Храна за растежа и укрепване на косата на главата си какво да ядат

1 необходимостта от балансирана диета

прилагане грим и използването на козметични процедури, дори и най-скъпото не винаги води до желаните резултати, особено когато диетата не е балансиран и е бедна на минерали и витамини.

Косата расте от космения фоликул, който е единственият оцелял фрагмент. Една част, намираща се над повърхността на кожата, е мъртъв структура. Крушка седнал на зърното, която се храни, необходими вещества, дължащи се на кръвоносните съдове.

Косата на 65-95% изградена от протеин - кератин. Най-важната аминокиселина в състава на кератин е сяра-съдържащ киселина - цистеин. Външната част на косата (обвивката) се състои от свързан люспи - церамид, всеки от мастни киселини. Тяхната основна функция - защита на нишките от външни влияния и да се предотврати прекомерна загуба на вода. В допълнение, тази обвивка е отговорен за гладкост на косата, води до склонност към електрификация.

Ако тялото възниква хранителни дефицити, причинени от недобре балансирана диета или загуба на тегло, косата може да:

• капка (Получената дефицит на протеин, силиций);
• бъде фини и редки (засягат недостиг протеин, желязо, цинк, биотин, мед);
• бъде крехък (липса на протеини, желязо, мед, витамин В5);
• се прекомерно суши (липса на витамини В5 А и Е.);
• прекомерно мазна (недостиг на витамини B).

2 протеин храни

В храната трябва да присъства месо, риба и млечни продукти, които се доставят в организъм пълен протеин, състоящ се от малки частици, наречени аминокиселини. Тя е тази храна се превръща в градивните елементи на материята, която е важна част от косата - кератин. Кератинът съдържа аминокиселини, като в състава на сяра, който изпълнява ролята на цимент в структурата на косъма. Недостатъкът на тези вещества може да доведе до нестабилност и чуплива коса. губи блясъка си, или (в най-тежките случаи), за да плешивост.

Трябва да се уверите, че тези продукти са налични всеки ден на масата ви: висококачествени колбаси, месо, кисело мляко, кисело мляко, риба. Ние не трябва да забравяме и за растителни източници на този компонент, като например соя, леща, боб, елда, просо и киноа. Яденето на нискомаслени млечни продукти, които предоставяте на тялото ви е много важно за състоянието на косата витамин А. Месо е източник на желязо. За да увеличите му усвояемост с тази позиция трябва да се консумира с храни, богати на витамин С, т. Е. червен пипер, магданоз, хрян, касис, киви, цитрусови плодове. Освен това, витамин С е необходим за биосинтезата на колаген, който е отговорен за здравето на кръвоносните съдове, които доставят хранителни вещества до космения фоликул.

3 Диета, богата на витамини

за растеж на косата продукти - храна, богата на въглехидрати и витамин B (зърнени храни, трици, пълнозърнест хляб и тестени изделия). Те са основния източник на енергия за организма. Това се изисква енергия, наред с други неща, да извършва клетъчното делене. Матрицата коса, т. Е. елемент, от която се образува на косата, е една от тъканите на тялото, характеризиращ се с бърз растеж. Това води до факта, че тя се нуждае от много енергия. Така че трябва да се грижи за това, че в трите основни хранения се консумират през деня, имаше източници на сложни въглехидрати.

Как да се отървете от брадавици върху главите им?

Брадавици и папиломи по главата много често. Един прост начин, без операция и болка ще помогне да се отървете от брадавици на всяко място, много ефективно! Споделено тайна главен онколог.

Пълнозърнестите храни са богати на необходим за поддържане на нормалното състояние на косата, витамини от групата В ядки и семена могат да се консумират като бърз и лесен закуска между храненията или да добавят към основни ястия, например, за закуска. Ядки съдържат ценни хранителни вещества, необходими за коса. Те съдържат витамини от група В, включително и биотин, който подхранва космените фоликули.

