Изход от диетата - общи принципи, насоки

След периода на диета свърши, отлични резултати са постигнати, тялото е тънък и добре, най-вероятно се чудеха как да се измъкнем от диетата на дъмпинговия кг не се върнаха? Разбира се, за да се върнете към стария диета драстично в никакъв случай не е невъзможно, тъй като богати на въглехидрати храни се върнете бързо изгубените тежестта назад. Избегнете това, като не знаят как да се измъкнем от диетата.

Как да се измъкнем от диетата: общи принципи

Добив на диетата ще зависи от вида на диета предварително избрана, но има някои общи принципи да бъдат наблюдавани в изхода на всяка диета, а именно:

1. Размерът на консумираните зеленчуци и плодове трябва да се увеличава постепенно в храната, за предпочитане варено с постепенно преминаване на влажен;

2. Постепенно се добавя (ако са на диета са забранени), или до увеличаване на консумацията на ниско съдържание на мазнини меса и риба;

3. През последните две седмици, за да добавите към дневния хранителен прием на 200 калории на мазнини и въглехидрати под формата на тъмен шоколад, пълнозърнест хляб и плодове (авокадо и грозде);

4. Sports с постепенно увеличаване на интензивността на обучение. Важно е след диетата е свършила, не претоварвайте вече отслабено тяло тежки физически натоварвания. Тя трябва да бъде постепенно, седмица след седмица, за да се увеличи броят и интензивността на тренировките, и можете да започнете с прост ходене, колоездене или йога;

5. Използването на най-малко два литра вода дневно, като се има предвид, че този брой включва само билков чай, прясно изцедени сокове и чиста вода, други напитки не ходят на сметка;

6. Освен това е важно, когато излезете от диетата приемате мултивитамини комплекси, които помагат на организма да се възстанови по-бързо и ще му осигури необходимите хранителни вещества;

8. Храна трябва да са 5 или 6 малки хранения и еднократно, тъй като това ще помогне на стомаха дайджест лесно влезе в храната;

9. Забранено е да се яде по-късно от 3-4 часа преди лягане. В случаите, когато има глад по-добре да се яде някои сушени плодове или каша направена с вода;

10. Постигане на диетата не трябва да превишава две седмици, след което е необходимо по-здрави и правилно хранене, за да превключите напълно.

Как да се измъкнем от диетата: monodiet

Как да се измъкнем от диетата: елда диета

След двуседмична диета от елда свърши, на първия ден от диетата за закуска трябва да е фаворит зърнени заместител обезмаслено кисело мляко с ябълка или портокал. Останалата част от ястията в деня, трябва да продължи да се състои от елда. На втория ден, вместо кисело мляко вече могат да използват 50 г нискомаслено сирене и обезмаслено кисело мляко може да бъде обяд. Така че отново и отново, ден след ден, в дневната дажба се въвеждат млечни продукти, яйца от различни начини за приготвяне на плодове и зеленчуци, след това месо и риба. След една седмица от диетата е към края си, а в дневния хранителен режим може да бъде постепенно въведено по-рано любими храни, но в рамките на разумното, или изгубеното тегло ще се върне.

Как да се измъкнем от диета: протеинова диета

Тема Кремъл диета или протеинова диета Ducane на незабавно трябва да приеме факта, че добивът на диетата ще е дълга и ще се разшири в продължение на шест месеца или повече. Фактът, че ограничаването на приема на въглехидрати диета дава бързи резултати, но как да се измъкнем от диетата, за да не наддават на тегло отишъл чрез консумирането на въглехидрати, не всеки знае. Трябва да се разбере, че дневният прием на въглехидрати не трябва да превишава 60 грама на ден, а ако това се случи до преяждане, а след това на следващия ден трябва да бъде освобождаване от отговорност. Е, как да се измъкнем от диетата на протеина може да бъде само за дълъг период от време, за да се ускори този процес, можете да въведете три пъти седмично, два часа след фитнес тренировка, която ще се увеличи приема на въглехидрати и 120 грама на ден. Въпреки това, консумацията на високи въглехидрати храни като торти, сладкиши и други сладкарски изделия, може да се осъществи в малки количества веднъж месечно и не повече от това.

Как да се измъкнем от диети: ниско съдържание на мазнини диета

Има два начина за коригиране на изхода на диета се основава на допускането на нискокалорични продукти. В първия случай дневната калориите трябва да се увеличи постепенно до 200 ккал в резултат на консумацията на въглехидрати в по-голяма степен, отколкото мазнини. В продължение на две седмици, трябва да тежи в ежедневно, ако теглото не се върне на дневна база ще бъде възможно да се консумират още 200 калории на въглехидрати храни повече. Ако, обаче, теглото започна да се увеличава, то ще трябва да намалят приема на калории до първия, толкова дълго, колкото тялото няма да бъде готов за добавяне на консумираната храна. Вторият вариант се прилага на изхода на диетата тези с диета загуби 5 кг или повече. Особено се надявам в този случай не е, че като диета диета, могат да загубят това тегло, е необходимо в бъдеще, но веднъж седмично е разрешено да използва 30 грама на високо въглехидратни храни (сладолед, сладкиши и т.н.).

Знаете ли, че:

5% от пациентите с антидепресанти кломипрамин причинява оргазъм.

Човешка кръв "минава" през съдовете под голям натиск и в нарушение на целостта им е в състояние да стреля на разстояние от 10 метра.

Зъболекари са се появили сравнително наскоро. Обратно през 19 век, за да дръпне лошо зъби е отговорност на конвенционален фризьорски салон.

Ако Вашия черен дроб не се осъществи, смъртта се дължи на по време на деня.

Ако усмивката само два пъти на ден - може да понижи кръвното налягане и намаляване на риска от инфаркти и инсулти.

Учени от Оксфордския университет са провели серия от проучвания, по време на който заключи, че вегетарианството могат да бъдат вредни за човешкия мозък, тъй като води до намаляване на неговата маса. Затова учените препоръчват да не се изключват напълно от менюто си месо и риба.

В червата ни се раждат, живеят и умират от милионите бактерии. Те могат да се видят само при висока степен на увеличение, но ако те идват заедно, тя ще бъде поставена в редовен чаша за кафе.

Повечето жени са в състояние да получите повече удоволствие от съзерцанието на красивото й тяло в огледалото, от секса. Така че, жени, да се стремят към хармония.

Когато любителите целувка, всеки един от тях губи 6,4 kkalory на минута, но те споделят почти 300 различни вида бактерии.

Кариес - е най-често срещаната инфекциозното заболяване в света, като се конкурира с когото дори не мога грип.

Черен дроб - е най-тежкият орган в тялото ни. Средната му тегло от 1.5 кг.

Дори и сърцето на човека не се бие, той все още може да живее в продължение на дълъг период от време, което ни показа норвежката Рибак Ян Revsdal. Неговата "мотор" спря в 4:00 след рибар загубил пътя си и заспа в снега.

Първият вибратор е изобретен през 19 век. Той е работил в продължение на парната машина и са предназначени за лечение на женска истерия.

Според статистиката, в понеделник на риска от травми на гърба е увеличил с 25%, а рискът от сърдечен удар - при 33%. Бъдете внимателни.

На каква възраст може да започне да се прилага хиалуронова киселина?

Хиалуроновата киселина - означава, че много жени се използват за подмладяване на лицето и тялото. Той се поглъща перорално и се прилага локално, често ADD.