храносмилането в стомаха таблицата на човешкото време, гастроентерология - Лечение на стомашно-чревния тракт

време Таблица смилането на храната в стомаха

За да бъдем здрави и живеят по-дълго време, че е много важно да се знае и да се вземат под внимание смилането на храната в стомаха. Според лекарите, човекът, който се храни, не отчита времето смилането на храната, е един килограм на гниене храна, прави най-различни болести и скъсява живота им.

Следващите ключовите моменти трябва да бъдат взети за добро храносмилане:

• Напълно неприемливо да се хвърлят в стомаха, като пещта, изискват различно време за храносмилане храни -etim ви излагат повече и излишен стрес. Например, картофено ястие на свинско месо се смила с около 5 до 6 часа, докато се консумира отделно картофи смилат и да са преминали в червата след един час.

• Оптимална комбинация от време на смилане на храната (зеленчукова салата, ябълки и круши, моркови и цвекло сок) е само леко се простират на времето за престой на храната в стомаха поради сложността на избора на ензими за обработка в сравнение с monopitaniem. Такъв вариант "хеш" най-леки на тялото.

• Добавянето на масла, дори и в салати, удължава времето, прекарано в стомаха на 2 -3 пъти, което се дължи на ефекта на капсулиране на храна, както и невъзможността за нейното рационално преработка на сокове и ензими.

• Не можете да използвате вода, чай и други течности в стомаха, ако има хаотичен храна -etim ви се разрежда стомашния сок, усложни храносмилането и увеличаване на тежестта върху -kishechny на стомашно-чревния тракт. В допълнение, заедно с течността в червата несмляна храни неизбежно приплъзване, който ще бъде дълго време в това да гният или ферментира.

• Ако пиете вода на празен стомах, той веднага преминава в червата.

• Внимателно дъвче храната-то също така ускорява процеса на храносмилането, поради по-добър старт за смилане и обработка на ензими, дори в устата.

• Яде протеинови храни само под формата на топлина -teplaya храна се смила в стомаха е около 2-3 часа (което е оптималното време за протеин разбивка), и едва след това влиза в тънките черва, където продължава стъпка разцепване на хранителни вещества от храната.

• Студената храна се смила в стомаха много по-бързо, така че протеините не разполагат с време, за да правилно храносмилане и да отидете направо в тънките черва, причинявайки бактерии, открити в месни продукти (протеини), започват да се размножават и да предизвика дискомфорт в -kishechnom на стомашно-чревния тракт (подуване на корема, газове, запек и т. д.)

Времето за престой на храната в стомаха: правилното хранене и вземане на диета

Ако една единствена порция храна е повече от действие, което е равно на обяд с вечеря, жлъчния мехур започва да работи твърде трудно.

Излишният жлъчна екскреция влияе неблагоприятно върху тялото, както и недостатъчна. Ето защо следва да се установи система за захранване, и се хранят в същото време три или четири пъти на ден.

Важен фактор - колко често ядат.

• Едно хранене на ден, ще доведе до стагнация на жлъчката.
• Ако силно подут корем. можете да пиете чай по време на почивка между храненията. Това се нарича "запълни глад": например, можете да изпиете чаша сок, плодове, кисело мляко.

Времето за престой на храната в стомаха

По-долу дава информация за това колко може да се намира в стомаха или този вид храна. На това зависи от метаболизма, обмяната на веществата.

Така че, за един до два часа в стомаха, са:

Около 2-3 часа:

• чаша кафе, половин литър мляко, вода,
• сварени яйца (2 бр) 150 грама задушени зеленчуци,
• 200 г риба, 50-70 грама. бисквити, хляб, чаша компот от горски плодове.

Дори повече време за смилане месни продукти:

• 200 грама пилешко, говеждо месо - 250 гр.
• хляб, 150 гр. марули и репички краставици, ябълки 100 грама.

Много ранните вечери могат да навредят. Тя не се яде след 18 00 - Известно е, че всеки, но си струва да слушате това твърдение?