4 Меню базирана минерали

Не по-малко важни са цинкови и медни минерали за здравето на косата. Ако диетата е бедна на тези елементи, тялото възстановява резерви на най-маловажна за оцеляването на тъканите, тоест, от косата и ноктите. В резултат на това те стават чупливи, крехки и скучна. Недостигът на цинк допринася за увеличен косопад, и дефицит на мед води до структурни промени и депигментация. Тези микроелементи са, по-специално, в трици, кашкавал в пшеничен зародиш, овесени ядки. Особено богати на цинк елда.

Какви храни трябва да се ограничава в храната? За здрава коса трябва да избягват големи количества сладкиши, газирани напитки и захар, защото те причиняват повишена секреция на себум по главата и намаляване на къдрици. В допълнение, те са подкисляване на тялото, което води до загуба на ценни микроелементи.

5 плодове и зеленчуци

Мощност за укрепване на косата трябва да включва пресни зеленчуци. Най-ценни са плодовете и зеленчуците, на зелено, оранжево и жълто.

Моркови, тиква, броколи, зелен фасул, кайсии и праскови - това е един много ценен източник на бета-каротин, който е провитамин А. Неговата ниска ниво в организма отслабва косата и ги прави крехка и чуплива.

Струва си да припомним, че витамин А е мастноразтворим, затова е необходимо салата от моркови или сок от моркови, за да добавите няколко капки зехтин или рапично масло. Плодовете и зеленчуците съдържат различни витамини и минерали, вещества, които допринасят за възстановяване на епидермиса. Те оказват влияние върху състоянието на скалпа и косата.

6 питие за здраве и красота къдрици

Съответстващ на хидратиране на тялото, също е важен елемент, засягащи състоянието на скалпа. Трябва да се помни, че необходимостта от течност - е въпрос на индивидуално, зависи от много фактори, като телесно тегло, степен на физическа активност, здравословно състояние, температурата и влажността на околната среда. За простота общоприето, че консумират от килокалории трябва да се пият 1 cm 3 вода.

Трябва да се подчертае обаче, че в допълнение към сумата на материята и качеството на течност, че хората пият. Препоръчително е да се ограничи консумацията на кафе и чай, както поради кофеин и намалява усвояването на оксалат са калций и желязо. Повечето от прием на течности не трябва да бъде газирана минерална вода, която е източник на минерали като магнезий, калий или калций.

7 Рецепта смес с рициново масло

Така че, правилното хранене помага за укрепване на косата здрава и силна структура на косъма. Въпреки това, благоприятния ефект от вътрешната страна трябва да подкрепя и подходящи грижи отвън. Има няколко естествени начини за укрепване на косата.

Пример за един от тях е рициново масло. Тя съдържа в състава си глицериди на рицинолова киселина, олеинова киселина и линоленова киселина, ефективно подхранва суха и чуплива коса. У дома маски рициново масло често е свързан с яйчен жълтък, който включва всички ценни хранителни вещества, витамини, минерали и, с изключение на витамин С.

Когато може да се използва грижа за косата екстракти, съдържащи група В витамини соя и пшеничен зародиш, минерали и витамин наречен младежки - пантенол и витамин Е (производни на витамин В5). Пантенол прониква ефективно в косъма и се превръща в пантотенова киселина, т.е. витамин В5. Някои лекарства за регенерация на коса съдържат смола от зърна, което намалява крехкостта на нишките и повишаване на тяхната еластичност.

А добре балансирана диета е от полза не само за здравето, благосъстоянието, но и на външния вид на кожата, косата и ноктите. Спазването на много строга диета за отслабване и небалансирана диета често пораждат никакви естетически промени на кожата и лошото състояние на косата. Ако искате да имате красива и здрава коса, трябва да се хранят правилно.

И малко за тайните.

Може би сте опитали някои средства за решаване на проблемите с кожата на главата: