Хъркането и сънната апнея какво да се прави стъпка към здравето
Апнея - състояние, при което по време на сън може внезапно да спре да диша. Един от симптомите на сънна апнея е хъркане. така че, ако Вие или някой от семейството си хъркане - обърнете внимание на тази статия! Когато движението на сънна апнея дишането спират в продължение на 20-30 секунди по няколко пъти на нощ. Понякога, обаче, в паузите могат да бъдат до няколко минути. В тази статия, ние ще ви кажа какво можете да правите с сънна апнея и как да спрете хъркането естествени средства.
Какво трябва да знаете за сънна апнея?
Най-важното нещо - сънна апнея пречи на нормалния сън. тъй като тя нарушава естествения ход на сън на заболяването. Апнея често човек не е в състояние да спи спокойно, и в крайна сметка не успява да се отпуснете правилно, и тялото не разполага с време, за да се възстанови след тежък работен ден.
Сред последиците от сънна апнея - летаргия, загуба на производителност, бавна реакция, трудност решаване на проблеми, и така нататък. Същото се случва и при безсъние, но сънна апнея трябва да се борят по други начини. Имайте предвид, че ако не се лекува сънна апнея, това може да доведе до сериозни проблеми - от сърдечни заболявания до затлъстяване, хипертония до диабет. С подходящо лечение, може да се гарантира, че апнея е престанал да наруши съня ви. След това можете да се насладите на една силна и здравословен сън, и по този начин качеството на живот!
Симптомите на сънна апнея
- респираторен арест
- силно хъркане
- Асфиксия (задушаване)
- задух
- Сънливост през деня
- неспокоен сън
- Усещане за недостиг на въздух след събуждане
- Възпаление или сухота в гърлото веднага след като се събуди
- Главоболие сутрин
- раздразнителност
- Затруднена концентрация
- променливо настроение
- депресия
- Необичайна поза по време на сън
- кошмари
- Склонността постоянно диша през устата
- Изпотяване през нощта
- Ниска ефективност на работа и в училище
Причините за сънна апнея могат да бъдат различни. Възможно е да се определят основните групи:
- Обструктивна сънна апнея. по време на сън на дихателните пътища стесняване поради нестабилността на мускулите на гърлото. Това води до паузи в дихателните движения, поради което кръв получава по-малко кислород. В този момент се събудите, защото мозъка забелязва, че няма да може да диша. Поради това, мозъкът ви кара тялото да се събуди и да се отвори на дихателните пътища. Понякога е необходимо да се събуди за факта, има, а вие само по себе си ще започне да диша отново без проблеми. Това се случва за една нощ човек апнея се случва повече от веднъж. В този случай, на сутринта ще се чувствате много уморени. Понякога чувство на задушаване се добавя към умората.
- Централната сънна апнея. този вид сънна апнея е по-рядко срещан, но и за него, не забравяйте. Централната сънна апнея се случва, когато комуникацията между мозъка и мускулите, отговорни за дишането, не работи правилно. В този случай, хората също не могат да се насладят силен и дълбок сън. Централна апнея, обикновено придружени от сърдечно-съдови заболявания и множество събуждания призори.
- Комплекс сънна апнея. по време на сън на дихателните пътища стеснява под влиянието на различни фактори. Сред причините за комплекс сънна апнея може да бъде пушене, затлъстяване, злоупотреба с алкохол, смущения в синусите или наследственост.
Физически средства за сънна апнея и хъркане
Тези съвети ще ви помогнат да се преодолее сънна апнея и хъркане, и подобряване на ефективността на дихателната система.
Илюстрации: Козметичен стоматолог Торънс, sman_13, Subhra Patrim Das и Марта Moraschi.