Хронична липса на сън - симптоми и лечение

стил = "дисплей: инлайн блок; ширина: 580px; височина: 400px"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-6193089304081025"
данни AD-слот = "7605439392">

Повечето хора страдат от хронична липса на сън, независимо от факта, че всички знаят какво застрашава постоянно липсата на сън. Когато човек получава достатъчно сън, тялото е отпуснато и има почивка от всичко, което се е натрупало през деня.

Но когато не е достатъчно сън постоянно, постепенно натрупаната умора. И това не може да бъде разрешено, защото скоро може да доведе до раздразнителност, мързел, депресията и стреса, означава. Тогава ще знам какво хронично недоспиване - симптоми и лечение.

Причините за хронично недоспиване

Мъжете прекарват по-голямата част от времето по време на работа, след което те могат да помогнат около къщата на жена си да седне с детето, например. Но някак си, когато всички те да приключат, човекът не отива да спи, да гледат телевизия или да седи пред компютъра.

Като студент, липса на сън на студента съпътства почти постоянно, особено по време на сесията, има всички основания затова разбираемо. Много малък брой хора страдат от липса на сън поради някакво заболяване, което може да бъде причинено от проблеми по време на сън.

Какво може да доведе до липса на сън?

Ако не получават достатъчно сън най-малко една нощ, след това веднага, след като се събудя ще се почувствате не е много добро, а след това по-лошо, какво бихте не вземат, всичко ще се обърка, от ръцете на всички водопада, и няма да е лесно да се мисли.

Ако човек спал, той през целия ден ще бъде на положителен, много енергичен и активен настроение също не ви разочарова. Всяка цел, той непременно ще се постигне.

Липсата на сън води до проблеми с мисленето, най-вероятно в съзнанието, че само няма да получават достатъчно сън лицето за това как да се бърза да си легне. Грижи се намалява, дейност, също така че ще трябва да харчат повече енергия дори и в ежедневните дела.

Има дори и проблеми с паметта, нови импресии на ден, поради умора не могат да бъдат рециклирани и да се абсорбира, процесът ще отидат по-бързо, ако се разлее.

Те се има предвид, за дълго време, но все пак, повечето от забравени събития. Паметно събитие също постепенно изчезна от паметта.

Тази умора поради липса на нощ почивка води до лошо настроение. Когато умората става хронична, психиката не може дълго да издържи на натоварванията, в резултат на това може да се очаква само нервна криза или депресия. Хронична липса на сън може да доведе до невроза.

Какво трябва да направя, за да се отърва от лишаване от сън?

Някои от тях успяват да се избегне липсата на сън се дължи на факта, че те си лягам по-рано от обикновено в продължение на няколко часа. Но този метод не е за всеки, защото нервната система е силно обтегнати, а не да се отпуснете бързо, защото тя ще бъде много дълъг престой в леглото, но след това аз трябва да спи.

Повечето хора работят през цялата седмица с малко или без почивка, те очакват да си починете и добър сън през почивните дни. И на обикновените дни непосредствено след сън пият кафе, което го прави по-лесно и по-бързо да се измъкнем от състоянието на сън. Разбира се, тези действия не могат да заменят нормалната дневна почивка.

За да се отървете от постоянна умора, преглед на ежедневието. настроите така, че достатъчно време остава до нормално нощен сън.

Основните правила за подпомагане на добра почивка през нощта: няколко часа преди лягане, спрете да гледате телевизия, работа или игра на компютъра, е по-добре прочетете една книга преди лягане.

Не чука главата с излишни проблеми, опитайте се да забрави за известно време за всички ежедневни работи. Не се притеснявайте за всички неуредени въпроси от предишния ден. Това не се оправят, по-добре е да получат сила и да изпълним всичко, след добра почивка. Нека умът ви да се отпуснете, така че ще бъде по-лесно да заспя.

Няколко прости съвета, които ще ви помогнат да заспите бързо и да получат сила за през нощта:

1. вечер се пие чаша топло мляко, по-добре да добавите мед;
2. проветрете апартамента преди лягане или стаята си за почивка се нуждае от свеж въздух;
3. разхожда всеки ден, особено вечер пеша е добро за тялото.

Тези, които постоянно работим главата, не забравяйте да се знае, че след дълъг интелектуален труд е необходимо да се премине към ръчния труд. Включете се в фитнес, например, или да вървят. Но не забравяйте, че обучението трябва да завършва с няколко часа преди лягане.

Разсей!