Храни, богати на калций оптимален баланс на калций в организма

Човешкото тяло не може да функционира правилно без постоянна доставка на витамини и микроелементи. Струва си да се обърне внимание на калций, тъй като на нормално съдържание на този елемент в организма зависи от здравето на костите, зъбите и ноктите. Полезно Са собственост - ефект върху метаболитните процеси на клетъчно ниво. Мускули и координация на човешкото страдание с липсата на калций. Ca има пряко въздействие върху увеличаването на съсирването на кръвта, се бори възпаление и регулира нормалната работа на човешката нервна система. Когато човек е недохранване или страдащи от някои болести, тялото трябва да произвежда калциев чрез измиване от костите и клетките. Същият процес се случва със значително обезводняване на човешкото тяло. В резултат на това се дължи на дефицит Са разработени такива неприятни заболявания като остеопороза (заболяване, характеризиращо се с кухи, порьозни кости, което води до чести фрактури).

Заради които има недостиг на калций в организма?

Значително спомага усвояването на калция разнообразие от спортни занятия. Това е така, защото на този народ често се подлагат на физически стрес тялото си, трябва да се яде по-малко храни с много калций, отколкото тези, които водят заседнал начин на живот. И поради факта, че често има хора, които се хранят небалансирано, а след това остеопороза и други заболявания, свързани с недостиг на калций, има хора, които не спортуват. Също така трябва да се помни, че прекомерно натоварване на мускулната тъкан, чести посещения на бани и сауни причинят недостиг на калций поради изпотяване.

Този елемент се абсорбира слабо от организма, страдащи от дисбактериоза, стомашно-чревни заболявания, панкреатит, заболявания на щитовидната жлеза. Също така се отразява на намаляване на Са излишната консумация на продукти, като например цинк, натрий, желязо. Липсата на витамин D, използването на лаксативи и диуретици лекарства, тетрациклин също води до недостиг на калций в организма.

Необходимо е да се следи нивото на калций в тялото си. Няколко дни по-недохранване незабавен ефект върху здравето.

Какви храни съдържат калций?

С една балансирана диета и ако човек консумира храни, богати на калций, тялото става много по-устойчиви на различни инфекции, намаляване на съдовата пропускливост показания става по-малко податливи на повишено налягане.

Микроелементи, съдържащи се в калций, са собственост на почистване съдове и значително намаляване на холестерола показания в човешка кръв. Трябва да се ядат чиста храна, съдържаща витамини и минерали. Друг важен фактор е начинът на приготвяне. Отдавна е доказано, че храната не е да бъде топлинно обработено, е много по-здравословно, отколкото яденето варени, пържени, печени.

Разумно е необходимо да ядете храна, съдържаща калций. Липса или излишък на калций причинява вреда на организма!

Какво се случва, когато излишък на калций?

Твърде много калций в човешкото тяло, както и липсата на това води до повреда на органи. Честото прекомерна употреба на високи дози калций води до бъбречна каменна болест, и за подобряване на външния вид на магнезиеви и калциеви соли. Увеличен размер на урати в организма. Urata - специална сол, съдържаща се в пикочната киселина.

С натрупването на излишък от калциев в ставите и води до натрупването на соли в хрущяла, което в крайна сметка ще доведе до подагра.

Какво да правим с повишен калций показател в организма? Трябва да се гарантира, че въздействието върху здравния проблем носи излишния калций. Храната най-вече тя се намира в млечни ястия. Трябва да спрете да използвате храна, съдържаща голямо количество макро елемент. Препоръчително е да се използва дестилирана вода, която не съдържа компоненти, които дават възможност за провеждане на този елемент в организма. тя също почиства тялото, промиване калциеви и сол депозити. Това е два месеца. Трябва да се помни, че в периода на лечение се основава на факта, че човек консумира млечни продукти. Човешкото тяло показва около 0.75 грама Ca заедно с 0.2 грама изпражненията и урината и пот. Тази позиция се абсорбира много по-добре от организма, в комбинация с витамин D. Хората с висок индекс на Ca и намалена е важно да се помни, че. Спомнете си, че 90% от витамина синтезира слънцето. Също така, витамин D се намира в храни: черен дроб на треска, масло от черен дроб на треска, скумрия, суров яйчен жълтък, извара, черен дроб.

Не забравяйте да пиете дестилирана вода при повишена индикатор Ca в организма!

Ефект на калциев сдвоен с фосфорен

Той помага да се забави калций фосфор в организма. А витамин D поддържа баланса на калций и фосфор. Фосфорът се намира в храни: боб, сирене, суров жълтък, риба, месо, круши, черупкови плодове, пшеница, хляб.

Излишният фосфорен или фосфор с калций в организма води до нарушаване на хормоналния контрол, които регулират бъбрек. Този елемент се отделя с урината, доколкото до нормализиране на нивото на фосфор. И за да се поддържа функционирането на органите, фосфор се извлича от костната тъкан.

Фосфор, калций се намира в такива храни: боб, целина, зелен грах, краставици, репички, зеле, ябълки, овесени ядки. Абсолютно необходимо е да се използват тези продукти!

Таблицата по-долу на калций в храни (млечни), в сто грама.

В допълнение към млечни продукти, богати на калций храни: бадеми, сусам, лешници, орехи, слънчогледови семки, стафиди, фъстъци.

Важно е да не се използва един възрастен млечни продукти се дължи на факта, че от тях тялото произвежда млечна киселина. В допълнение, калций, съдържащ се в млечните продукти, изисква твърде много енергия и калциеви резерви, които се съдържат в зъбите и костите, за да се абсорбира от организма. Калций в сиренето влиза в контакт с мазнини и соли, които влияят неблагоприятно на човешкото здраве.

Важно е да се ядат умерено количество млечни продукти и не забравяйте за други продукти, които съдържат калций.

Калций в плодовете и зеленчуците

Плодове, съдържащи този елемент: ябълки, цариградско грозде, френско грозде, череша, кайсия, портокал, пъпеш, ягоди, ягоди.

Зеленчуци също съдържат калций. Тези продукти включват: соя, зеле, фасул, магданоз, спанак, зелен лук, маруля, картофи.

Важно е да се ядат плодове и зеленчуци, които съдържат много калций, с цел подобряване на тялото!

Рецептата на черупката на яйцето

По-долу са рецептите черупката:

Яйце се почистват внимателно, за да се отдели от яйца черупката и се вари 20 минути. се отървете от филма. След това се смила на черупката. За пръв път включва две яйца и плащам задължително трябва да се вземат витамин D.
Смлените черупките три яйца, добавете лимонов сок (лимон вместо това използвайте боровинки или други плодове, имат кисел вкус) и сложи в хладилника. Приемайте по една чаена лъжичка 2 пъти на ден. Медът се добавя за подобряване на вкуса.

Слонова съдържа огромно количество хранителни вещества!

неорганична калциева

Неорганични калциев се получава чрез термична обработка на млечни продукти (в храната, е по-малко полезни органични, който се съдържа в прясно мляко). Такава калций се абсорбира много по-зле от организма, той дори причинява пясък в бъбреците.

Важно е да се яде органична калций. Тя е много по-полезно от неорганично.