Хранене кърмеща майка, основните принципи, отколкото да се хранят на родилката

Стойността на диета кърмещата майка хранене на бебето си.

POWER MATERI- кърменето е една от основните точки на интерес към новите направени майките. В много болници все още има Съветския принципа на хранене бременни жени. Не само, че тези институции кърмеща майка храна е по-различно разнообразие, така че дори знае бременни жени, са забранени, за да ги предаде на някои плодове и зеленчуци, които са толкова необходими за възстановяване на тялото на млада майка и нейното бебе. кърмеща майка от менюто обикновено се препоръчва да се премахнат всички алергени. Те включват плодове и зеленчуци в червено и оранжево. Със сигурност сте чували този съвет - в диетата на кърмещи майки трябва да бъде не хранителни моркови, червени ябълки, портокали, мандарини и други. Освен това, не се препоръчва да се използва както и набор от зеленчуци. При кърмещи жени меню няма място зеле, краставици, домати и т.н. Зеле, не се препоръчва да се използва, поради факта, че тя е в състояние да се изострят процесите на ферментация в червата, както и краставиците слаби малки деца. Дори и ако те са включени в диетата не е дете, а майка-кърмачка ... Ако започнете да се изследват свойствата на всеки продукт, може да се заключи, че по-голямата част от нашата диета абсолютно не е приемливо за кърмещата майка. Но именно заради храната, която се нашите необходимите витамини за тяло, минерали и хранителни вещества. Дали да се лиши тялото си и бебето "строителен материал"? С недостатъчно и неправилно хранене кърмачка ще страдат не само тялото си, но тялото на детето. Да не забравяме за това.

Основните правила на диетата на кърмещата майка си

1. Хранене кърмещата майка трябва да е по-хранителни.

Както е известно, кърмене жена е отговорен не само за здравето си, но и за здравето на вашето бебе. Тази отговорност е да се осигури адекватно хранене на детето си, че е - кърма. Количеството на кърмата и неговото качество зависи от много фактори, а основната от тях - храна кърмеща майка. Отдавна е известно, че на енергийния прием на диета на майката кърменето трябва да бъде 500-700 калории над нормалното. Ето защо да спазвате диета за да отслабнете по време на периода на кърмене не се препоръчва. Защо хранене кърмеща майка, трябва да бъде по-хранително? Защото кърмене жените следва да гарантират не само тялото си с всички основни хранителни вещества, но и тялото на детето. Ето защо диета диета Кърмещата майка трябва да съдържа повече калории.

2. Диета кърмеща майка.

майка за кърмене е препоръчително да бъде предоставена по няколко пъти на ден, но малко по малко. Преяждането е и не си струва. За предпочитане преди хранене на бебето малко закуска. Смята се, че от това количество мляко ще бъде повече. В допълнение, кърмеща майка диета е удобен и самата жена, тъй като много по-удобно и по-здравословно да се яде в спокойна атмосфера, в която детето спи. Това е особено препоръката е подходяща за жени с деца на възраст под шест месеца.

3. Хранене кърмещата майка трябва да се променя.

Ако диетата на диета Кърмещата майка му липсва всякаква полезна продукт, той може дори да доведе до недостиг на витамини в нея и детето. Ето защо, кърмене меню майки не трябва да бъде монотонен. Не се препоръчва по време на кърмене се съобразят с моно-диета (диета, която включва хранене кърмеща майка, само една част от продукта), дори и да е за кратък период от време. Това може да доведе до намаляване на женското тяло и в нейните кърма, съответно, протеини, мазнини, въглехидрати и витамини. И ако една силна възрастен тялото все още могат да се справят със стреса, тялото на детето ще пострада. Освен това, бебето може да откаже гърдата и трябва да превключите на изкуствено хранене, което може да доведе до проблеми на стомашно-чревния тракт при деца. В допълнение, в храните за кърмачета не са евтини. Хранене кърмеща майка, играе огромна роля в развитието на детето. Дори такива "съмнителни" продукти, като краставици, трябва да се използва, но само в малки количества. Един от основните принципи на диетата на кърмещата майка си - постепенно да се въведе в диетата на храни, които са от една страна изисква тялото, но от друга - може да доведе до проблеми с дете. Особено принципа на доставките кърмеща майка с дете на възраст под 34 месеца на периода на бебешките колики и други стомашно-чревни разстройства, при дете.

4. Ролята на достатъчно течност хранителна хранене майка.

Говорейки за хранене на кърмещи майки, да не говорим за ролята на течността. По време и след раждането жената губи много течности от тялото си. И това трябва да се попълва, в противен случай може да доведе до дехидратация на организма. В допълнение, количеството течност консумира и размера ще зависи от мляко, произведено. Най-малко течност, която трябва да се използва един човек за един ден - 1-1,5 литра, а през лятото дори повече. Хранене на жената трябва да се пие течността в 2 пъти повече. Освен това е доказано, опит, ако пиете най-малко една чаша чиста питейна вода в продължение на 20 минути преди хранене, млякото по време на хранене ще дойде в по-големи числа.

Какви храни трябва да присъстват в диетата на кърмещи майки.

