Хранене и диети триместър 3, през последните седмици от бременността
През последните седмици преди стойност доставка на правилното хранене, не по-малко от първия път. "Яж за двама" - не е вярно, тъй като разликата между потреблението на енергия "от преди бременността" и "време" на няколкостотин калории. Необходимостта от увеличаване на приема на калории, не си струва за сметка на зеленчуци, плодове, зърнени храни, риба и месо, а не чипс и сладкиши.
Като цяло, има две крайности във властта "скоро -. Майки" Някои от тях се опитва да "най-накрая" се яде нищо, че не разполага с време, за да се хранят преди в очакване на следродилния диетата. Други, обаче, са твърде заети с тяхното тегло и теглото на бебето при раждането, противно глад.
Неправилно нито едното, нито другото. През последните месеци преди раждането странно богати диета няма никакъв смисъл - раждане усложни двете с наднормено тегло "участници на церемонията", а зад него и на психологическо и физическо възстановяване. Ако причината за преяждането е страх и паника пренатални, че е по-ефективно да се регистрирате за класове или йога за бременни жени за бъдещи майки. Бъдещето и да общуват в дискусионни форуми.
Глад майка също само частично прав - лекарите препоръчват наистина пренатална бъде избирателна храната. оставяйки организма сам да реши по-сериозни проблеми, отколкото изваряване на големи количества храна. Но силно се ограничи диета по време на бременност не трябва да бъде - бебето все още трябва да получи от майка ми, витамини, минерали и хранителни вещества. В допълнение към адаптиране към новата среда на терморегулацията и той ще трябва малко мазнини, което е и причината през третото тримесечие в организма на майката и плода съсиреци се натрупват хранителни вещества, които идват на помощ, по време на раждането, а след това на кърмене. Увеличаването на дела на прием на въглехидрати, вие попълни запасите от гликоген в мускулите на тялото, черния дроб, мускулите на матката и плацентата.
Храна в третия триместър на бременността
- Диета по време на бременността е свързано с частична мощност, а в последния семестър, на броя на храненията и всичко се издига на 6-7 (или на всеки 2 часа), това ще помогне да се избегне тежестта
- Ограничаване сол, доколкото е възможно; консултирайте се с вашия лекар, бременност водещи стандарти за потребление на вода, то е твърде индивидуален показател.
- През последното тримесечие е по-добре да премине върху растителността - трева - мляко диета. През последните няколко месеца, черния дроб и бъбреците при бременни претоварени. За да се облекчи натоварването на вътрешните органи, белите дробове предпочитат вегетариански супи богат бульон и салати - скара.
- Месото и рибата не трябва да се изключват напълно, а ограничават до 4, до 5 пъти седмично. Пече се и се вари, се готви на скара или на пара. Комбинирайте месо и риба с гарнитура от зеленчуци и билки, но се избегне пушени и печени.
- Както бе споменато по-рано, яде малко преди разходите за доставка умерено, да се хранят брашно и мазнини не трябва да бъде. Повечето диетолози препоръчват в този случай, за да се подготви десерти у дома. Аз използвам пълнозърнесто брашно, кафява захар, сирене и пресни плодове.
Хранене преди раждането
- През последните седмици преди раждането в диетата се препоръчва само на плодове, зеленчуци, млечни продукти и зърнени култури. През последната седмица преди раждането, е желателно да се запази само растителна храна.
- По-добре е да се направи без нощни гуляи - и сън ще бъде по-силен, а доставката ще бъде по-лесно.
- Предотвратяване на съдови и еластичността на тъканите, както и хемороиди ще използва 1-2 супени лъжици на ден на зехтин. Можете да добавите към салата, сок от моркови може да се консумира или без нищо.
- От началото на раждането, за да се хранят по-добре да се откаже напълно. Ако сте гладни, преди началото на раждането, за да се поддържа силата можете да ядете нещо леко. По време на труда, жените често са болни, а дори и да повръщат, в случай на бързо разширяване на шийката на матката, така че от храната, след като трябва да бъде изоставена началото на раждането.
Основното нещо - да се яде с удоволствие, и бебето да се изчака с любов. И за препоръка на лекаря, за да не забравя. Тогава всичко ще бъде добре.
