И ако се хвърлят обучение

Много хора, които отдавна са ангажирани във фитнес, интересуващи се от въпроса: какво би станало, ако спрете обучение? Той е особено загрижен за изграждане на мускулна маса. В крайна сметка, съществува усещането, че ако спрете да гледате и след това с течение на времето мускулите ще се превърнат в мазнини. Вярно ли е това?

Е, да, и не. Като се започне да се направи в залата, човек се променя естествената си форма. Тялото се приспособява към увеличеното натоварване, изграждане на мускули, изгаряне на мазнини. Ако спирка обучение, тялото постепенно се върне в състояние, близко до тази, в която първоначално е бил. Това означава, че ако един човек е бил пълен, тя се натрупва мазнини, както и ако - стройна, си мускулна маса намалява.

Но мускулите сами не изчезват. Дори и след много години, можете да кажете на човека, който занимава с вдигане на тежести, от друга. Но голяма част от които играят ударите увеличава обмяната на веществата: те се нуждаят от много плътно да се хранят в съответствие с режима. След прекратяването на обмяната на веществата на заетостта се връща към нормалното, но навика много от тях са напуснали. И тъй като енергия вече не е консумирана в салона, храната се превръща в мазнини. И често бивш Павета превърне в огромни безформени замъци.

Обучение заедно с дихателни упражнения укрепване на сърцето и съдовата система. Без такива аеробни занимания работят на тялото намалява. Но, разбира се, се страхуват, че ще загубят всички постижения, това не е необходимо. Паузата в обучение означава загуба на много спортни постижения, в зависимост от индивидуалното физическо състояние. Но добре обучен спортист, който има достатъчно време, посветена на аеробни упражнения, ще запази формата си, дори и ако той трябваше да се откаже от обучение в продължение на няколко месеца.

Аеробни упражнения увеличи способността на организма да абсорбира кислород, транспортирането на тъкани и да се използва за окисление на желаните вещества. Добре обучени спортисти показател за това капацитет пада бързо през първите три седмици след прекратяване на упражнения, но след това процесът се забавя. И за хора с нисък до умерен аеробна обучение, в рамките на 20 дни от липсата на обучение не работи на практика нищо. Но след това индикаторът на състоянието на сърдечно-съдовата система, те започват да падат с обезпокоителна скорост и в много бърз път достига до най-ниското си ниво.

Дългосрочна аеробни упражнения спомагат за увеличаване на сърцето, но по какъв начин влияе на прекратяване на обучение от размера на тялото и на дебелината на стените му, все още не знам точно. Но съдържанието на пулса (обема на кръвта се изпомпва с всеки сърдечен ритъм) с прекратяването на обучение се намалява. Проучванията показват, че в 12 дни пулса губи 10% от съдържанието му, но в продължение на две седмици - около 12%. Според учените, това се дължи на общото намаление на обема на кръв и плазма.

От липсата на обучение също страда сила, издръжливост и спортсменство като цяло. Дори много добре обучени спортисти губят своята сила, без обучение. Например, плувци след 4 седмици на обучение, без да губи 13,6% от максималната якост на ръка. В бегачи на дълги разстояния в 15-дневен срок след прекратяването на обучение издръжливост е намалена с 25%. Като цяло, загубата не може да се избегне, въпреки че всеки ще има свой собствен, в зависимост от физическата форма на опит, обичайните интензивни тренировки и т.н. Но за да запази формата си, по-добре е да не се спира всички физическа активност. Ако е така обстоятелства сте принудени да се откажат натоварвания на захранване, във всеки случай, можете да практикувате ходене, колоездене или каране на ски.