глад.

Какво можете да направите за подобряване на условията на нощен сън?

Споделяне на страницата

Глава 10: "Да, но ако на основание, че нещо се случва, винаги има шанс да оцелее. И ако нещо се случи във въздуха - няма шанс "Тази идея е много често и абсолютно погрешно. На първо място, ние трябва да разберем, че цената на обикновеното оцеляване казва малко за

Правило номер 24 и вашата и нашата искат да печелят, да се научат да се въртят. Ако си добър в своята област, че те разкъсат всички конкуриращи се компании, но просто трябва да се избере най-изгодната оферта. или не може да избира, но и да работят на два фронта? Повечето от моите

6. Хората се радват на вашите неуспехи ли сте някога да общуват с човек, който очевидно е разстроен заради успеха си? Може би сте запознати с тези, които са най-глупавите цъфти от лошата новина? Защо се случва това? Фактът, че тези хора са движени от завист и те

1.1 Каква е вашата "съд на кармата" Само един човек не може да бъде щастлив: Винаги сме нещо яде, измъчват, дълбае. P.Ronsar Надяваме се, че читателите на тази книга вече знаят термина "съд на кармата" и начините да го запълнят. Но само в случай, ние си спомняме, че при

Направи нещо, произвеждат нещо конкретно функция на подсъзнанието е натрупването на опит с цел по-нататъшна употреба. Това е вашата любов аз наистина rabotat.Slishkom много хора, които са насочени към съзерцание, отлага

Ключът към вашите милиони Благодарение - един от най-мощните фактори на привличане и един от най-мощните методи за отстраняване на вредни идеи, които можете да си представите. Ако мислите, че в момента не е в състояние да бъде благодарен, ако вашият

Богатството е скрит под ваш страх Петър: Един от вашите качества ме най-вече привлича вниманието - това е гъвкавост, многозадачност. Можете да направите маркетинг и автомобили, и се интересувате от въпросите на духовността - са напълно различни неща. Бих искал да

Правило номер 37 Преди да направи избор, трябва да се "сън" с решение на самочувствие не може да бъде пренебрегван. Освен факта, че то има редица външни отличителни характеристики - като например очите, изражения на лицето, жестове, поза, реч движение, и така нататък, все пак е

Кой управлява вдъхновението ви? Вашият вътрешното отношение на сътрудничеството установява добра основа за дългосрочната връзка. Ние ви предлагаме да премине един малък тест, за да се определи какво ви вдъхновява. Може би някой друг или други управлявате

Пиенето на връзката ви Reader, ако някой казва, че връзката ви - това е просто секс, а след това е така за него. И така да бъде. Особено, ако той е женен. Не очаквайте, че той ще се почувства колко много го обичам и той е там, за да се чувствате.

Темите, които трябва да бъдат обсъдени преди брака предлага Семейни проблеми с Канае Имахме късмет. И двамата се разбирахме с техните родители, братя и сестри и други роднини на един от друг. Разбира се, някои конфликти са възможни в бъдеще, но за сега имаме

Обадете се на вашите способности - 1 На следващите страници ще бъдат в състояние да оцени вашия начин на мислене, който зависи от изпълнението на мозъчните полукълба си - отляво и отдясно. Вероятно сте силни в визуално мислене и може бързо да види решение на проблема, както и да

Обадете се на вашите способности - 2 Това е второто упражнение е предназначено за преоценка на левите и десните си полукълба и как са успели да балансират умствените процеси, докато работи върху knigoy.My обратно в магазина "Цветя