Хранителните омлет рецепти

В момента тенденцията стана модерно да се следи тяхното здраве - здравословен начин на живот, упражнения, следват диета и фигурата. И какво означава да "следват диета"? Това означава, че трябва да се хранят правилно - напълно, съчетаващ различни полезни вещества за организма, и, разбира се, да се използват най-малко мазнини и въглехидрати. Такава храна обикновено се нарича хранителна, той помага очисти организма от вредни вещества и подобрява състоянието на най-различни заболявания. Въпреки това, в допълнение към яденето на пълно и точно, лицето ви винаги искат да имат разнообразие от вкусни храни, дори и да е висококалоричен и съдържа много холестерол. Е, от време на време, разбира се, можете да угоди на себе си и на такива ястия, а само се приготвят правилно. Това, без съмнение, се прилага диета омлет.

Как да се готви един омлет диета?

Това ястие, като хранителна омлет, много важно във всяка диета: тя съдържа много полезни за организма на протеин, и в същото време - много малко вреден за здравето мазнини и въглехидрати. В допълнение, яйца съдържат много калций, както и изключително важни витамини - А и D. Почти всички аминокиселини, съдържащи се в яйца - са уникални и незаменими. Поради това, бъдете сигурни, яйцата, които трябва да се яде, дори по време на диета.

Да омлет хранителен прием ще помогне на тези, които искат да намалят теглото си? Разбира се помогне. Ако го използвате веднъж или два пъти седмично, избора на правилните храни и приемлив начин за готвене - какво ястие определено е голямо влияние върху формата и наднормено тегло.

Как правилно да се подготви диетичен омлет? Диетолозите препоръчват да включват такива омлет яйчни жълтъци, или най-малко една година за яйчен жълтък 2-3 протеин. Също така, за тази версия на омлета е най-добре да се вземат млякото обезмаслено или 1-2 на сто мазнини. Има няколко начина да се готви храната омлет - традиционен, в тиган, "бързи", в микровълнова фурна, най-вкусните - във фурната или multivarka, и най-накрая, най-полезен - парна омлет. Всеки от тези методи е добър по свой собствен начин. И какво точно да изберете - само въпрос на вкус.

Диетичните омлет: рецепти

1. Хранителна омлет в тиган

За да се готви белтъците да се смесват със солта, леко пребит, добавете 2 супени лъжици студена вода. Добави в микса всички зеленчуци по желание. Изсипете върху малко намазана тава и се готви покрито за.

2. омлет в микровълновата

Смесете в дълбока чаша яйчен белтък с един жълтък и щипка сол, черен пипер малко. Добавете 50 мл мляко. Готвя омлет, колкото можете с зеленчуци, и без тях. Поставете в микровълновата и се готви за четвърт час.

3. пухкав омлет в multivarka

Това ястие ще се окаже, сочно, почти толкова влага се изпарява от нея изпод дебел капак. Преди готвене на съставките, първо трябва да падне малко масло в чаша Multivarki и да го затопли в режим на "на топло". По това време, можете да се подготвите храни: яйчен белтък на Уип млякото и солта, добавете 100 г настърган кашкавал (най-добре е да се вземе сирене козата, той nizkokalorien и полезно). Сместа се излива в чашата получава Multivarki, избран режим "закаляване / супа" (или "печене"). Готвене за около 10-15 минути. След подготовка на сигнала трябва да се изключи и да чакаме multivarku без отваряне на капака за няколко минути, за да омлет не е загубила своето великолепие. Извадете завърши чиния с помощта на коша за готвене на пара.

Приготвя се смес от протеини, мляко, и сол. По желание добавете зеленчуци или билки, можете да използвате и настъргано сирене. Сместа се излива в пластмасова торба, се поставят в съд с двойно дъно и се готви за 10 минути.