В диетата кърмещата майка трябва да присъства месо. "Строги" вегетарианци трябва да мислят ... И това е желателно да се избере постно месо - свинско, телешко месо, бяло птиче месо. Предпочитаният метод за получаване - отвара вместо пържене. В допълнение към кърмещите майки менюто месо трябва да включва храни, богати на протеини като яйца, риба и млечни продукти. Сравнително риба също е желателно да се избере облегне й вид - хек, костур, морска треска, треска и т.н. Метод за получаване на същото - готвене. Рибата, в допълнение към протеините съдържат много важен витамин - Г. млечни продукти са много важни за правилното приготвяне на всяко индивидуално меню и най-вече - кърмеща майка. Млякото и млечните продукти, кисело съдържат големи количества протеини и калций. Калцият е необходим за правилното функциониране на сърдечно-съдовата и други системи на тялото. Не може да се направи без калций и костно система. Това се дължи на недостиг на калций в малки деца има такова опасно заболяване, като рахит. Често чуваме такива истории тук. Детето бързо обрасли фонтанела, и педиатър препоръчва изключени от хранителния режим на диета млечни продукти кърмене майка, защото те съдържат калций, поради което там е обрасло фонтанела. Такава препоръка е фундаментално погрешен. Липса на калций в диетата на кърмещата майка, ще доведе до по-сериозни здравословни проблеми, а тя и бебето.

Много полезен тялото на майката и бебето й млечни продукти: кисело мляко, ферментирали печени мляко, заквасена сметана, извара и т.н. Те помагат за по-добра "работа" на червата, подобряване на храносмилането. В кърмеща майка, диетата, съдържаща млечни продукти, бебето по-малко вероятно да страдат от запек. Но също така и в използването на ферментирало мляко и млечни продукти също трябва да знае кога да спре. Това е особено вярно за течности. Така например, мляко, което не е желателно да се използват повече от 500-700 грама на ден и един и същ - кефир. В противен случай, детето може да получите алергична реакция. Трябва да присъстват в храната на достатъчно количество плодове и зеленчуци, кърмеща майка. съдържащата се в нея са необходими за правилното функциониране на храносмилателната и чревната системи Fiber. В допълнение, плодове и зеленчуци - това е склад на витамини и минерали. Не са синтетични витамини не могат да заменят естествените. Също така е богата на фибри, елда, просо, овес шрот. Така че, овесена каша са полезни не само за деца. Хранене кърмеща майка трябва да е пълноценна и балансирана.

Какви храни трябва да липсват в храната на кърмещи майки.

От диета кърмеща майка, хранене здравето на детето зависи буквално. Поради това е необходимо да се знае предварително за продуктите, които са потенциално опасни за децата. От менюто, кърмеща майка, че е желателно да се елиминира напълно осоляване, пушене и мазни храни. Не е желателно да се използва консерви, кисели краставички. майка медицински сестри трябва да бъдат изключени от менюто си ястия с много подправки, а не да се пие често лук, чесън (това може да се развали вкуса на млякото). Необходимо е да се ограничи броя на продукти в храненето на кърмачката, който може да предизвика ферментация в червата: грозде, захар, всички видове сладкиши и бонбони. Една от основните съвети педиатри кърмещата майка е да се премахне от диетата си тропически плодове храна: портокали, мандарини. Дори нашите местни червени ябълки в голям брой храни присъстват в диетата на кърмещи майки, могат да предизвикат тежки алергични реакции при дете. Ето защо, ако наистина искате да се поглезите с нещо по-горе, най-малкото да се знае мярката. Едно парче мандарина в дневното меню на кърмещи жени е малко вероятно да навреди на детето си ... силен алерген, който трябва да се избегне кърмещи майки в диетата си е фъстъци, ягоди, раци, скариди, шоколад. Не случайно да навредят на бебето кърмещи майки се насърчават да развиват собствено меню с всички потенциално опасни продукти.

Напитки в менюто кърмещи майки.

Много кърмещи майки имат въпроси, за които напитка е по-добре да включват в диетата си. В идеалния случай, основната напитка при кърмачки трябва да бъде обикновената питейна вода. Но, разбира се, не мокър от чешмата. Тя може да съдържа вредни бактерии, които могат да навредят на тялото е все още слаб дете. Идеалното би било да се включи кърмеща майка в менюто пречиства филтъра за питейна вода или купуват изворна вода в магазините.

В никакъв случай не трябва да се пият газирани напитки. Същото важи и за минерална вода. Купете само негазирана минерална вода. Газовете, които се съдържат във водата, ще инициират ферментация в червата. Както знаете, детето и така често страдат от колики. Така че независимо дали ще влоши положението? И всички видове безалкохолни напитки, особено евтини, съдържат много консерванти и оцветители, които могат лесно да проникнат в кърмата.

Много кърмачки включват в диетата си натурални сокове, които се продават в магазините. Дали това е правилно? Гледането на всякакви сокове. Обикновено, експертите препоръчват кърмещите майки да влязат в тяхната диета ябълков сок, като само една зелена ябълка като червена ябълка - е алерген. Тя трябва да се въздържат от използването на гроздова, доматен сок, цитрусови сокове.

Уверете се, че майката на власт хранене трябва да включва мляко и млечни напитки.

Напитки, съдържащи алкохол, следва да бъдат заличени. Алкохолът преминава в кърмата и може да предизвика отравяне с алкохол в едно дете (ако алкохол се консумира в големи количества). Ако, обаче малка, че е "меню" кърмещи жени доведе до потискане на развитието на физически и умствени способности на детето.

Сега, надявам се, че е ясно защо е толкова важно да се изготви диета на кърмещи майки храна. Не е трудно, но ако все още имате проблеми, можете с тази важна работа ще помогне на консултант по кърмене. Майка Мощност хранене и здравето на децата са тясно свързани.