Храни и напитки за мускулите
Интересна онлайн
Когато става въпрос за загуба на тегло, често е по-съвет: често ядат храни с отрицателни калории. Тези продукти се твърди, че са много зеленчуци като целина, зеле, зелени. Яжте целина с магданоз и hudey - "забележителен" формула за загуба на тегло.
Разстроени нерви - това е истинско и глобален проблем на човечеството XXI-ви век. Нашата задача - да се намерят ефективни методи за неговото решаване.
За да станете собственик на красиви изваяни мускули, трябва да се изгради мускул (да не се бърка с телесно тегло!). И първото нещо, което трябва да се помисли къде и как ще се помпа собствените си мускули, това е - да се запишат в фитнес зала. След дефиниране на системата за физически упражнения, трябва да отидете в системата на хранене, без които е невъзможно да се получи желаното тяло.
Значението на компетентен власт да изгради и укрепване на мускулите на тялото
За да се постигне очаквания резултат не е достатъчно просто да "люлка" се нуждаят от повече и по този начин се изгради своя собствена система за захранване, така че тялото е изграждането на мускулна маса, докато изгаряте нежелан телесните мазнини. Не е необходимо да се мисли, че трябва да се яде екзотични храни и екзотични ястия, храната е полезно за мускулите е прост и познат на всички.
Следваща погледнем към храни и напитки, които насърчават растежа на мускулите. Това означава, че продуктите, които ще дадат на организма достатъчно енергия и хранителни вещества, без да го натоварва с допълнителни калории. Оказва се, че чрез комбиниране на физически упражнения с правилно хранене може да се увеличи и укрепване на мускулите, за да имате красива, тонизирана и атлетично тяло.
Не се поддавайте на изкушението да се прибегне до помощта на различни химически добавки и лекарства за изграждане на мускулите, те не само не може да се получи желания резултат, но и неизбежно ще доведе до лошо здраве. Въпреки факта, че производителите на тези продукти обещават бързи резултати, по-добре е да прекарват повече време и да имат траен ефект, отколкото бързо печелят здравословни проблеми.
Продукти за мускулна
Изглежда, че най-простите храни могат да помогнат красиво тяло, само трябва да знам какво трябва да се яде.
Рибни продукти за мускулна
Разбира се, риба - това е най-полезно за мускулите на храна, тъй като тя е богата на протеини, незаменими мастни киселини и други вещества, е много ценни за организма. В този случай, рибата, давайки добър тласък на енергия, не е благоприятна за замърсяване с наднормено тегло.
Въпреки това, не всички риби са еднакво подходящи за нашите цели. Най-полезни в този случай се считат за сьомга риба, сьомга, риба тон и сардини. Тези видове риба са богати на ненаситени мастни киселини, аминокиселини, и е много добър за изграждането на мускулите. Ползите от риба и в способността му да защити мускулната тъкан и ставите на разликата в твърде интензивна физическа активност. Възможно най-бързо, за да се постигне желания резултат, което трябва седмично да се яде най-малко 2-3 килограма риба горе сортове. Важно е да се включват риба в диетата си най-малко 3 пъти седмично.
Зеленчукова меню мускул
Притеснявате се за увеличаването на мускулната маса, важно е да включите в диетата на Зелените, от която се смята за мускулите, за да бъде най-полезен спанака. Богати на желязо спанак не само ще изгради мускули, но цялостното подобряване на тялото. Това също така ще добави зелената енергия, необходима за упражняване.
Не по-малко важно зеленчук домат се счита мускул, който не е идеален само за вечеря, но все още е много вкусно. Домати, разбира се, най-полезното нещо, което консумират пресни, но те също могат да се добавят към супи и яхнии.
Плодове и ягодоплодни мускулна меню
Тиквените семки за мускули
Оказва се, че някои хранителни продукти могат да придават допълнителни мускули на човешкото тяло издръжливостта на, това е много важно при висока физическа активност. Тези продукти включват тиквени семки, в която много магнезий, който повишава издръжливостта на мускулната система.
