Хранене кърмеща майка, kogbuz Киров град болница №9
По време на бременност и кърмене е необходимо тялото на много от основните витамини и минерали, значително нараства. И дори най-оптимална диета не винаги може да предостави пълен набор от компоненти, необходими за правилното развитие на детето и здравословното състояние на майките. Следователно, дори в продължение на 2-3 месеца. преди зачеването и по време на кърмене трябва да бъдат отстранени от диетата храни, които съдържат консерванти, оцветители и други "химия", и напълно да се откажат от алкохол. Лошото хранене, заведения за бързо хранене, твърде много мазнини, сол, остри, пържени храни, консерванти и други ароматизирани добавки може да доведе до повреди в различните органи и системи на тялото се дължи на недостатъчното предлагане на хранителни вещества, поради неизправност на стомашно-чревния тракт.
Придържайте се към основните правила на здравословното хранене не е твърде трудно. Максимална пара и печени храни, най-малко - печени, пушени, остър. Умерени количества рафинирани въглехидрати, ограничаващи сурогатни продукти, използването на пресни плодове, зеленчуци, млечни продукти, достатъчно количество протеин - това е основите на здравословното хранене.
С раждането на женско тяло на бебето се нуждае от повече енергия, отколкото разходите по време на бременност. Едно дете се нуждае от много енергия, за да растат и се развиват. И най-добрата храна за него - млякото на майката, която той получава всички най-необходимите вещества. И колко питателна и да е, това зависи от майката.
Кърменето има положителен ефект върху здравето на жената. Тя осигурява нормален хормонален статус пречи на развитието на рак на гърдата. Кърменето може да служи в известна степен контрацепция, т. За да. В този период намалява шанса за бременност.
Всяка жена, ако няма противопоказания, не само може, но трябва да се грижим гърдата на детето си, за да се запази здравето му в бъдеще. Необходимо е, разбира се, да вземе предвид психологическото настроение на майката. Трябва просто да сте сигурни, че най-добрата храна за бебето си - това е нейното мляко.
Що се отнася до жените на храна кърмещи, е необходимо да се избегне въглехидрати изобилие (брашно продукти, сладкиши, макаронени изделия), мазни и пикантни храни с подправки. Акцент върху млечни продукти и плодове и зеленчуци. Хлябът е по-добре да се използва груба шлайфане.
Кърменето не е подходящ за намаляване на диети. В допълнение, кърмачката трябва внимателно да следи за лекарствата. При оплаквания да е по-добре да се направи чай с малини или мед или пие витамин напитки, желе, плодови напитки. Към таблетките трябва да се използва в краен случай, например, при висока температура (над 38 ° С). По-добре е да се намали консумацията на кафе (не повече от 2 чаши на ден) и питейна билкови чайове и сокове. Пиенето на алкохол по време на кърмене трябва да се намали до минимум - това е силен алерген. Главното условие за пълното развитие на детето е адекватен прием на майката на хранителни вещества (аминокиселини, нуклеотиди, въглехидрати, мастни киселини) заедно с витамини и минерали.
Детето отнема много витамини и кърмещи майки често страдат от недостиг на витамини. Трябва да направите вашата диета, богата на витамини и разнообразна.
Здравословна храна кърмещи жени с допълнително витамин софтуер помага да се предотврати развитието на анемия, проблеми със зъбите. Витамини поддържат определено ниво на обмяната на веществата в организма, помагат за подобряване на здравето, изпълняват защитна функция и са необходими за растежа и регенерацията на тъканите.
Източник на витамин А (ретинол) в организма е бета-каротин. Витамин А участва в образуването на зрителните пигменти, костите и зъбите на сградата, предпазва кожата и лигавиците, това се отразява на кожата, косата и ноктите. Ретинол се намира в продукти от животински произход (рибено масло, млечна мазнина, масло, сметана, извара, жълтък, черен дроб, мазнини и мазнини от други органи - сърце, мозък). Бета-каротин се съдържа в жълто-червено, зелено плодове и зеленчуци (Rowan, кайсии, шипки, къпини, зърнастец, жълта тиква, диня, червен пипер, спанак, зеле, ряпа, целина, магданоз, копър крес, моркови, киселец, зелен лук, зелен пипер, коприва, глухарче, детелина).
В2 (рибофлавин) витамин участва в метаболизма на желязото и положителен ефект върху функцията на черния дроб, и участва в много метаболитни процеси и е основен витамини растеж. Витамин В2 е важен за образуването на костната скелет, мускулите, нервната система. Недостигът прави увреждане на очите и кожата. Източници на витамин: животински продукти (черен дроб, мляко, яйца, мая). Много витамин бобови растения, спанак, шипки, Abri-плитки, листни зеленчуци, зеленчукови върхове, зеле, домати.
