И как, как да се превърне в стомаха си в пресата облекчение

инструкция

Трудност: Затруднени

Решавате, че искате да се натиснете еластична стърчащи блокове, облекчение? След това е време да започнете да се предприемат действия. На първо място, трябва да се разбере: това, което не позволява на вашите кубчета, за да станат собственост на общественото мнение - е най-дебел слой в стомаха. Така че можете да видите на заровете в огледалото, трябва да се намали количеството на мазнини до 10%, ако искате да ги видите в отпуснато състояние - до 6%. Това ще ни помогне да диета. Ако започне да се гледат техните калории. Опитайте диета Кремъл, диети, които изключват голямо количество мазнини, консултирайте се с квалифициран диетолог, защото, за да се диета е било наистина ефективни, то трябва да бъде индивидуално. Това е така, някои упражнения и силно желание не е достатъчно. е необходимо също така ежедневно аеробни упражнения (колоездене, бързо ходене, джогинг). Можете да пуснете на всеки половин час през нощта, или карам колело в парка. Можете също така да се възползват от специална изгаряне на мазнините, хранителни добавки, които ще ускорят метаболизма си и да допринесат за обработката на мазнините в енергия.

И накрая, ние трябва да разсее някои митове за упражняване на преса. Не мислете, че голям брой повторения не Ви гарантира едно облекчение преса. Голям брой повторения премахва излишната мазнина, но в крайна сметка в огледалото, ще видите само плосък корем и не се успокои. И, за да видите същите тези кубчета, трябва да се работи с излишните килограми, без да прави упражнения с гирички logkmi. На второ място, огъване на страната, така че да не ви осигури преса облекчение, но само ще пренася косите коремни мускули и ще се разшири в резултат на кръста. Необходимо е за вас? Може да има различна цел. И накрая, някои учебни кубчета преса, вие няма да получите - трябва да се намали количеството на мазнини в тялото.
Не забравяйте, че колкото по-дълго ще се борят с наднорменото тегло, толкова по-склонни, че ще се раздели с него. Но ако ви покажем постоянство, а след това със сигурност ще успее и ще постигнете това, което искате - шарени кубчета преса.

Съвети & Предупреждения:

• Да не се фокусира върху едно упражнение, изберете тези, които са добри за вас и да се гарантира максимално мускулно напрежение.
• Избор на диета, която не ви доведе до ужасно изпитание, в противен случай вашата идея ще се провали.
• Преместете повече, за да се осигури на организма с аеробни упражнения.

OpenSource проекти, нали ... Какво мога да кажа? Какво би се съгласил тук, това е фактът, че в пресата, за да видите първо трябва да се отървете от корема мазнини. Pro обучение режим privilno каза - 3 дни в седмицата, а не непременно да се изневиделица в лицето.
Но за сметка на физически упражнения - неприятности. Вярвам, че единствените ефективните упражнения за пресукване (както обикновено затягане на торса на краката лежи само с едновременно обръщане на багажника на дясно / ляво завои, тоест не мога да дясното коляно, а след това в ляво) и издърпайте коляното на стомаха в менгемето на вратата. Заслужава да се отбележи, че работят на коремните мускули само в началото на движението, а не в цялата амплитуда - в края на работата на движение почти само на мускулите на гърба.
О, и не се опитвайте да се помпа кубчетата в областта на корема - те не са и никога няма да бъде)))
ZY таблетки делириум
ZYY кубчета още шест в нормален човек)))

Кой може да напише инструкции за това как да се отърве от мързел, или как да се повиши мотивацията?

Мързелът мъчение, воля не е достатъчно, за да започне, преди да се прави и сега ...

трябва да поставите тези 5 цента ... ако човек се занимава в областта на спорта, като някои ... като волейбол (добре, като цяло, така че когато става въпрос за всички мускулни групи в практиката и натиснете хоо колко е вярно, че не е oschuschyaetsya), а след това ще бъде много добра новина, и, ако е необходимо всички супер-шикозен, тя трябва още само веднъж на ден, през ден, например, за да се направи най-малкия размер упражнения за пресата и всичко, и след това просто много хора не са направили нищо през целия си живот, а след това искате idelno пресата tyts-tyts и 2 седмици) )

Cool инструкция) дяволите не мога да гласувам, класиран на нула (
Моля вдигне рейтинга. Дългът няма да остане !!

И аз лично не разбирам каква е разликата в пресата под мазнини или без мазнини пресата. особено ако се хранят правилно и да не се изчерпи диети, и все пак толкова много искам да ям, когато сте седнали на диета. Хайде за диета темата няма да се развие, всеки знае, че те са вредни за организма. Така че тук аз съм на подкожната мастна тъкан. Ако се разклаща дори една и съща пресата и не седи на диета, натиснете rostet много по-бързо, отколкото в диетата, защото тя получава всичко необходимо, и мазнината, а напротив, допринася за неговия растеж. Можете да се помпа пресата без диети за шест месеца е по-стръмен, отколкото с диети за една година.
PS. Разбира се всичко зависи от теб

добра инструкция)) Но аз не разбирам, това се отнася конкретно момчетата, или и двете на момичетата?
Аз съм бил изгорен с желание за напомпване на пресата в продължение на 3 години nazad.Osobyh диети не спазват, но да не се яде след 18: 00.Press разтърси в продължение на 30 минути всеки den.Uzhe месец по-късно получих relef.Seychas продължават класове, аз не се опита да се отпусне))
От моя собствен опит мога да кажа, че все пак, ако искате по-точни контури, да не се яде храни, съдържащи скорбяла, сладко, органичен zhirnoe.Luchshe)

Вие не разбирате какво имам предвид.
тогава аз няма да настоявам, но тъй като за мен, че указанието не е много полезно.

Никога не съм изтеглен новини. но аз го имам. важна работа прави нещо полезно във фермата

Все още можете да попълните пресата, помолете приятел или да се задържи в, което означава, че ще унищожи липидите (органично. мазнини) процесът не знам, добре, нещо подобно на това, кратко натиснете до щам, и следва да се прилага не слаби удари върху него в 2 3 дни, ще видите резултата, това е нормално за тялото

По мое мнение има повече за загуба на тегло ... И аз правя Th ... Аз съм 14 и имам тегло от само sorokovnik премина ...)))

И между другото пресата за изпомпване и на сутринта