Muscle Milk меню
Говорейки за млечни продукти като полезни за растежа на мускулите, ние ги виждаме като голям източник не само на калций, но и витамин D. Витамин D не е важно само за костите, но и за правилното хармонично развитие на мускулите. А фактът, че можете да решите кои от тях да опитате, прави тези продукти много ценно сред разнообразието от млечни продукти. Диетолозите съветват да се обърне специално внимание на кисело мляко, кефир и кисело мляко, особено полезно за мускулите. Също така не забравяйте, че млечните продукти са незаменима част с наднорменото тегло, ако желаете.
Яйца за мускулна
Строителен материал за мускулите - протеин, т.е. белтък, който е най-много яйца. Въпреки това, яйца - не само източник на протеини, които те съдържат ценни витамини А, Е, D. Но въпреки всичките му стойност яйца - е продукт, който трябва да се консумира в умерени количества. В противен случай, може да предизвика алергични реакции в организма или повишаване на нивото на холестерола в кръвта, което е нежелателно.
Сладки за мускули
Не се изненадвайте, но тя е полезна сладост увеличаване на мускулите. Но също така не е особено доволен, защото не всички бонбони ще направят по-добри, отколкото вреда. Така че трябва да се търси овесени бисквитки, което е не само вкусно, но и полезно. Освен това, като са били ангажирани в печене тази бисквитка себе си, ще направи безценен услуга на тялото си, защото не исках да стане насища домашно приготвени бисквитки нездрав добавки.
Напитки за мускулите
Разбира се, правилното режима на пиене е в основата на всеки компетентен система за доставки. Това се основава на факта, че човешкото тяло съдържа много течност, която баланс е много важно да се поддържа. Ето защо, най-малко 1,5 литра вода трябва да пият всеки ден, особено тези, които изпитват голямо физическо натоварване.
Освен това, къщата може да се подготви специална смес, която допринася за растежа на бързо мускул. В този случай, най-важното нещо - да се получи високо качество и пресни продукти за производството на подобни напитки, за да получите желания резултат и не застрашават собственото си здраве.
Домашно приготвени коктейли за мускули
Важно е, че продуктите, за получаването на съединения за мускулна взети най-общ пример: Коктейл №1. Смесете в блендер обезмаслена извара (100 гр), 3/4 чаша сок от пресни плодове всеки с яйце. На вкус, можете да добавите малко захар.
Коктейл №2. Разбърква се в смесител с ниско съдържание на мазнини извара (200 г), кисело мляко (100 грама) и половин чаша натурален плодов или зеленчуков сок. За плодов сок може да добавите шепа плодове или малко нарязани плодове.
Коктейл №3. Смесете в блендер мляко (2 чаши), един свеж яйце и 200 грама разтопено мек сладолед.
Коктейл №4. Смесете в блендер с прясно яйце stkanom кисело мляко и една супена лъжица мед (сладко на вкус).
Коктейл №5. Разбърква се в пасатор 0,5 литра мляко, сладолед чаша и два банан каша.
Коктейл №6. Разбърква се в смесител мляко (250 мл), един узрял банан маса, 150 грама буркан от кисело мляко, две супени лъжици мюсли и около 100 грама омекотена сладолед. Мюсли преди да се раздробява в същия смесител.
Коктейл №7. Разбърква се в смесител топло мляко (2 чаши), мека сладолед (стъкло), 2-3 супени лъжици какао на прах и шоколад polplitki (50 грама).
За подобряване на вкуса и аромата на домашно приготвени коктейли за мускули, за да ги да добавите канела, ванилия захар или настърган джинджифил. В опит да се подобри процеса на храносмилането коктейли могат да се добавят трици или растителни масла (например, маслинено, сусамово, или ленено семе).
Използването на домашно приготвени коктейли за мускули
Яжте насърчаване на растежа на мускулите се препоръчва напитки или един час и половин час преди тренировка, или не по-късно от 20 минути след тях. Не злоупотребявайте с тези коктейли, както в този случай, може да навреди на храносмилателната и отделителната система, както и да наруши работата на бъбреците.
Решавайки да обърнат сериозно внимание на мускулите, не забравяйте, че особено в началото не се получават драстично намаляване на теглото, тъй като това ще доведе до намаляване на обема на тялото, а не кг. Това се дължи на факта, че напускането на мазнините ще замени на мускулите, които тежат много. Но винаги е хубаво да знаете, че вашето тяло - това е плътен мускул, а не отпусната Жирков.