Витамин В5 (пантотенова киселина, калциев пантотенат) засяга цялостната метаболизма и храносмилането. Има нормализиращо действие върху нервната система (висока жизненост, добра концентрация, стрес-защита), функцията на надбъбречната и щитовидната жлеза. Използва се за предотвратяване на възпалителни-Ing процеси, заболявания на кожата и косата. Той помага за намаляване на мастните депа в тялото. Особено богати на витамин B5, черен дроб, бъбреци, месо, риба, яйца. Много пантотенова киселина намерени в бобови растения (боб, грах, боб), фунги (гъби, бели), пресни зеленчуци (червено цвекло, аспержи, карфиол). Витамин В5, когато отсъства в кисело мляко и млечни продукти.
Витамин В6 (пиридоксин) регулира спирачните процеси на майките с нервната система (намаляване раздразнителност, агресивност). Особено много витамин Wb, съдържаща се в зърнени кълнове, орехи и лешници, спанак, картофи, карфиол, моркови, маруля, зеле, домати, ягоди, череши, портокали и лимони. Също така е установено в меса, риба, яйца, зърнени и бобови растения.
Витамин В9 (фолиева киселина) участва в обмяната на веществата (особено протеин), така че е много важно за растежа и развитието на детето, особено в началото на бременността. Положителен ефект върху храносмилателния тракт. Основният източник на витамин В9 са зърнени култури, брашно. Голяма част от него в зеленчуци (магданоз, спанак, маруля, лук, зеле рано, зелен грах), пресни гъби, хранителни дрожди присъства в извара, сирене, риба, месо.
Липсата на витамин В12 (цианокобаламин) в организъм причинява анемия, увреждане на нервната система (раздразнителност, умора), храносмилателните органи. Основният източник на витамин В12 са животински продукти: говеждо месо черен дроб, риба, морски дарове, месо, мляко, сирене.
Витамин С (аскорбинова киселина) вреден ефект не само на бактерии, но също така има неутрализиращ ефект върху токсини, повишава резистентността към инфекция и по този начин намаляване на възпалителния отговор. Витамин С укрепва съединителната тъкан, вт ч. стените на кръвоносните съдове, повишава ефективността. Витамин С подобрява усвояването на желязо в храносмилателния тракт. По време на кърмене препоръчва да се вземат 100 мг витамин С, витамин С дефицит при майката намалява защитните сили на организма, анемия. Източници на витамин С: свежи растения (роза, дрян, касис, планински пепел, зърнастец, цитрусови плодове, червени чушки, хрян, магданоз, зелен лук, копър, кресон, червено зеле, картофи, ряпа, зеле, растителни Зелените) билки (коприва, Будро, девисил), горски плодове.
Витамин Е (токоферол) подобрява доставяне до клетките на хранителни вещества и кислород и притежава противовъзпалително действие. Участва в метаболизма на организма. Неговият дефицит води до мускулна слабост. Витамин Е е важен за нормалния растеж на детето. Той се съдържа главно в растителните храни. Повечето от тях са богати на витамин нерафинирани растителни масла: соево, памучно, слънчоглед, фъстъци, царевица, облепиха. Най витамин Е в слънчогледово масло. Витамин Е се съдържа в почти всички храни, но най-вече си много по зърно и бобови кълнове (кълнове пшеница и ръж, грах), зеленчуци (броколи, домати, маруля, грах, спанак, магданоз върхове, семена, дива роза). Определено количество от витамин Е, съдържаща се в месо, мазнина, яйца, мляко, говеждо черния дроб.
е необходим витамин Н (биотин) за нормалното функциониране на кожата. Когато витамин Н недостатъчност възниква дерматит на ръцете, краката и бузите разбити функция нервна система. Витамин Н богат черния дроб, бъбреците. Установено е, в дрожди и зеленчуци (червено цвекло, зеле, спанак), бобови растения (грах, соя, фасул, боб), фунги (гъби, бели), е по-малко в яйца, мляко, зеленчуци. Също така присъства в листата на боровинки и диви ягоди.
Витамин К участва в съсирването на кръвта. Този витамин е много необходима за новородено. Витамин К е особено богати зелени листа от люцерна, спанак, кестен, коприва, бял равнец, дива роза, зеле, карфиол и червено зеле, моркови, домати, ягоди, ягоди.
Важна роля в храненето на кърмещи жени играят минерали.
Желязо е приоритет, тъй като защитава жена от анемия. Основната му роля - образуването на хемоглобин. Дори и с една балансирана диета остава необходимостта от желязо. Ако една жена е имала анемия или ако предишните доставки са били преди по-малко от 2 години (или в този период се проведе аборт), той трябва да се изгладят препарати.
Орална желязо понякога може да доведе до запек, стомашно-чревни нарушения и други усложнения. Поради това е по-добре да се използват естествени продукти и лекарства - източници на органичен желязо (хема-съдържащ и Hematogen различните препарати). Много желязо се намира в черния дроб, бъбреците, бобови растения, зеленчуци, ягоди, череши, кайсии, грозде, вино, дюля, спанак, kurchavolistnoy зеле, маруля, лук и праз, карфиол, домати, целина, кресон, и тези лечебни растения, като коприва, Helichrysum, булдог бухалка, лобелия, цианоза, cottonweed.