Стомашен сок се забавя през нощта, но не спира. Ето защо можете да имате вечеря лека храна 2-3 часа преди лягане, не вредят на организма.

Балансираната диета, че разполага с достатъчно BZHU, витамини, течности - това е качество на храните. Диетите, които изключват мазнини, месо, вредни за метаболитните процеси. Този пост, може да доведе до развитието на камъни в жлъчката.

Приема на калории е зависим от енергия.

• Хората, занимаващи се с интензивни физически труд, се нуждаят от компенсация. Най-малкото натоварване и може да намали диетата.
• Счетоводител не могат да имат едно и също количество храна със строителя, за товара те имат доста по-различно.

основната догма храна ритуал са:

• Яжте само пресни продукти;
• Да не се яде в движение;
• отделете време и не говорете по време на хранене;
• Дъвчете храната си добре.

Съхранявайте храната не повече от допустимия период, в противен случай те ще се превърне в отрова за организма.

• Консерви магазин не повече от 6 часа извара - около 1,5 дни.
• Пържена риба, пържола се съхранява в продължение на 36 часа, наводнение, винегрет - не повече от 12 часа.
• Мляно месо и риба трябва да се съхраняват на 6 часа и печива и бургери - цял ден.

Сега си спомням как много лекарства "дълготрайни" пазят теб, и веднага се разпорежда с продуктите, които могат да причинят отравяне.

Мускулната активност и промени в храносмилането

Когато правим разходка или просто физическа работа, кръвоснабдяването се активира и храносмилането се подобрява.

По време на дългия физическа работа, обучение храносмилането потисната от спирачния ефект на нервната система.

Промени в храносмилателните отдели време на тежка физическа активност:

• Намалена кръвоснабдяване на стомаха;
• Количеството на слюнка по-малко;
• Намален брой на чревния сок;
• Намалено билиарна екскреция.

Как да се балансира ястия и мускулна обучение?

Обикновено преподаватели във фитнес залата, се препоръчва да не се яде храна за два часа преди и след тренировка. Ако ядеш тлъсто месо, е препоръчително да се изчака в продължение на три часа, за да даде път на стомаха за смилане.

Тъй като процесът храносмилане се възстановява около половин час, след като работата, извършена от мускулите, а след това се яде храната е позволил на тридесет минути в края на тренировката.

Най-голяма интензивността и продължителността на натоварването, толкова повече си вземе почивка преди хранене. Упражнението може да помогне за намаляване на стомаха.

Под влияние на мускулната активност се подобрява състоянието на храносмилателните органи.

• От друг вид работа на мускулите, активиране на обменните процеси и поради това, за подобряване на хемопоетичните процеси в стомаха.
• Разработване на мускулите на пресата, вие не само ще защити коремните органи от външни въздействия, но също така и увеличаване на налягането вътре.
• Когато коремни налягане се увеличава, това води до стимулиране на мускулите на храносмилането. По този начин, можете да предотвратите явления като запек застой, гниене и др. Ускорява процеса на усвояване на храната, разлагане и отделяне на остатъците.

Бих искал да препоръчам тази статия на тези хора, които са с наднормено тегло, но не мога да реша на диета терапия, тъй като се страхуват от глад и ограничения в продуктите.
В действителност, в човешкото тяло се нуждае от малко, но ние сме човешки същества. излезе с разнообразие от вкусни рецепти, тя не взема предвид комбинация от продукти и се опитайте да получите най-доброто от тези шедьоври. За щастие или за съжаление, аз дори не знам, но човешкото тяло е в състояние да се адаптира към желанията на нашата храна, въпреки че виждаме все по-често, те самите страдат от тези навици. Оказва се, че усвояването на храната от организма зависи не само от самите продукти, но и за това как и с какво можем да ги готвя.

В края на тази статия ще намерите някои полезни съвети за правилно хранене, не забравяйте да прочетете.

Така че това, което определя смилането на храната?

