Храна за подмладяване - 7 стъпки за подмладяване и отслабване

Как искате да бъде винаги млад, красив и здрав! За да се грижат, възхищават, да направи комплименти. Това щеше да излезе с най-накрая, еликсир на вечната младост, и всичко живо е добро!

В действителност, ние правим нещо, което можем да направим, за да се чувстват по-млади, изглежда по-млада, по-млади. В края на краищата, ние сме това, което ядем всеки ден.

Храна за подмладяване - правилният ход, ако не и за вечната младост, но в по-енергичен живот на хармония и добър външен вид.

Първият постулат на подмладяване. всеки ден, яжте плодове и зеленчуци в минимално количество 500-1000 гр. В идеалния случай, ако вашата маса ще бъде различно оцветени плодове и зеленчуци. Голяма част от салата всеки ден ще помогне за подмладяване на организма и да отслабнете ефективно.

Тези храни съдържат антиоксиданти, витамини, минерали, растителни влакна полезни за забавяне на процеса на стареене и да се спре развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Особено ценна за тази цел плодове и зеленчуци с червен, оранжев и жълт цвят: пъпеш, портокал тиква, моркови, кайсии. Домати помагат в защитата на организма от вредните ултравиолетови лъчи.

С цел по-доброто усвояване на продуктите на тези хранителни вещества, да ги яде заедно с авокадо.

Вторият постулат е силата да се подмлади. Яжте ядки и плодове. Достатъчно, за да се хранят в ръцете на шепа ядки на ден, за да даде тялото си на здравословни мазнини, минерали, витамини, антиоксиданти и протеини. Ядки, ако се консумират редовно, са отличен профилактика на атеросклерозата. Зърната ви помогнат да подобрите обмяната на веществата и помага за очистване на организма от токсини и примеси.

Третият постулат на здравословна диета за подмладяване на организма: яжте протеини храни. Протеин - източник на колаген. Когато дефицит на колаген в тялото, кожата става по-набръчкана - това е една от най-видимите ефекти от липсата на протеин в диетата. Яжте без кожа домашни птици, яйчен белтък, постно риба, тофу, боб, нискомаслено сирене и извара.

Бихме искали да се каже за риба и морски дарове. Тези храни съдържат здрави ненаситени мастни киселини, които допринасят за подмладяване на съдовете, особено добър в диетата с висок холестерол.

В такава риба като сьомга, скумрия, пъстърва, сардини, херинга, риба тон, и съдържа големи количества Омега-3, защитаващи кожата от излагане на слънчева светлина, както и изчерпването колагена да допринесе за развитието на рак на кожата.

Омега-3, която се намира в храни като тиквени семки и лен, орехи, тофу в сирене, но тя е много по-малко. Направете го правило в една седмица да се хранят най-малко 3-4 пъти на всеки морски дарове, риба замени мастни свинско, овче, говеждо месо.

Четвъртият постулат мощност за подмладяване: Яжте комплексни въглехидрати, които имат нисък гликемичен индекс. Това означава, че изцяло от зърнени култури и техните продукти: хляб, направен от пшенично брашно, неполиран ориз, макаронени изделия от твърда пшеница. Тези продукти ще даде енергия на организма за дълго време и ще поддържат стабилно ниво на кръвната захар.

Вие не може да се лишавате напълно от сладко замени любимата си pechenyushki и сладкиши на бонбони без пълнители, мармалад и черно горчив шоколад, в който какаовите зърна съдържат минимум 72%. Така че всичко, което ще има по-голямо настроение и няма да се случи никакви повреди ...

Замяна на храни, които са рафинирани захар за една малка част от сладки плодове, мед и сушени плодове.

Пето постулира правилното хранене за подмладяване: консумират млечни продукти, те са полезни не само като източник на протеин, но също и като средство за възстановяване на цялата храносмилателна система. Само едно условие: трябва да сте сигурни в качеството на тези продукти, затова е по-добре да ги направите сами у дома.

Използвайте зехтин за отопление или приготвяне на храна за салати. Можете да използвате и рапично масло,

Шеста постулат мощност за подмладяване: пиете здравословни напитки. Зеленият чай е повече от черно, съдържа антиоксиданти и хранителни вещества, които подобряват притока на кръв към органите, облекчаване на възпаления и нормализира кръвното налягане. Също така зелен чай подобрява състоянието на кожата и спира появата на бръчки.

Кисело мляко с живи култури помогне и за храносмилане и усвояване на хранителните вещества от храната, включително на кожата.

Пийте чиста вода в големи количества, както и задушени плодове, плодови напитки, чай от лайка преди лягане. Но не и силен чай или кафе. Те допринасят само за обезводняване. Забелязахме, че добрите кафенета, обслужващи кафе до теб поставят чаша чиста вода? След чаша кафе чаша измества течност от нашите клетки. Това е връзката.

Седмата постулат мощност за подмладяване: добавяне биологично активни комплекси в ежедневните си храна. Когато се появят промени тяло възраст, калций и витамин D са първите, които предпазват от увреждане.

Ако не се яде в начина им на хранене морски видове риби, ще трябва да се пие рибено масло, за да се поддържа здраво сърце и кръвоносни съдове. Или да използвате добавки, съдържащи Омега 3. Също така е възможно да се използват ежедневно супена лъжица ленено масло, което може да се намери в аптеката.

В случай на проблеми с червата отлични ozdoravlivayuschim средства са комплекси, съдържащи бифидобактерии и лактобацили.