Детето е в прекомерно количество калций, необходими за растежа на костите и зъбите, и за образуването на нервната система, сърцето и мускулите. Трудно е да се надценяват ролята на калция в регулацията на сърдечната честота и съсирването на кръвта. Калцият е от съществено значение за развитието на тъканите на детето, включително и нервните клетки, вътрешните органи, костите, тъканите на окото, ушите, косата, кожата и ноктите.
Голяма част от калция в млякото и млечните продукти, някои зеленчуци (зеле, чесън, целина, магданоз), плодове (къпини, касис, ягоди, череши). Някои продукти (зърнени култури, спанак) забавят усвояването на храната калций.
Магнезият участва в образуването на кост, регулиране на нервната тъкан работа, въглехидратния метаболизъм и енергийния метаболизъм, подобрява притока на кръв към сърдечния мускул. Важно е да се знае, че излишък от магнезиев намалява абсорбцията на калций. Оптималното съотношение на калций и магнезий е 10: 7, съотношението се поддържа в храни обичайните набиране. Когато дефицит магнезиев се увеличава раздразнителност. Почти половината от дневната норма на магнезиеви условие зърнени култури и зърнени продукти. Магнезият в много бобови растения, ядки, листни зеленчуци, къпини, малини, ягоди.
Селенът поддържа функционирането на имунната система. Най-честите източници на селен - пълнозърнести храни, аспержи, чесън, яйца, гъби, постно месо и морски дарове. Това изисква много малко селен, както и повечето хора получават необходимото количество храна му за поддържане на здравето.
Цинкът е от съществено значение за нормалното развитие на тъкани и скелет. Той регулира апетита и храносмилането на майката. Последните данни предполагат неговото пряко въздействие върху нервната система. Намерено в черния дроб, месо, яйчен жълтък, сирене, бобови растения, зеленчуци.
Витамини за бременни и кърмещи жени, напълно отговарят на нуждите на женското тяло в всички необходими витамини и минерали, на етапа на зачеването, по време на бременност и кърмене. Основното нещо, за да се помни, че по-високите дози на някои витамини могат да имат отрицателно въздействие върху здравето. Затова изберете лекарството индивидуално за всеки отделен случай за една жена трябва да бъде лекар или диетолог, акушер-гинеколог.
Най-добре е да се пие витамини и минерали под формата на незабавни напитки, обогатени сокове и специално проектиран за жени балансирани коктейли. Тази вкусна и здравословна, и не води до отрицателни емоции, както и в таблетки допускане.
образуване на млякото настъпва при жени под контрола на два хормона - пролактин, който стимулира производството на мляко и окситоцин, който стимулира отделянето му. До голяма степен тяхното развитие зависи от психологическото състояние на жените.
Много съвременни жени кърменето завършва след 3 месеца. хранене. За да го удължи у дома трябва да се организират рационално хранене на майката, ежедневието. Може да се приема или хомеопатични препарати за стимулиране на кърмене чайове, напитки лактогенна (чай ким, копър, чай с риган, Melissa, екстракт и анасон напитка, копър и риган и др.).
Известен народни средства за поддържане и стимулиране на лактацията:
- копър (семена) мелене (получат приблизително 1 супена лъжица) и се изсипва 300 мл охладена преварена вода. След затваряне на капака и настоява за кипяща водна баня в продължение на 15 минути, като се разбърква често. Охлажда (45 минути), щам и свиване на остатък. Тази напитка трябва да се пият 3-4 пъти на ден преди хранене;
- 2-3 чаени лъжички кимион налива 1 чаша вряща вода, в термос в продължение на 10-12 часа. Поемете през деня в продължение на 20-30 минути. преди хранене;
- 1 супена лъжица суровина добавят 0,5 л кипяща вода и се оставя в термос за една нощ. Изпийте това вливане на 0,5 чаши за 20-30 минути преди ядене.
Необходимо е да се поддържа лактацията, дори и само достатъчно мляко за една емисия. Има такова нещо като "кърмене криза", която се проявява с внезапна временно намаление на производството на кърма. Този път няма очевидна причина да се 3-4 седмици, понякога 7-8-ия месец на лактацията. В своята основа - промени в хормоналната система на жените, свързани с намаляването на пролактин в комбинация с увеличение на нуждите на детето в размер на кърмата. Продължителността на криза - 3-4 дни. С намаляване на кърмене трябва да се консултирате с лекар. В този случай, не се паникьосвайте. Имам нужда да се успокои и често поставя бебето на двете гърди, във всеки случай, не веднага да "дръпне" на гърдите и не прехвърля правото на детето да микса.
Нахранете детето трябва да бъде до една година, максимум - година и половина. И след една година на мляко е по-добре да изразя и се хранят бебето от шише, т. За. Детето е строго психологически прикрепен към гърдите му, и го отвикне от това ще бъде много трудно.
А майка-кърмачка, трябва да бъдат сигурни, да се хранят правилно. По този начин тя ще направи храненето и пълен на детето си, и ще се избегне появата на хранителни му алергии.