1. хранително-вкусовата промишленост или препарат. - Когато се готви или дълбоко пържени храни, след това се унищожават, присъстват в сурови хранителни ензими и унищожени първоначалната си структура, като същевременно време асимилация увеличава 1,5 пъти. 2. Температурата на храната. - Студената храна се усвоява по-бързо. 3. Важен фактор в храносмилането е - храната. - учени доказаха, че най-активния път за обработка на храна е храна, а по време на обяд и вечеря на този процес се забави значително. Затова диетолозите препоръчват закуска и вечеря храна от време на храносмилането и този, който се абсорбира бързо, както аз пиша по-долу. 4. Един от най-важните фактори, които влияят върху храносмилането, е смесица от храна. - Оказва се, че всеки продукт има свой собствен път на асимилация. Например, ябълка усвоява в продължение на 30-45 минути и 4-6 часа твърдо сирене. Има и такива, които не се усвояват най-малко. Как да се смесват продукти помежду си преди употреба, това ще зависи от времето и храносмилането.

За да стане по-ясно, помислете за продукти или храна условно разделени на групи в зависимост от времето на нейното разграждане.

Първата група от време овладяване на не повече от 45 минути. Те са основно различни въглехидрати.

• - Плодове: диня, пъпеш, портокали, грейпфрути, грозде и 30 минути.
• - Чери, ябълка, праскова, круша, череша, кайсия, около 40 минути.
• - Зеленчуци: сурови зеленчуци смесени 30-45 минути.
• - Бульон, и смесени плодови салати с около 30 минути.
• - Плодови и зеленчукови сокове се усвояват в продължение на 15-20 минути.

Втората група са протеинови продукти с малко количество мазнини. време на храносмилането е не повече от 2 часа.

• - Яйце (пълно) - 45 мин
• - Риба (а не на мазнини сортове) - 30 минути
• - Риба (сьомга, пъстърва, херинга, по-мазна риба) - 45 - 60 минути
• - Пиле (без кожа) - 1-2 часа

Третата група включва храни, които съдържат сложни въглехидрати и съдържащи нишесте време на смилане е около 2-3 часа.

• - картофи;
• - житни растения от всички видове зърнени култури;
• - гъби;
• - сирене от пълномаслено мляко - 125 минути.
• - семена (слънчоглед, тиква, сусам) - около 2-3 часа
• - Орехи, бадеми, фъстъци (сурови), Орехови - 2.5-3 часа.
• - бобови растения.

Четвъртата група. усвояването на тези продукти повече от 3-4 часа, а много от тях са елиминирани от тялото, а не храносмилане.

• - Кафе и чай с мляко;
• - Риба и консерви от риби;
• - Месо и разнообразие от месни консерви, пастети и т.н. (Агнешко и говеждо месо в продължение на 3-4 часа, свинско 5-6 часа).
• - Hard сирене, произведено от пълномаслено мляко - 4-6 часа.
• - Макаронени изделия от твърда пшеница.

време Таблица смилането на храната в стомаха.

Таблицата по-долу, в който можете да видите списък на продуктите и времето на тяхното усвояване.

Полезни съвети за правилно хранене.

Завършете моя статия искам да интересни факти, аз вярвам, че те могат да променим поведението на хранене и по този начин се подобри здравето ни.

• - вода, пие на гладно в червата има няколко минути.
• - мазнини под формата на масло не се абсорбира в тялото и обвиващи храна усложняват му разтваряне на стомашна киселина.
• - Не можете да пиете вода, чай или други напитки, когато има храна в стомаха. Допълнителна течност попадне в стомаха, разрежда стомашния сок, което усложнява смилането на храната. Това води до факта, че увеличаването на тежестта върху стомашно-чревния тракт, с течността в червата неусвоени храни попадат и започват да се скитат и дори да изгние.
• - за ускоряване на процеса на храносмилането и да се подобри неговата нужда да дъвче храната.
• - протеинови храни е по-добре да се използва под формата на топлина, тъй като топлият храната се смила в продължение на 2 -3 часа и време протеин разцепване също попада в този момент.
• - ако ядки и семена се накисват във вода за една нощ и след това друг и натрошени, те бързо се научили.

Статии, свързани с: